Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

destina_88 .!.:

Hayır:)).1 hafta falan denemiştik, sonra sıkıldım:).ama bağırsakları çalıştırıyor.

Genişletmek için tıkla...

bende bagirsak icin düsündum.ins ise yarar.dun yapmadim.bugün yaparim artik.

Sevincoz .!.:

bende bagirsak icin düsündum.ins ise yarar.dun yapmadim.bugün yaparim artik.

Genişletmek için tıkla...

Düzenli dene bence, bir hafta falan.

Herkese selamlar , gun menusunu simdiden yazabilirim.
Kahvalti , yarim avakado , 1 tatli kasigi krem peynir , 10 gr cecil peynir kendi yaptigim mini diyet lavas salatalik .
Oglen yemegindede 150 gr hindi gogus ve incirli cevizli semizotu salatasi yiycem .
Sabah leslie yaptim yarim saat , ogleden sonra da 30 dk eliptik ve chloe yapcam .

Selam kızlar
1 saat tempolu yürüdüm şimdi

blondeaddict .!.:

Selam canım
Aslında çok yememişsin tavsiyem gerekirse arada ayran kefir tarzı birsey içmen Yanında belki 2 ceviz yada 5-10 badem . Onlar genelde tatlı isteğini kesiyor ve tok tutuyor

Genişletmek için tıkla...

tavsiyelerini dikkate alacağım kaptanım..

Kaptanım ben bugün menü belirtmesem olur mu dışarıdaydım ve çok yedim yazmak istemiyorum

slm kizlar.bugünku yediklerim

saat 10 da
az bisey beyaz peynir
5 zeytin
domates
avuc ici kadar somun ekmek
1 tane bayram çikolatasi (ece)

saat 13 de
1 nektarin
1 minik mürdüm eriği
1 avuç çerez (yerfistigi,ciğ antep,dut kurusu)

saat 14.30 da
1 tabak kısır
1 bardak ayran
2 biber tursusu
roka, çildirim

bolca su çay yürüyüş.

Amanedenolmuyo .!.:

Herkese selamlar , gun menusunu simdiden yazabilirim.
Kahvalti , yarim avakado , 1 tatli kasigi krem peynir , 10 gr cecil peynir kendi yaptigim mini diyet lavas salatalik .
Oglen yemegindede 150 gr hindi gogus ve incirli cevizli semizotu salatasi yiycem .
Sabah leslie yaptim yarim saat , ogleden sonra da 30 dk eliptik ve chloe yapcam .

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

sudem34 .!.:

Selam kızlar
1 saat tempolu yürüdüm şimdi

Genişletmek için tıkla...

Süper

Eda0909090909 .!.:

Kaptanım ben bugün menü belirtmesem olur mu dışarıdaydım ve çok yedim yazmak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

O kadar kötü yani
Tamamdır yarın dikkat

Sevincoz .!.:

slm kizlar.bugünku yediklerim

saat 10 da
az bisey beyaz peynir
5 zeytin
domates
avuc ici kadar somun ekmek
1 tane bayram çikolatasi (ece)

saat 13 de
1 nektarin
1 minik mürdüm eriği
1 avuç çerez (yerfistigi,ciğ antep,dut kurusu)

saat 14.30 da
1 tabak kısır
1 bardak ayran
2 biber tursusu
roka, çildirim

bolca su çay yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun da çildirim ne anlamadım

Ben bugün tek öğün Ve 1 ara öpün yaptım yaptım
menemen 2 yumurta ile , 50 gr beyaz peynir çay
Ara öğün 1 kefir 10 badem yedim Az evvel
Böyle kapattım
Çay, yeşil çay kahve ve bol su içtim
7 km yürüdüm
Dışarıda işlerim çoktu ondan az oldu biraz

merhaba kızlar çok yoğundumm yine virüs yüzünden personel azaltıldı her iş bize kaldı hiç birşeye bakamıyorum yoğunlukda bişide yiyemedim.
sadece iki ısısırık poaça yedim 2,5 litrede su içtim gün bitti çay kahve yasak kurumda bakalım nereye gidecek bu düzen bide regl oldum onun stresi bi yandan iş bi yandan nasıl bir gündü anlamadım bendee....

aazra .!.:

merhaba kızlar çok yoğundumm yine virüs yüzünden personel azaltıldı her iş bize kaldı hiç birşeye bakamıyorum yoğunlukda bişide yiyemedim.
sadece iki ısısırık poaça yedim 2,5 litrede su içtim gün bitti çay kahve yasak kurumda bakalım nereye gidecek bu düzen bide regl oldum onun stresi bi yandan iş bi yandan nasıl bir gündü anlamadım bendee....

Genişletmek için tıkla...

Canım Allah kolaylık versin.Biraz vitamin içeren sebze meyve de ye akşam mutlaka madem işte sıkıntı oluyor.Kendine dikkat et.

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun

Süper

O kadar kötü yani
Tamamdır yarın dikkat

Afiyet olsun da çildirim ne anlamadım

Genişletmek için tıkla...

tsk ederim.
diğer adı su teresi.yuvarlak yaprakli derelerde biten bi ot.

Slm kızlar,

13.00 te 2 kk beyaz pynir, 7 zeytin, maydanoz, dereotu, domates salatalık, 1 dilim ekmek
14.00 şekersiz türk kahvesi+ 1 hurma
17.00 1 kepçe mercimek çorba+5 kaşık nohut yemeği+1 bardak kefir

aazra .!.:

merhaba kızlar çok yoğundumm yine virüs yüzünden personel azaltıldı her iş bize kaldı hiç birşeye bakamıyorum yoğunlukda bişide yiyemedim.
sadece iki ısısırık poaça yedim 2,5 litrede su içtim gün bitti çay kahve yasak kurumda bakalım nereye gidecek bu düzen bide regl oldum onun stresi bi yandan iş bi yandan nasıl bir gündü anlamadım bendee....

Genişletmek için tıkla...

canım maden suyuyla istediğin çayı demleyip soğutup karıştır inanamıcaksın verdiği hafifliğe yatmadan 2 saat önce filan.
Ben böğürtlenli çayla yaptım vişneli gazoz gibi tadı ve muhteşem hafifletiyor enerji de veriyor mutlaka dene bu tarz
akşam da güzel proteinli salata yiyebilirsin

aazra .!.:

merhaba kızlar çok yoğundumm yine virüs yüzünden personel azaltıldı her iş bize kaldı hiç birşeye bakamıyorum yoğunlukda bişide yiyemedim.
sadece iki ısısırık poaça yedim 2,5 litrede su içtim gün bitti çay kahve yasak kurumda bakalım nereye gidecek bu düzen bide regl oldum onun stresi bi yandan iş bi yandan nasıl bir gündü anlamadım bendee....

Genişletmek için tıkla...

Canım kolaylıklar diliyorum çok zor zamanlardan geçiyoruz bir an önce bitse şu covid

Sevincoz .!.:

tsk ederim.
diğer adı su teresi.yuvarlak yaprakli derelerde biten bi ot.

Genişletmek için tıkla...

A bilmiyordum teşekkürler

CANSE16 .!.:

Slm kızlar,

13.00 te 2 kk beyaz pynir, 7 zeytin, maydanoz, dereotu, domates salatalık, 1 dilim ekmek
14.00 şekersiz türk kahvesi+ 1 hurma
17.00 1 kepçe mercimek çorba+5 kaşık nohut yemeği+1 bardak kefir

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Bende bugün kapatırken yarında dahil uzun oruç tutarım diye hesap etmiştim ama yarın öğleden sonra bahçede komşularla görüşeceğim davet ettiler, o sebeple vazgeçtim
O saate kadar ya 18/6 olur ya 20/4 bakalım
Abartılı bir şey zaten yemem ama onların yanında sürekli kahve içemem ( uzun oruçta normal çay içemiyorum midem bulanıyor ) çünkü muhtemelen bolca çay olacak

Sevincoz .!.:

slm kizlar.bugünku yediklerim

saat 10 da
az bisey beyaz peynir
5 zeytin
domates
avuc ici kadar somun ekmek
1 tane bayram çikolatasi (ece)

saat 13 de
1 nektarin
1 minik mürdüm eriği
1 avuç çerez (yerfistigi,ciğ antep,dut kurusu)

saat 14.30 da
1 tabak kısır
1 bardak ayran
2 biber tursusu
roka, çildirim

bolca su çay yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

Yemlik deriz biz, çıldırım o ,di mi? Canım çekti şimdi:)

Şuraya bir menü filan koyayım
16/8 yaptım
7 de su
8.30
büyük fincan sade Türk kahvesi 1 bardak su
11.30
1 bardak sirkeli su 1 bardak limonlu su

11.40
4 mürdüm erik, 2 salatalık ,1 domates, 1 kapya ,1 er tutam dereotu ve maydanoz ,1 dilim peynir, 2 kağıt gibi ince hindi füme ,3 ceviz, bir kaç zeytin,çay bir kaç bardak

16.30
1 kupa kefir ,1 yeşil elma,bir miktar karpuz

19.25
Ton balıklı salata

Su saymadım ama içiyorum yatana dek içerim

Spor 85 dk tempolu tamamladım
Yarım saat civarı bölgesel bacak basen egzersizleri vs.

Eşim bugun kek yiycekmis yer misin dedi Tabiki hayır dedim.Aferin bana

destina_88 .!.:

Yemlik deriz biz, çıldırım o ,di mi? Canım çekti şimdi:)

Genişletmek için tıkla...

Nerelisin kız?Yemlik filan

sudem34 .!.:

Nerelisin kız?Yemlik filan

Genişletmek için tıkla...

İç Anadolu, hadi daraltayim Ürgüp:). Başkentte, köyde çalışirkrn de çocuklar çok getirirdi, tuzlayıp yerdik:). Hemşeri miyiz yoksa?