Merhaba
432 sayfa :) ve profilinizde kısıtlama var o yüzden bakmak istesemde olmadı :) günde kalori olarak ne kadar almış olabilirsiniz hiç kontrol ettiniz mi acaba :)Merhaba
2,5 haftada 4.3 kg gayet iyi tebrikler
Aslında ben tüm yolculuğumu ilk sayfadan itibaren gün gün yazdım biraz bakmak faydalı olabilir size de
Ama genel olarak 18/6 yaptığımı protein sebze yoğurt kefir ağırlıklı beslendiğimi ve yürüyüş yaptığımı asla kaçamak yapmadığımı ( bu kadar Ayda sadece 1 sefer ) söyleyebilirim
hemen hemen sende 1000 cal alıyormuşsun listelere baktım şimdi bana diyorlar ki devam ettiremezsin ama gayet edebilmişsin :) 1200 falan al diyorlar cal olarak ama senin listeler bir tık daha da düşük bendenMerhaba
2,5 haftada 4.3 kg gayet iyi tebrikler
Aslında ben tüm yolculuğumu ilk sayfadan itibaren gün gün yazdım biraz bakmak faydalı olabilir size de
Ama genel olarak 18/6 yaptığımı protein sebze yoğurt kefir ağırlıklı beslendiğimi ve yürüyüş yaptığımı asla kaçamak yapmadığımı ( bu kadar Ayda sadece 1 sefer ) söyleyebilirim
Bana göre kahvaltında çok yağ var hepsi yağlı peynirler ama herkesin vucudu farklı aslında. Ne kadar sürede ne kadar kayıp oldu sizde acaca rica etsem yazabilir misiniz? :)Bugünkü menümü yazayım unutmadan
Sabah
1 dilim kepek ekmeği (33gr)
2 dilim sucuk
5tane top peynir
1 dilim Kaşar (25 gr)
1 yemek kasığı krem peynir
1 domates
3 yaprak Roka
Ara
1 Türk kahvesi
1 şeftali
50gr Çiğ yer fıstığı
Aksam
100gr gogus haslama
5 yaprak Roka
Şimdilik 2 buxuk lt su.4 e tamamlarım inşallah. 45dk ağırlık antremanı. Aksamları da oğlumu dısarı çıkarıyorum ozaman yıruyus yaparım az da olsa. Pzt ye az kaldı. Bu hafta hepimiz en az 1 kg verelim inşallah
aynen canim ucundan 75 i görmek bile yeterBence bu hafta en fazla 1 Kilo gidecek. Cunku regl 2. Gunde kesildi dun sabah tartida 79 gordumbu sabah 76.8 tekrar . Odem gitti yani . Pazar gunu bi daha yapinca 75 kusur cikarim. Aslinda 75 kusur de de yapabilirim partiyi bence sonucta 75 var mi var
Afiyet olsun
amanin lazanyapek de severim afiyet olsun devamı gelmesin
Afiyet olsun spor da iyi
Canım umarım aldığınız haber kısa sürede çözümlenebilir sağlıkla
Dervişin fikri neyse
Karın baklavalarını kastetmişti tabi akıllar yemekte olunca
Geçmesine sevindim
Afiyet olsun kolaylıklar işlerinde
Canım biraz rahat bırak kendini abartmadan güzel anın, mutluluğun tadını çıkar sen çok azimlisin uzun süreli artış olmaz mümkün değil
❤
Afiyet olsun bugün ekmek vs tarzı şey yemezsen beytiden birden olmaz
Afiyet olsun gayet güzel
Ayyy
Afiyet olsun bu da bir şey çok takılma
Önümüzdeki maçlara bakalım
aynen canim ucundan 75 i görmek bile yeter
1 kilo vermek az degil aslinda.ayda 4,5 kilo ediyor.4 ayda 18 kilo eder.hedefine ulasirsin.r ayda bisey degil.
hem ben rejime o kadar cok alistim ki bitsin istemiyorum
araliktan beri rejimdeyim.bağimlilik yapti.hedefime ulassam da buralardan ayrilmam heralde
regli banyo yapinca kesiliyor ya bende sinir oluyorum.aslinda bi süre dayanmak lazim ilk 3 gün filan.
2 ayda 11 Kilo verdim onumuzdeki 2 aydada bi 10 Kilo versem 66.7 olurum. Kaliyo geriye 8.7 Kilo boyle parca parca diyince cok gelmiyo gozume ama bi anda 18.7 Kilo diyince bi vazgecme istegi geliyo Afiyet olsunBugünkü menümü yazayım unutmadan
Sabah
1 dilim kepek ekmeği (33gr)
2 dilim sucuk
5tane top peynir
1 dilim Kaşar (25 gr)
1 yemek kasığı krem peynir
1 domates
3 yaprak Roka
Ara
1 Türk kahvesi
1 şeftali
50gr Çiğ yer fıstığı
Aksam
100gr gogus haslama
5 yaprak Roka
Şimdilik 2 buxuk lt su.4 e tamamlarım inşallah. 45dk ağırlık antremanı. Aksamları da oğlumu dısarı çıkarıyorum ozaman yıruyus yaparım az da olsa. Pzt ye az kaldı. Bu hafta hepimiz en az 1 kg verelim inşallah
Afiyet olsun
Afiyet olsunselam kızlar
dünkü menümü yazayım
20 saat açlık ile
öğlen
tavuk külbastı
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
havuç çorbası
ayran
akşam
semizotu salatası
3 yemek kaşığı zeytinyağlı bamya yemeği
akşam da bugünkü menümü yazıcam
sabah tartıldım -300 gördüm
nihayet hızlanmaya başladı kilo vermem kızlar çok mutluyum yaaa
çok sevindim tıkır tıkır insin bitsin bu duraklamalar 
Dedim zaten içimden bugün kesin detoks içeceği yapacak
432 sayfanın hepsini okumaya gerek yok zaten birkaç sayfa fikir vermiştir
Sakın vazgeçme ❤Yikanmadan da olmuyo ama benim icin . Zaten ilk gun cok yogun oluyo . Ertesi gun yikanmazsam duramiyorum . Takinti iste napcan . Ayrica diyetten de cok sıkıldım. Sagliksiz beslenmek istiyorum hunharca fast food yemek istiyorum. Bugun 2 kasik sucuklu yumurta 1 dilim ekmek 1 elma yedim ve cok geldi . Onceden tabak tabak yerdim . Ben seviyorum yemek yemeyi . Boyle cabuk doyunca bi huzunlendim sabah
sana garip gelebilir ama ben artik fast food da tiksindim.artik sağlikli sebze yemeklerini seviyorum.onlar daha lezzetli gelmeye basladi.Yikanmadan da olmuyo ama benim icin . Zaten ilk gun cok yogun oluyo . Ertesi gun yikanmazsam duramiyorum . Takinti iste napcan . Ayrica diyetten de cok sıkıldım. Sagliksiz beslenmek istiyorum hunharca fast food yemek istiyorum. Bugun 2 kasik sucuklu yumurta 1 dilim ekmek 1 elma yedim ve cok geldi . Onceden tabak tabak yerdim . Ben seviyorum yemek yemeyi . Boyle cabuk doyunca bi huzunlendim sabah
Sakın vazgeçme ❤
Şu an içindeki alıştığın sen, yıllardır alıştığın sen konuşuyor “O” razı idi çünkü şu anki kiloya gelebilmeye. Yeter diyordu ah bi gelsem diyordu. İçindeki o sesi sustur
Nereden mi biliyorum ? Bende de “O” sürekli konuşuyor hele şu aralar hiç susmuyor
Evet o çılgınca yeme isteği oluyor ve haklısın yemek yemek özellikle de aburcubur yada fast food zevkli eğlenceli
Yiyeceksen ye ama sakın tüm emeğini heba etme çünkü eski sen oraya götürmeye çalışacak seni. Alıştığın bildiğin konforlu ( aslında) çok konforsuz Olduğun yer.
hiç yapma o matematikhesapları yola çıktın, nerede mola vereceğin belli olmaz, belki yol değiştirir başka yoldan gidersin Belki uzatırsın ama Sonuçta oraya varacaksın ❤
eski kiyafetlerimi giyerek kendimi Motive ediyorum. Bu aralarda Parti yapma olayini da o yuzden koydum. Kendimi biliyorum 2 ayda vazgecerim yemedigim icin . Arada canim isteyince diyorum 75 de yiycem zaten sabir diye . . Bu ara cok yavas gidiyo kilolar ama zaten yilbasina kadar zaman verdim kendime . Daha 3 hatta 4 ay var . Kacamaklari yapsam da hergun sporumu da yapiyorum . O kadar Kilo verdikten sonra vicdanim el vermez eskisi gibi yemeye . Simdi bile 1 dilim ekmek yiyince icim sizliyo niye yedim diye o icimdeki eski beni n agzina kurekle vurup susturuyorum burasi da cok Motive ediyor beni . Belki buraya girip yazmasam coktan birakirdim . Iyiki acmissin burayi ❤❤❤ ama sorun ekmek seker tatli cikolata cips kolaydi bende. 2.5 aydir yemeyince simdi cok canim istiyo . Istesemde tiksinemiyorim olabilir canim.haklisin.bazen insan istiyor.Sebze yemeklerini bende cok severim. Ama bizde rutindi hafta sonu fast food yada disardan yemek . Yoksa bende hergun fast food yemiyodum yani
Süpersin canım devam bence çok sağlıklı bir plan
Afiyet olsun
Aynen aynenYok baskanim sıkıldım ama vazgecmem
sağol kaptanim.vücut artik bezmis sağliksiz seylerden.Süpersin canım devam bence çok sağlıklı bir plan
Afiyet olsun
Canım evet dışarıda isen ulaşabileceğin “sağlıklı protein “ kaynaklarını kullan. Izgara, haşlama seçenekler Salatalar mümkünse eğer dışarıda restoranda filan iseN.
Yanında Hiç bir şey yoksa bi marketten ayran, kefir, badem Olabilir
Yanında götürüyor isen sek quark tarzı veya yoğurtlar olabilir
İlk aklıma gelenler
Kolay gelsin
Aynen aynen
Arada lazım o kaçamaklar gerçi ben 4 ay oluyor arada geliyor bi yiyeyim hunharca hissi sonra gidiyor bende korkuyorum kendimden bi açılırsam diye
Hep beraber başarıyoruz sırf ben değil.Şanslı olan benim harika bir arkadaş grubu buldum
