Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Selamlar, dun bi turlu giremedim. Vakit olmadi , dunun menusu tek ogun o da Pizza ama hersey gibi o da diyet leslie chloe eliptik yaptim toplam 1.5 saat .
Bugun ise sabah haslanmis yumurta yarim avokado labne kasar peynir biber sote bide o minnak diyet lavaslarimdan 1 tane . Oglen yemegi de sosisli bol sebzeli (mantar kabak domates sogan sarimsak )tam bugday makarna . Bu diyet ufkumu genisletti valla makarna efsane olmustu daha spor yapmadim 2 3 saat sonra yapcam . Gene ayni leslie eliptik chloe uclemesi

Canlar bugün açlık yaptım az biraz. 29. saatteki menüm
Akşam 20:00 de yiyeceğim inşallah
Balık salata 1 dilim ekmek(balık yanına ekmek yemezsem midem bulanıyo)
yürüyüs yapacağım ama süresi belli değil saat vermeyim
tatile gitmeden önceki halime yeni döndüm valla şu hafta sonu ne verdim verdim yoksa yine aynı çıkarsam terlik elinde kovalasın bence beni kaptan

Amanedenolmuyo .!.:

Selamlar, dun bi turlu giremedim. Vakit olmadi , dunun menusu tek ogun o da Pizza ama hersey gibi o da diyet leslie chloe eliptik yaptim toplam 1.5 saat .
Bugun ise sabah haslanmis yumurta yarim avokado labne kasar peynir biber sote bide o minnak diyet lavaslarimdan 1 tane . Oglen yemegi de sosisli bol sebzeli (mantar kabak domates sogan sarimsak )tam bugday makarna . Bu diyet ufkumu genisletti valla makarna efsane olmustu daha spor yapmadim 2 3 saat sonra yapcam . Gene ayni leslie eliptik chloe uclemesi

Genişletmek için tıkla...

sporuna bu canım

birbeste .!.:

sporuna bu canım

Genişletmek için tıkla...

Bu kadar spora bide arti cikarmisim pazartesi o zaman isterim bi kupa daha

Amanedenolmuyo .!.:

Bu kadar spora bide arti cikarmisim pazartesi o zaman isterim bi kupa daha

Genişletmek için tıkla...

Kastır o kassssss

slm kızlar.bugünkü menüm
saat 12 de
1 sahanda yumurta
1 dilim kepek ekmegi
4 zeytin
2 catal peynir
sekersiz cay domates roka

saat 13 de
1 avuc dut kurusu
3,5 ceviz
yarim elma
6 findik,10 yer fistigi (üsenmedim hepsini saydim)

saat 16.10 da
100 gr dana ciğeri kavurmasi(yağı çok az)
1 bardak ayran roka

Selam kızlar
Yazlık kışlık işimin bir kısmı bitti şükür gerisi haftaya
Ama bu arada evde bir bahar temizliği oldu resmen bir sürü eşya ayordım dolap temizledim vs
Verimli bir gündü
Abartmadım yemek işini merak etmeyin zaten çok vakit de olmadı safece saatler şaştı tabi
Şimdi bir bakayım siz be yaptınız

Merhaba kızlar

bugün itibari ile tatile çıkıyorum
Kapatanım Salıya kadar iznini rica ediyorum yüzme ve yürüyüş ile aradaki farkı kapatmak niyetim

ayaysel .!.:

herkese selam..
dünkü menü mü yazayım önce :
12.30 : 1 tabak türlü yemeği + 2 dilim beyaz ekmek ( maalesef..esmer ekmek kalmamıştı..)
19.30 : 1 kase sebze çorbası + sebzeli palamut + salata

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

ayaysel .!.:

haftanın yorgunluğu var üzerimde.. birkaç gündür de neden bilmiyorum keyifsizim biraz. eşimin her söylediğine tepki gösterir oldum. resmen dalacak yer arıyorum. Bu sene bu pandemi dönemi o bu derken pek uzaklaşamadık memleketten.. iş ev arasında mekik dokudum resmen. oğlumda saolsun çok yaramaz olmaya başladı. bana da çok huysuzluk yapıyor. sanırım herşey üst üste geldi. bunaldım iyice..
ha bu arada kışlıklar için erken gibi ama yine de sen bilirsin kaptan.. memlekete göre değişir.. her yerin havası farklı malum ülkemizde..

Genişletmek için tıkla...

Canım bu ara herkes öyle sinirler gergin çok zor bir dönemden geçiyoruz mümkün olduğunca görmemeye duymamaya çalış
Bizde tatil filan yapamadık resmen hep evdeydik çok zor oluyor biliyorumanlıyorum çocuk da olunca

kışlıklar çıktı, biraz da eski kıyafetlere bakmaktı amaç ayıklayayım diye iyi oldu

Amanedenolmuyo .!.:

Selamlar, dun bi turlu giremedim. Vakit olmadi , dunun menusu tek ogun o da Pizza ama hersey gibi o da diyet leslie chloe eliptik yaptim toplam 1.5 saat .
Bugun ise sabah haslanmis yumurta yarim avokado labne kasar peynir biber sote bide o minnak diyet lavaslarimdan 1 tane . Oglen yemegi de sosisli bol sebzeli (mantar kabak domates sogan sarimsak )tam bugday makarna . Bu diyet ufkumu genisletti valla makarna efsane olmustu daha spor yapmadim 2 3 saat sonra yapcam . Gene ayni leslie eliptik chloe uclemesi

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsum lezzetli görünüyor

birbeste .!.:

Canlar bugün açlık yaptım az biraz. 29. saatteki menüm
Akşam 20:00 de yiyeceğim inşallah
Balık salata 1 dilim ekmek(balık yanına ekmek yemezsem midem bulanıyo)
yürüyüs yapacağım ama süresi belli değil saat vermeyim
tatile gitmeden önceki halime yeni döndüm valla şu hafta sonu ne verdim verdim yoksa yine aynı çıkarsam terlik elinde kovalasın bence beni kaptan

Genişletmek için tıkla...

Yok yok bu ara kaptanın kafa da gidik
Afiyet olsun ve şifa olsun

Sevincoz .!.:

slm kızlar.bugünkü menüm
saat 12 de
1 sahanda yumurta
1 dilim kepek ekmegi
4 zeytin
2 catal peynir
sekersiz cay domates roka

saat 13 de
1 avuc dut kurusu
3,5 ceviz
yarim elma
6 findik,10 yer fistigi (üsenmedim hepsini saydim)

saat 16.10 da
100 gr dana ciğeri kavurmasi(yağı çok az)
1 bardak ayran roka

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

melihsude87 .!.:

Merhaba kızlar

bugün itibari ile tatile çıkıyorum
Kapatanım Salıya kadar iznini rica ediyorum yüzme ve yürüyüş ile aradaki farkı kapatmak niyetim

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır canım iyi tatiller umarım güzel geçsin

aazra .!.:

günaydın başkanım ,
konuma göre cıkabilir bizim buralar sogudu biraz.
rejimsiz ilk gün nasıl hissediyorsunuz . bende 3 gündür tutmuyorum inşallah artı yansımız tartıya oldugu yerde kalsa yeter işte

Genişletmek için tıkla...

Canım nasılsın?
Ağzındaki metalik tat geçti mi?
Test yaptırdın mı?
Aklım sende kaldi

sudem34 .!.:

Selam kızlar
Bu ara pek giremedim
Kilo verimi güzel benim için tatmin edici
Hayırlısıyla koruma menülerine kısmet olsun

Genişletmek için tıkla...

Çok sevindim canım devamı gelsin inşallah

İyi akşamlar. Dün bildirim yapamadım. Dünkü menü (20/4)
14:30 domates, 10 tane zeytin, 1 bardak süt, 3 parça peynir, 1 tatlı kaşığı incir reçeli
16:00 1 kupa sütlü kahve
18:30 1 kase domates çorbası, 4 çorba kaşığı makarna, 1 tane domates

3 litre su, 20 dk tempolu egzersiz

Bugün (19/5)
13:30 2 yumurtadan sütlü omlet ama 2-3 çatal alıp bıraktım, 3 parça peynir, 10 tane zeytin, domates ve çeyrek kapya biber, 1 bardak süt
15:00 onar tane siyah ve yeşil üzüm
17:30 1 kupa sütlü kahve
19:30 1 kase çorba, 2 çorba kaşığı karamelize soğan, 2 parça rosto, 1 bardak ayran.
Şimdiye kadar 2 litre su.

Kaptanım ben bugün giremedim gececi oldum iş yerinde gündüz uyumuşum gecem gündüze karıştıyazamadım
Bu günün menüsüne gelince geç oldu ama yine de yazayım
17:30 iki kepçe patlıcan yemeği, iki kepçe şehriyeli çorba, iki kepçe cacık
Sonrası bol su ve çay

Günaydın güzel kadınlar

birbeste .!.:

Kastır o kassssss

Genişletmek için tıkla...

Yahu ben henuz kas istemiyorum ki tartida eksi gormek istiyorum

Günaydın kızlar
Hepinize harika bir Cumartesi günü diliyorum

kaybolmak .!.:

İyi akşamlar. Dün bildirim yapamadım. Dünkü menü (20/4)
14:30 domates, 10 tane zeytin, 1 bardak süt, 3 parça peynir, 1 tatlı kaşığı incir reçeli
16:00 1 kupa sütlü kahve
18:30 1 kase domates çorbası, 4 çorba kaşığı makarna, 1 tane domates

3 litre su, 20 dk tempolu egzersiz

Bugün (19/5)
13:30 2 yumurtadan sütlü omlet ama 2-3 çatal alıp bıraktım, 3 parça peynir, 10 tane zeytin, domates ve çeyrek kapya biber, 1 bardak süt
15:00 onar tane siyah ve yeşil üzüm
17:30 1 kupa sütlü kahve
19:30 1 kase çorba, 2 çorba kaşığı karamelize soğan, 2 parça rosto, 1 bardak ayran.
Şimdiye kadar 2 litre su.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Eda0909090909 .!.:

Kaptanım ben bugün giremedim gececi oldum iş yerinde gündüz uyumuşum gecem gündüze karıştıyazamadım
Bu günün menüsüne gelince geç oldu ama yine de yazayım
17:30 iki kepçe patlıcan yemeği, iki kepçe şehriyeli çorba, iki kepçe cacık
Sonrası bol su ve çay

Genişletmek için tıkla...

Dert değil canım afiyet olsun

Selam herkese
Çayım tarçınlı saplı ıhlamur um hepsi önümde iç babam iç
Erken yattım 11 de kalktım kaç gündür nasıl yorgunsam uyumaya doyamadım

Benim ara biraz uzuyor gibi kızlar bugün misafirler geliyor yarın da biz kahvaltıya davetliyiz
Bu durumda şu kararı aldım ben pazartesiye kadar bu şekilde gideceğim yani 4 gün ara vermiş olacağım bilginiz olsun
Pazartesi sabah mutlaka tartılacağım ne çıkarsa çıksın yazacağım umarım sinirlenmem sonuca
Sonra ilk 4 ay disiplini ile hedefe doğru devam inşsllah
Daha yol uzun biraz gecikmeli olacak belki ama yola tam gaz devam edeceğim