Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

amatordiyetci .!.:

cnm bi de şuna baksana : soda yoğurt limon kürü

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım saol bunu da denerim zaten nette görmüştüm bunu araştırırken bakalım inşallah işe yarar

Sevincoz .!.:

saol kaderdaşim.
bide benimki fanta kola bağımlisi.bogazi hic bos durmaz.ne zaman görsem bisey yiyip iciyor.bana da tut kendini diyor


o da seni zorluyormuş.bak galiba sen ondan bu aralar fast fooda aşeriyorsun.bence kendine sor.gercekten istiyormuyum yoksa etkisi altinda mi kaliyorum diye.
hergün hergün soylerse 2 ay bile dayanmazsin.sürekli yemek istersin.

Genişletmek için tıkla...

Eminim , cok istiyorum son kararim zaten o da son demlerimde oldugumu bildigi icin soruyo pazar gunu uzun oruc yaptim mi inemediysem bile 75 gorurum diye dusunuyorum

Amanedenolmuyo .!.:

Eminim , cok istiyorum son kararim zaten o da son demlerimde oldugumu bildigi icin soruyo pazar gunu uzun oruc yaptim mi inemediysem bile 75 gorurum diye dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

inş görürsün canim.

günaydın
artık vucut alıştı galiba kaçamak yapmıyorum en çok özlediğim simit ve künefe :)
sıkılaştım :) ama 70 kiloya inene kadar devam

Günaydın kızlar
Güzel bir haftasonu diliyorum herkese

capoeira .!.:

Selam canlar..
Lazanya cezası level 2 :)
Bugün 19/5 yapıyorum
Saat 15:00 de başladım dünkü detox suyunun aynısını tüketmeye
Akşamada tavuk göğsü, yanına brokoli (buharda haşladım sonrada zeytin yağında hafif soteledim sarımsakla birlikte)
Evdekilerede” sauce poivre “makarna (nolur netten bakın foto buldum ama isim bulamadım kusura bakmayın )
Beşamel sosunda tavuk göğsü
Kremalı sebze
Onlara bakıp avcumu yalayıp kendi tabağımı yiycem
Pazartesi kilo almış olursam lazanyaya küsücem,

Genişletmek için tıkla...

Bence Kilo almamış olacaksın afiyet olsun
Ay evdekilere hazırlayıp yememek en zoru benim de basımda bu dert
İki kat irade savaşı

mavikara .!.:

Hayır aslında kahvaltımda çok yağ yok normal yağ var, günlük olarak makrolarımı hesaplıyorum sıkıntı yok :)
4 gun sonra 2 ay olacak toplam 12 kg verdim:)
Ayrıca geçmişten bize hep öğretilen yağlı yiyeceklerin vucuda yağ ve kilo yaptığıydı, hayır düpedüz yalan bu (kızartma lar hariç) yağlı yiyecekler yağ yapmaz bize karbonhidrat ve şeker yağ yapar. Gunluk makrolardaki karbonhidrat miktarını 60 gramın altında Tuttuğunuz zaman ve kilonuza göre yağ ve protein de aldığınız zaman mis gibi gidiyor yağlar :) Ayşegül Çoruhlu ve rengin börekçi okumanızı tavsiye ederim ✌

Genişletmek için tıkla...

mavikara .!.:

İyi akşamlar
Sabah
115gr gogus Izgara
1 domates
1 yemek kasığı krem peynir
3 hurma
50gr Çiğ yer fıstığı

Öğlen
2 kuru kayısı
2 bardak siyah çay

Akşam
100gr et döner
Roka salatası
1 adet Çiğ köfte

Şimdilik 2 lt su 3 e tamamlarım
Spor yapamadım işlerim vardı bugun böyle geçti

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun
Yağ ve makro konusunda söylediklerin doğru kesinlikle. Eğer trans yağ veya kızartma değilse yağ bizim için gerekli. Yağı yeteri kadar tüketmezsek o açlığı kapatmak için en basit seçeneğe yöneliyoruz karbonhidrat ve şekerler.

Amanedenolmuyo .!.:

Sende boyle dersen ben napiyim baskanim yani bak bu S Sevincoz arkadasim daha cok gelecek ustume senin yuzunden sen dedin canim cekti diye hayir o da benim gibi dunden razi ustune bide bana suc atiyo

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Gunluk spor 20 dk zumba 15 dk leslie 15 dk egzersiz 30 dk eliptik. Bi de 7 dk ergincigim var. 15 dk olan videosunu basladim ama cok yorulunca biraktim

Genişletmek için tıkla...

Sporlar gayet iyi
Yok ya ben takılıyorum size, şüphem yok hiç merak etme

Sevincoz .!.:

inş 1 seferle kalır kaptanim.
az evvel yürüyüse gittim.5.kattan indim ciktim.hızli tempo yürüdüm.olmazsa sabaha kadar benim bebeyi mememe yapistirim.o da kalori yakiyor
yarin kabak detoksu yapayim.hafif yemis olur dengelerim inş.
aslinda abur cubur yok da.ekmek ve pilav yememeliydim hiç

yok canim çok degil.miktarlarin az zaten.afiyet bal seker olsun.

aynen.zaten zor tutuyorum.kendimi.
herüf evden cipsi eksik etmiyor saolsun.her dolabi actigimda gözümun önundr kola duruyor.istinasiz var.
buzluk kısmini aciyorum dondurmalari doldurmus.
bakliyat dolabi biskuvi cips meyve suyu.yani sınavim çok ağirnasıl tutuyorum kendimi bi bilsen.

Genişletmek için tıkla...

Aile bireyleri bayılır sabotaja sen uyma bacım

Sevincoz .!.:

inş 1 seferle kalır kaptanim.
az evvel yürüyüse gittim.5.kattan indim ciktim.hızli tempo yürüdüm.olmazsa sabaha kadar benim bebeyi mememe yapistirim.o da kalori yakiyor
yarin kabak detoksu yapayim.hafif yemis olur dengelerim inş.
aslinda abur cubur yok da.ekmek ve pilav yememeliydim hiç

yok canim çok degil.miktarlarin az zaten.afiyet bal seker olsun.

aynen.zaten zor tutuyorum.kendimi.
herüf evden cipsi eksik etmiyor saolsun.her dolabi actigimda gözümun önundr kola duruyor.istinasiz var.
buzluk kısmini aciyorum dondurmalari doldurmus.
bakliyat dolabi biskuvi cips meyve suyu.yani sınavim çok ağirnasıl tutuyorum kendimi bi bilsen.

Genişletmek için tıkla...

Ay bizim evde öyle ya çok zor
Birde sürekli detaylı hamur işi filan istiyorlar
Allah yardımcımız olsun çok iyi anlıyorum seni

Eddaak .!.:

Sabah
Ufak kase menemen 3 dilim tb
Cay az peynir zeytin balli ekmek
. Oglen karpuz
Aksam
3 kasap kofte 5 6 kasik pilav ve cacik

Su 2 litre zorla
Spor yok temizlik isleri
18+6 yaptim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun evet pilav kaçmış biraz önümüzdeki öğünlere bakalım dert etme

TeslaNicola .!.:

blondeaddict Tebrikler canım

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canım
[/QUOTE]

sudem34 .!.:

merakla bekliyorum
8 km kaç saatte kat ediyorsun?birde tek seferde mı iki parça halinde mı çıkıyorsun?ben 1 saatte 4.3 km yapıyorum
canım ne kadar güzel kilo vermişsin maşallah

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canım korkuyordum duruyor diye durmamış şükür
Canım tempoma göre 1saat 45 dakika ile 2 saat arası değişiyor kesintisiz yürüyorum

kaybolmak .!.:

Merhaba :) Bugün 24. saatte orucu bitirdim. Kullandığım uygulama açlık zamanında şekersiz bitki çayı içilebileceğini belirttiği için içiyorum ama umarım hata etmiyorumdur.
16:00 adaçayı
18:00 maden sulu şekersiz türk kahvesi, yarım şişe maden suyu
20:00 yoğurt çorbası, zeytinyağlı biber dolması (1 tane yeşil biber, 1 tane kırmızı biber), 1 kase yoğurt, bolca peynirli salata.
Şu an 2 litre suyu tamamlamaya çalışıyorum.

Pazar günü girmem gereken iki sınavım var. Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışacağım ama oruç ve yediklerimde düzensizlikler olabilir. Sınav merkezi yaklaşık 1 saatlik uzaklıkta. Sınavdan çok önce kahvaltı yapmak istemiyorum. Onun yerine yolda yiyebileceğim ve iki sınav arasındaki birkaç saatlik sürede ve sınavda beni idare edecek şeyleri evde hazırlayıp götürmek istiyorum. Sıcağa dayanacak, yolda akmayacak, kokmayacak neler alabilirim yanıma?

Genişletmek için tıkla...

Bitki çayları otofajiyi bozar. Uzun oruçlarda yeşil çay, sade kahve maden suyu normal siyah çay bol su dışına çıkmamak iyidir
Tercih senindir bazıları kullanır dirty fasting denir buna ben kullanmıyorum

amatordiyetci .!.:

Bugünkü menüm 16/8
Sabah 3 dilim kepekli ekmek,beyaz peynir zeytin 1 kaşık reçel 1 yumurta
Ara türk kahvesi ve leblebi
Öğlen tavuk sote ve salata
Ara muz ve ceviz
Akşam kuru fasülye yemeği,bulgur pilavı ve cacık
spor 40 dk hiit videosu ve yürüyüş 10 bin adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun biraz karbonhidrat yüklü gibi ama Sporlar çok iyi olmuş neyse ki

cassiopeia8 .!.:

blondeaddict kaptanım tebrik ederim 4.ayınızı
Benimde ayın 9unda 3.ayım doluyor heyecanlıyım artık kilo verme derdi değilde gelen tepkilere cevap vermekten yoruldum nasıl başa çıkıyorsun kaptanım

Bugünki menüm
12: sahanda yumurta domates peynir zeytin az pekmez ve çay
16:30da etli taze fasulye ve pirinç pilavı yemiş olabilirim ( çok yemedim) 3 aydır 2.defa pirinç pilavı yedim birazda sona yaklaştıkça kıstıklarımı azar azar yiyerek vücudu alıştırmak istiyorum ekmeğe geri dönmeyi düşünmüyorum arada canım istese de kararlıyım yemekleri de azar azar alıştırmaya çalışıyorum
Gün içinde hareketliydim pek evde duramadım o yüzden tempolu yürüyüş yapamadım ama ip atlıyorum , verdiğim kiloya rağmen hafif bir göbeğim vardı karın bölgem düz değildi yani ip atladıkça sanki düzleştiğini hissediyorum gözle görülür bir şekilde farkettim tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim
Merakla bekliyorum 3 ay sonucunu
İnsanların tepki kısmı Çok ilginç. Herkes seni bir azim abidesi görüyor ve mucize olduğunu düşünüyor bende sadece diyet ve yürüyüş dedikçe yüzleri ekşiyor
Herkes mucize bir içerik filan peşinde olmadığını duyunca bu kadar basit olduğuna inanmıyorlar

efilikk .!.:

günaydın
artık vucut alıştı galiba kaçamak yapmıyorum en çok özlediğim simit ve künefe :)
sıkılaştım :) ama 70 kiloya inene kadar devam

Genişletmek için tıkla...

Helal olsun
O istek zamanla daha da azalacak sonra kontrollü olarak arada yersin hedefe bir ulaşalım da

blondeaddict. Canim beni haftaya kadar izinli sayar.misin. kilomuda 66.5 yazabilirsin onumuzdeki pazartesi icin. menu bile payllasamiyorum suan sporumla aralikli orucumla gelecegim insallah
çok öpüyorum

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun biraz karbonhidrat yüklü gibi ama Sporlar çok iyi olmuş neyse ki

Genişletmek için tıkla...

Cnm 3 gün şok diyet gibi yaptm o yüzden acıkmıştım şimdi 3 gün daha devam 1 gün yine böyle olur <3 :*

amatordiyetci .!.:

Aile bireyleri bayılır sabotaja sen uyma bacım

Genişletmek için tıkla...

aynen.ins zayiflayana kadar uymam

blondeaddict .!.:

Ay bizim evde öyle ya çok zor
Birde sürekli detaylı hamur işi filan istiyorlar
Allah yardımcımız olsun çok iyi anlıyorum seni

Afiyet olsun evet pilav kaçmış biraz önümüzdeki öğünlere bakalım dert etme

çok teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canım korkuyordum duruyor diye durmamış şükür
Canım tempoma göre 1saat 45 dakika ile 2 saat arası değişiyor kesintisiz yürüyorum

Bitki çayları otofajiyi bozar. Uzun oruçlarda yeşil çay, sade kahve maden suyu normal siyah çay bol su dışına çıkmamak iyidir
Tercih senindir bazıları kullanır dirty fasting denir buna ben kullanmıyorum


Afiyet olsun biraz karbonhidrat yüklü gibi ama Sporlar çok iyi olmuş neyse ki

Çok teşekkür ederim
Merakla bekliyorum 3 ay sonucunu ❤
İnsanların tepki kısmı Çok ilginç. Herkes seni bir azim abidesi görüyor ve mucize olduğunu düşünüyor bende sadece diyet ve yürüyüş dedikçe yüzleri ekşiyor
Herkes mucize bir içerik filan peşinde olmadığını duyunca bu kadar basit olduğuna inanmıyorlar


Helal olsun
O istek zamanla daha da azalacak sonra kontrollü olarak arada yersin hedefe bir ulaşalım da
[/QUOTE]
kaptanim senden bide hamur isi mi istiyorlar.el vicdan.yazik sana.
yapip da yiyememek kötu.
esim de bana baski yapiyor.aşure yapacakmisim.bende yapmam dedim.yapip da yiyemezsem yorgunlugunu cekecem.
yersem diyetim mahvolacak.
en iyisi yapmamak.zaten herseyi yiyor.ondan da eksik kalsin

blondeaddict .!.:

Günaydın kızlar
Güzel bir haftasonu diliyorum herkese

Bence Kilo almamış olacaksın afiyet olsun
Ay evdekilere hazırlayıp yememek en zoru benim de basımda bu dert
İki kat irade savaşı


Afiyet olsun
Yağ ve makro konusunda söylediklerin doğru kesinlikle. Eğer trans yağ veya kızartma değilse yağ bizim için gerekli. Yağı yeteri kadar tüketmezsek o açlığı kapatmak için en basit seçeneğe yöneliyoruz karbonhidrat ve şekerler.


Sporlar gayet iyi
Yok ya ben takılıyorum size, şüphem yok hiç merak etme

Genişletmek için tıkla...

Ben yarin uzun oruc yapcam zaten . Bakalim tarti ne dicek . Ayy bide arti cikarmisim bu sefer tartiyi atarim balkondan olmadik sey degil kacamak yapmadan arti ciktigim sonucta

Sevincoz .!.:

çok teşekkür ederim canım korkuyordum duruyor diye durmamış şükür
Canım tempoma göre 1saat 45 dakika ile 2 saat arası değişiyor kesintisiz yürüyorum

Bitki çayları otofajiyi bozar. Uzun oruçlarda yeşil çay, sade kahve maden suyu normal siyah çay bol su dışına çıkmamak iyidir
Tercih senindir bazıları kullanır dirty fasting denir buna ben kullanmıyorum


Afiyet olsun biraz karbonhidrat yüklü gibi ama Sporlar çok iyi olmuş neyse ki

Çok teşekkür ederim
Merakla bekliyorum 3 ay sonucunu ❤
İnsanların tepki kısmı Çok ilginç. Herkes seni bir azim abidesi görüyor ve mucize olduğunu düşünüyor bende sadece diyet ve yürüyüş dedikçe yüzleri ekşiyor
Herkes mucize bir içerik filan peşinde olmadığını duyunca bu kadar basit olduğuna inanmıyorlar


Helal olsun
O istek zamanla daha da azalacak sonra kontrollü olarak arada yersin hedefe bir ulaşalım da

Genişletmek için tıkla...

kaptanim senden bide hamur isi mi istiyorlar.el vicdan.yazik sana.
yapip da yiyememek kötu.
esim de bana baski yapiyor.aşure yapacakmisim.bende yapmam dedim.yapip da yiyemezsem yorgunlugunu cekecem.
yersem diyetim mahvolacak.
en iyisi yapmamak.zaten herseyi yiyor.ondan da eksik kalsin
[/QUOTE]

Benim esim de istedi asure , bende yapmam dedim . Cok severim sicak sicak asure yemeyi hic riske atamam tartiys surda 1 gun kalmis zaten

Amanedenolmuyo .!.:

kaptanim senden bide hamur isi mi istiyorlar.el vicdan.yazik sana.
yapip da yiyememek kötu.
esim de bana baski yapiyor.aşure yapacakmisim.bende yapmam dedim.yapip da yiyemezsem yorgunlugunu cekecem.
yersem diyetim mahvolacak.
en iyisi yapmamak.zaten herseyi yiyor.ondan da eksik kalsin

Genişletmek için tıkla...

Benim esim de istedi asure , bende yapmam dedim . Cok severim sicak sicak asure yemeyi hic riske atamam tartiys surda 1 gun kalmis zaten
[/QUOTE]
iyi yapmıssin kiz.bende cok severm.hem.yaoicaz hemde yemicez.olmaz öyle.anca beraber kanca beraber
kışın yaparim yeriz dedim.

Valla ben 20 22 saat arası yapıorm orucu çoğu zaman tek öğün oluo ama bende yememe artık çok dkkt edemyrm aşure yedim ekmek yiyorum patates kızartma yediimm.. Ama çok sükür Bi duraksama yada artı görmedim tartıda 5 temmuzdan bu yana yapıyrm hiç bozmadım dengeli yapmaya çlştım 77.600 den şuan kilom 67.500-700 arası yavas mı vermişim acaba bilemiyorum bide sporuda bıraktım bnm eski moduma Bi an önce gelmem lazım sanırım kilo verdkce fazlam kalmadıkca gevseme oldu ama 60-63 arası olmak istyrmm

Sevincoz .!.:

Benim esim de istedi asure , bende yapmam dedim . Cok severim sicak sicak asure yemeyi hic riske atamam tartiys surda 1 gun kalmis zaten

Genişletmek için tıkla...

iyi yapmıssin kiz.bende cok severm.hem.yaoicaz hemde yemicez.olmaz öyle.anca beraber kanca beraber
kışın yaparim yeriz dedim.
[/QUOTE]

Benim esim yavastan isyan etmeye basladi , boyle diyet mi olur hic bisey yemiyosun diyo aslinda yiyorum ama onun is saatlerinde onceden geceleri de beraber yemek yedigimiz icin simdi yemiyorum saniyo

selam canlar
Detox level 3..son gün :)
18/6
Aynı detox suyu içine zencefil ekledim zerdeçal ve kara biber yerine.. buzluğa atmıştım biraz soğusun die, temizliğe kaptırınca kendimi :))sanki meybuz içiyorum.. anam güzel oluyormuş ya böylede :)
Akşama fırında somon balığı var evdekilere pilav yapacağım için kendimede kabak yapıcam veee çoban salata
Herkese afiyet olsun kolay gelsin

blondeaddict .!.:

Çok teşekkür ederim
Merakla bekliyorum 3 ay sonucunu ❤
İnsanların tepki kısmı Çok ilginç. Herkes seni bir azim abidesi görüyor ve mucize olduğunu düşünüyor bende sadece diyet ve yürüyüş dedikçe yüzleri ekşiyor
Herkes mucize bir içerik filan peşinde olmadığını duyunca bu kadar basit olduğuna inanmıyorlar

Genişletmek için tıkla...

İnşallah kaptanım
Çok hak veriyorum nasıl verdin diye sorduklarında ekmeği kestim diyorum yalan söylüyorum zannediyorlar gün boyu oturarak yiyip içerek kilo vermeyi beklediklerinden nefsine hakim olmak tüm mesele mucize bi içecekle kilo verdim de saklıyorum

Menu
Sabah 1 elma
Ogle yemegi izgara tavuk ve salata . 2 gundur bi istah kesilmesi var masallah , hic bisi yiyesim gelmiyo .
Spor 2 leslie videosu 15 dk egzersiz 30 dk eliptik.

İyi aksamlar bugun 1 ana 1 ara öğün yaptım paylaşıyorum
Sabah
2 Haslanmıs yumurta
6 zeytin
100gr dil peyniri
1 dilim domates ve salatalık
1 yemek kaşığı kaşarlı mantar
1 dilim karpuz 100gr

Ara
1 küçük kase Şekersiz aşure
25gr yuzde 85kakaolu bitter çikolata

Şimdilik 2 lt su 4 e tamamlarım inşallah. Aksam da yürüyüş yapacağım