İlk defa sizden duyuyorum farkında olmadan da if ile başlamışım 6dan sonra bir şey yemiyordum ama başta çok fazla kilo verdim birden zerdeçal zencefil limon sirke su gibi bir sürü şey karıştırıp içiyordumFace de grubu olan bir adam varya kk da da bir kaç topik gördum 6-7 seviyesi var aylarca yapiliyor filan if mantigi yine Karatay a da benziyor
Çok teşekkür ederimAyh harika. Çok tebrik ederim, ölçüm de yapmış miydin, ne kadar inceldin,kaç cm, merak ettim.Herkes zaten dile getiriyordur ne kadar zayıfladığını.
Çok güzel gitmiş, inşallah devamı da gelir istediğin yere kadarÇok teşekkür ederimölçüm yapmadım aslında dediğim gibi biraz inanmayarak başladım ama çok belli farkediliyor tabi
sadece 2.ayda mı tam hatırlamıyorum üst bacakları 54 53 ölçüp sonrasında 50 49 olduğunu not etmişim belki biraz daha vermişimdir
ben kilo verdiğime bacaklarımın inceldiğini farkedince ikna oldum çünkü üst kısımdan biraz sırtım topluydu çok göbeğim yoktu en farkedilir yerim basen ve bacaklarımdı inceleceğini hiç düşünmezdim olduyine de biraz daha incelmesi lazım
slm canim.esin bence ya tuzlu yedi yada suyu az icti.direk aklima bu geliyor.Haklısın kuzum ama onun nedense pek gitmiyor. Kilo almaya müsait. Dün 13 km yürüdü, dikkat etti. Akşam 6'da yemeyi sonlandırdı. 200 gram gitmiş sadece.
Eski kıyafetlerindrn var mı 60'larda giydikleri in? Yavaş yavaş denemeye başla. O seni şevklendirir, giremesen biile hemen içine, az daha versem girerim deyip gudulenirsin. Ben 28 beden pantolonuma girdim , rejim yapmak için tutuyorum onu hep, çok mutlu oldum.
nette arastirdim.vücut yağa dönüstürmek icin 24 saat bekliyormus.yani sen yarin dikkat edersen kilo almazsin.Bugün akşamüstü çok fazla yedim hem öğün olarak hemde aşırı karbonhidratlıyarına ne yapsamda yaksam ip atlamada yetmiyor gibi geliyor artık
Ben geç görmüşüm kaptanım, çoook tebrikler. İşin kıyafet değişikliği maliyeti hariç, bir sürü pozitif yani beraberinde gelmiştir. Merdiven çıkmak bile daha kolaydir artık .kaç bedenden kaç beden düştün, merak ettim?:)Günaydın kızlar
Harika bir gün diliyorum evet bugün diyette 4.ayım bitti ve az evvel tartıldım güzel haberler var çok şükür
71 kiloyum
4 Agustos-4 Eylül dönemi kayıp -5
4 Ayda toplam kayıp -25
Ve artık çizelgede YEŞİL çok çok yakın
( hafta başından beri -1.5 kilo oldu, ana listede tartı günümüzde pazartesi güncelleyeceğim)
Daha ne yazayım bilemedim mutluyum işte ya devamını getirmek için çalışmaya devam
beklerim canım ben hep burdayım çok geçmiş olsun sana daSelam canlar selam başkan
Burdayım canım maşallah senin hızına yetişemem kız düğün ertesi iyi toparlamışsınben daha toparlayamadım 2 hafta sonra dr kontrolüm var ondan sonra inşallah görüşürüz
çok yararlı bir paylaşım olmuş canım bende araştırma falan değilde bir gün çaok yediğimde ertesi gün 24 saat oruç yapıyorumm oda en azından korumada etkili oluyor tabi bnm bünyemde bu bol bol sy yeşil çay soda mümkünse sporla destekliyorumnette arastirdim.vücut yağa dönüstürmek icin 24 saat bekliyormus.yani sen yarin dikkat edersen kilo almazsin.
ertesi gün diyetinde de bol su ve protein olacak.kesinlikle karbonhidat ve yağ olmicak ki vücut enerji kaynagi olarak sadece proteinleri sindirsin.protein de yakilmasi zor ve enerji gerektiren bisey olduğu icin vücut kanda hazir bulunan karbonhidratlari hemen yakacak.yağa dönüşmicek.
bol su almalisin gün icinde.
cok yiyip ertesi gün böyle yapiliyormus kilo korumada.yarin icin kolayliklar canim.
Canım çok tebrikler gayet istikrarlı vermişsin muhteşem bir başarıBugün diyetimin 3.ayı dolmuş bulunmakta, aklımda olanı gerçekleştirmek kadar güzel bir şey olmamalı kilo vereceğime inanmayarak başladım ki işin bu noktalara geleceğini hiç düşünmemiştim bile
3 ay sonunda toplam 18 kilo verdim kalan 5,5 kiloyu da bir an önce vermek istiyorum darısı diğer arkadaşlara
Karpuz iyiymiş35 saatlik orucun sonunda 1 dilim su böreği ve bir dilim karpuz yedim
Çok teşekkürler canım inşallahCanımmmm ok mutlu oldum hedefe çok az kalmış
Çok teşekkür canımBen geç görmüşüm kaptanım, çoook tebrikler. İşin kıyafet değişikliği maliyeti hariç, bir sürü pozitif yani beraberinde gelmiştir. Merdiven çıkmak bile daha kolaydir artık .kaç bedenden kaç beden düştün, merak ettim?:)
tesekkür ederim kaptanım sizin kadar azimli olsak daha ne isterim bir yap bir boz gidiyorum hepGünaydın güzel hanımlar
Dün çok yoğundum pek giremedim
Herkes iyidir umarım
Canım çok tebrikler gayet istikrarlı vermişsin muhteşem bir başarı
devamı gelecek inşallah
Karpuz iyiymiş
Şifa olsun canım
Çok teşekkürler canım inşallah
Çok teşekkür canım
Ya evet bende de dolap değişikliği oldu tabi sürekli ayıklıyorum eşyaları
Eskiden kotlarda 34 veya 36 giyiyordum pantolonlarda 46 bazen 48
Şimdi yeni kot aldım biri 31 biri 30
Enerjim değişti daha mutluyum o kesin dolap maliyeti tek eksi yanı dediğin gibi
kaptanım sen biizim idolümüzsün azmin zaferisin sen,Sadece bu aralar biraz motivasyonum düştü kızlar
Hem uzundur yapmaktan hem de okul açılışı evde çocuk düzen değişikliği hazırlık dışarda yapmam gereken işlet vs derken bir şaştım bir haftadır
Diyetimi düzenimi bozmuyorum ama bi bıkkınlık halim var umarım çabuk geçer
tesekkür ederim kaptanım sizin kadar azimli olsak daha ne isterim bir yap bir boz gidiyorum hep
Canım çok sağol destek içinkaptanım sen biizim idolümüzsün azmin zaferisin sen,sen bunuda en temiz şekilde atlatırsın uzun zamandır yaptın ama harika sonuçlarda aldın ve alacaksın hedefe ne kaldı şurda 1 kiloya göstergen yeşil olacak ve hedefe sadece 6 kilo aldı bnm bile daha 5 kilom var hedefe beraber başaracağız başkanım
her zaman kaptanım siziz desteğiniz adımınız olmasa ben hala 70 kg insandımCanım çok sağol destek için ❤
İnşallah yok zaten bozmam da bi tükenmişlik sendromu mu desek o var sanki üstüme üstüme geliyor hersey
Kesinlikle beraber başaracağız sen gayet başarılısın zaten hiç kendini hafife alma başkası ay evlendim der, bırakır bak sen hiç vakit kaybetmeden disiplinle devam ediyorsun
Bu topikte şişman kalan olmayacak ondan eminim herkes kilosuna göre maksimum 4-5 aya tamamdır
O zaman da koruma yeni arkadaşlara yardım yeni egzersizler vs vs konuşuruz ekipçe
Aynada kendini incecik görmek paha biçilemez:). 2 kilo bile farketti bende, 25 kg'deki değişikliği hayal edemiyorum.Günaydın güzel hanımlar
Dün çok yoğundum pek giremedim
Herkes iyidir umarım
Canım çok tebrikler gayet istikrarlı vermişsin muhteşem bir başarı
devamı gelecek inşallah
Karpuz iyiymiş
Şifa olsun canım
Çok teşekkürler canım inşallah
Çok teşekkür canım
Ya evet bende de dolap değişikliği oldu tabi sürekli ayıklıyorum eşyaları
Eskiden kotlarda 34 veya 36 giyiyordum pantolonlarda 46 bazen 48
Şimdi yeni kot aldım biri 31 biri 30
Enerjim değişti daha mutluyum o kesin dolap maliyeti tek eksi yanı dediğin gibi
Çok değişiyor çok değişmez miAynada kendini incecik görmek paha biçilemez:). 2 kilo bile farketti bende, 25 kg'deki değişikliği hayal edemiyorum.