Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

rosebatum .!.:

Kızlar
Geç oldu
Ancak gelebildim ama
Öncelikle bana yardımcı olan herkese teşekkür ederim
Bağırsaklarım nihayet çalıştııııı
Ne faydası oldu bilmiyorum ama hepinizin dediğini tek tek uyguladım çok teşekkürler herkese
Bundan sonra buna yönelik beslenmeye çalışıcam
Bu arada menümü paylaşıyorum hemen

tek öğün yaptım
20 saat açlık ile

Eşimle dışarı çıkmıştık dışarıda yiyelim dedik bugün
adana kebap yedim lavaşsız ama
Yanında salata ve ayran içtim
Eve gelince de 2 adet activia yoğurt ,6 adet kuru kayısı yedim kapattım

Genişletmek için tıkla...

Gözün aydın şelkerim darısı tüm kabızlara

Eddaak .!.:

A aazra azra Allah askina yazdiklarini okurken fenalastim acliktan. Kiz sen nasil dayaniyorsun. Acliktan öldüm senin yerine merak etme

Genişletmek için tıkla...

yaaa ne gülsdüm sabah sbah

MelodiXX .!.:

Günaydııııın
Bu sabahta kendimi neden sporu bıraktığımı ve neden yine başlayamadığımı sorgularken buldum resmen vicdanım sızlıyo spor yapmıyorum diye
Kızlar menülerimi yazmaya kalksam yazamam işteyken ne zaman müsaitsem en kalorisiz ne bulursam onu yiyorum bu sıra aşırı yoğunum çünkü ama saatlerim çok şükür düzenli öğlen başlayıp akşam 6 7 en geç kapanışım
beni gaza getirinde chloeting e yine başlıyım 15. Günde bırakmışım oy dağlar şimdi sil baştan

Genişletmek için tıkla...

Cnm hayalindeki sen için yapmalısın , şey çok işe yarıyor internetten ünlü biri olur ya da instagramdan fotoğraf kaydet ve ben de böyle görünmek istiyorum bu yüzden çalışıcam elimden geleni yapıp mutlu olucam de küçük bi adım bile atsan kendine aferin de

Aynısı olamayız tabi ama yaklaşmak için çabaladığında beslenme ve hareket,spor tarzını değiştirince bile çok mutlu oluyorsun

amatordiyetci .!.:

Cnm hayalindeki sen için yapmalısın , şey çok işe yarıyor internetten ünlü biri olur ya da instagramdan fotoğraf kaydet ve ben de böyle görünmek istiyorum bu yüzden çalışıcam elimden geleni yapıp mutlu olucam de küçük bi adım bile atsan kendine aferin de

Aynısı olamayız tabi ama yaklaşmak için çabaladığında beslenme ve hareket,spor tarzını değiştirince bile çok mutlu oluyorsun

Genişletmek için tıkla...

Ah ne güzel yazmışsınız çok güzel taktik gerçekten yazınız bile beni tekrardan gaza getirdi bizim onlardan neyimiz eksik başaracağız bu akşam spora tekrar başlangıcım olsun

dün akşam ki menüm çok cışşşlı olduğu için yazmadım hiç
bugün telafi ederim bol bitki çayı bol su bide yürüyüş o iş tamam dün ki yerden devam ederim hiç moral bozamam
13. saatle yeniden aranızdayım

MelodiXX .!.:

Ah ne güzel yazmışsınız çok güzel taktik gerçekten yazınız bile beni tekrardan gaza getirdi bizim onlardan neyimiz eksik başaracağız bu akşam spora tekrar başlangıcım olsun

Genişletmek için tıkla...

Bravo aynen onların vücudu da 1 günde o hale gelmedi biz de ufak adımlarla da olsa çalışalım ki 6 ay 1 yıl da sürse başardık diyelim bu süreyi de göze almak lazım diye düşünüyorum ve sabır lazım
çünkü ben 8 yıldır 70 kilo üstüyüm ve 1 yılda olacak diye sabretseydim çoktan başarmıştım diye düşünüyorum
Sabırsızlık daha çok vakit kaybetmeye neden oluyo
Haydi devam takılsak da düşsek de kalkıp devam

Günaydın kızlar 44.saatten herkese selamlar
aazra canım afiyet olsun inşallah tekrar bir 72 saat gelir

Selam kızlar
Herkes iyidir umarım
Keyifler yerinde mi ?
43. Saat içindeyim gayet iyiyim açlık bitkinlik yorgunluk yok
Bi yazdıklarınızı okuyup geleyim

destina_88 .!.:

Dünkü menüm:
Sabah: Domates,salata, çeçil, 7-8 zeytin, 2 krep, kavun, 1 YK bal.
Ara:1mısır
Ara:3 bisküvi, 1 meyve.
Akşam:3 dolmabiber, salata, yoğurt, karpuz.


Bugünkü menüm:
Sabah: Domates, salata, çeçil, 10 zeytin, 2 dilim ekmek, kavun.
Ara:1 baklava, 1 minik ekler.
Akşam:1 köfte, 2 dolmabiber, ayran.
2 gündür karbonhidrat ağırlıklı gittim ama aç kurt gibiydim, regl oldum, yarin toparliycam

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun yazmışsın zaten benim ilave yapmama gerek yok

Amanedenolmuyo .!.:

Bilmiyorum belki stres kaynakli olabilir. Bu ara biraz stresi geciyo gunler . Bizim oglanin disler beni mahvetti . Bide korona artmaya basladi ya gene . Odum kopuyo. Boyle dusunup dusunup stresleniyorum.

Genişletmek için tıkla...

Stres çok yapıyor ve yemeği etkiliyor evet.
Dişler inşallah beklediğinden kolay gelir canım
Korona konusunda bende çok endişeliyim mümkün olduğunca artık haber bile izlemiyorum

mavikara .!.:

18 ağustos
Sabah
2 yumurta
1 domates 1 kapya biber
3 top peynir
1yk kaymak
1dilim tam buğday ekmeği

Ara
10gr yer fıstığı
1 dilim ananas

Aksam
2 Izgara köfte
1 ızgara but
Salata


19 ağustos

Sabah
2 gün kurusu
30gr Çiğ yer fıstığı
5 6 dal Roka
Salatalık
Kapya biber
4 kucuk dilim sucuk

Ara
20g bitter çikolata
Turk kahvesi

Aksam
350gr karnıyarık
200gr cacık
1 çatal karpuz

1 saat ağırlık çalışması 4lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun
1 saat ağırlık çalışması süper Darısı başıma

Salty .!.:

Sabah 11:30
Ayran
Fındık (10 tane civarı)
İki yumurta
Domates salatalık 3 zeytin

Ara
yeşilçay
Dukan birasi

Akşam 17:30
Kabak yemeği bı kaşık zeytinyağı ile yapıldı
yoğurt

Herşey çok güzeldi taa ki eşim künefe alana kadar ucundan minicik yemiş olabilrim en fazla 200 kalori olmuştur yediğim
3 litre su
8000 adim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun
Menünde sıkıntı yok, yürümüşsün de o sebeple künefe birsey yapmaz bence

TeslaNicola .!.:

2 gündür yoğunluktan yazamadım. Regl döneminde mutlaka tatlı isteği vs oluyor da benim gibi regl öncesi yeme sendromu olan var mı ya? Nasıl engel oluyorsunuz kendinize? 10 gün kala başlıyor aşırı yeme isteği ve öyle böyle değil. Sürekli bir şey yiyorum. 3 gündür böyle mesela ve ağzım hiç boş kalmadı. Tatlı, abur cubur vs almadım, dayandım ama evde ne bulduysam affetmedim de Bugün biraz daha iyiydi ama daha 1 hafta var bakalım.

Bu arada dediğim gibi yolculuktan ödemmiş 1.4 kilo alışım. Ama yine de 600 gr fazlayım.

Menüm
9.30: 2 yumurta, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek
Türk kahvesi

1 hurma, 1 avuç kadar badem, fındık.
2 avuç köy leblebisi
3 4 dilim karpuz
1 kase yoğurt ve içine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

19: 2.adet orta boy ev yapımı lahmacunumsu şey, 2 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun
Ben regl öncesi eskiden çok fena olurdum şimdi çok tatlı ihtiyacı hissetmiyorum nasıl mo engelledim? Belki çok radikal ama ağzıma hiç sürmüyorum
Menülerde görüyorsunuz kızlar ilk ayımdaydı galiba bir kek yemiştim o günden beri hiç şekerli bir şey tüketmedim, ekmek pilav makarna vs de yemedim, yemedikçe istek azalıyor bence

rosebatum .!.:

Kızlar
Geç oldu
Ancak gelebildim ama
Öncelikle bana yardımcı olan herkese teşekkür ederim
Bağırsaklarım nihayet çalıştııııı
Ne faydası oldu bilmiyorum ama hepinizin dediğini tek tek uyguladım çok teşekkürler herkese
Bundan sonra buna yönelik beslenmeye çalışıcam
Bu arada menümü paylaşıyorum hemen

tek öğün yaptım
20 saat açlık ile

Eşimle dışarı çıkmıştık dışarıda yiyelim dedik bugün
adana kebap yedim lavaşsız ama
Yanında salata ve ayran içtim
Eve gelince de 2 adet activia yoğurt ,6 adet kuru kayısı yedim kapattım

Genişletmek için tıkla...

Sevindim rahatlamana
Adana birsey olmaz bol ayran salatalar ile süper
Lavaş da yememişsin afiyet olsun

yasi_35 .!.:

Günaydın herkese

19/08 menüm

öğlen menüm

1 tabak mercimek çorbası

az susuz etli türlü

ara öğün

uno yulaflı karabuğdaylı galeta4 adet

akşam

tam tahıllı ekmeğe sandviç canım başka bi şey istemedi:)

yarım saat fitness yaptım.

3 litre su,kahve,detoks çayı içtim bi de:)

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

aazra .!.:

Günaydın kızlar 74. Saatte bitirdim
Bir öğün yedim akşam tekrar başladım akşam yediğim için bugün tartılmadım

Genişletmek için tıkla...

Şifa olsun canım tebrikler

MelodiXX .!.:

Günaydııııın
Bu sabahta kendimi neden sporu bıraktığımı ve neden yine başlayamadığımı sorgularken buldum resmen vicdanım sızlıyo spor yapmıyorum diye
Kızlar menülerimi yazmaya kalksam yazamam işteyken ne zaman müsaitsem en kalorisiz ne bulursam onu yiyorum bu sıra aşırı yoğunum çünkü ama saatlerim çok şükür düzenli öğlen başlayıp akşam 6 7 en geç kapanışım
beni gaza getirinde chloeting e yine başlıyım 15. Günde bırakmışım oy dağlar şimdi sil baştan

Genişletmek için tıkla...

Sporsuz sarkarız mutsuz oluruz güçsüz oluruz kilo vermemiz durur
yeterince gaza getirdi mi bilmem

efilikk .!.:

Günaydın
9:00 türk kahvesi
14:00 yarım simit peynir çay yedim
21:00 et sote yedim bol soganlı
3 lt su
30 dk kosubandı ile yurudum.
herkese kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun

meralirem .!.:

Günaydın kızlar 44.saatten herkese selamlar
aazra canım afiyet olsun inşallah tekrar bir 72 saat gelir
Eki Görüntüle 2677811

Genişletmek için tıkla...

Harika şifa olsun kolay gelsin

meralirem .!.:

Günaydın kızlar 44.saatten herkese selamlar
aazra canım afiyet olsun inşallah tekrar bir 72 saat gelir
Eki Görüntüle 2677811

Genişletmek için tıkla...

74 . satte açtım canım

Bu oruçta nedense iradesizim tek öğünün üstüne başlamam gerekmiş onu anladım şuan açlık yok ama 48 i doldurunca bir düşüneceğim

30 dakika zayıflama kemeri yaptım.
1 demlik de çay içtim.
Dün akşam geç yediğim için 16 .saati bekliyorum kahvaltı için.
Çay bitince de içecek bir şeyler bulurum.

TLC açın kızlar
Büyük beden küçük beden var

aazra .!.:

74 . satte açtım canım

Genişletmek için tıkla...

Azraa favorimsin canım tebrik ediyorum seni sağlıkla istediğin kiloya ulaşasın inşallah

21 buçukuncu saatimden selam olsun
menüm kızlar
sabah 11:00 yağsız menemen karpuz peynir nescafe
akşam 19:00 3 köfte bol salata
suyu çok artırdım spor yok malesef

birbeste .!.:

Azraa favorimsin canım tebrik ediyorum seni sağlıkla istediğin kiloya ulaşasın inşallah

Genişletmek için tıkla...

tesekkür edrim canım inşallah ya biran önce ilerleöel istiyorum

aazra .!.:

74 . satte açtım canım

Genişletmek için tıkla...

Çok özürdilerim 2 saat farkı nasıl gözden kaçırdıysam inşallah bu sefer 74 üzeri rekor kırarsın canım

meralirem .!.:

Çok özürdilerim 2 saat farkı nasıl gözden kaçırdıysam inşallah bu sefer 74 üzeri rekor kırarsın canım

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım kısmet inşalalh bakalım sıkıntım yok bu sistemde pazartesiye eksili rakamlar artsında inşallah

blondeaddict .!.:

Selam kızlar
Herkes iyidir umarım
Keyifler yerinde mi ?
43. Saat içindeyim gayet iyiyim açlık bitkinlik yorgunluk yok
Bi yazdıklarınızı okuyup geleyim

Genişletmek için tıkla...

Selam canim kac saat yapacaksin iki gundur acsin yani bana cok zor geliyor

cassiopeia8 .!.:

Eki Görüntüle 2677844

Bu oruçta nedense iradesizim tek öğünün üstüne başlamam gerekmiş onu anladım şuan açlık yok ama 48 i doldurunca bir düşüneceğim

Genişletmek için tıkla...

Canım 40 saat yapmışsın ne iradesizliği
Kendine eziyet etmeden şifa İçin gurur duyarak ilerle ne zaman gerekli ise açarsın

sudem34 .!.:

30 dakika zayıflama kemeri yaptım.
1 demlik de çay içtim.
Dün akşam geç yediğim için 16 .saati bekliyorum kahvaltı için.
Çay bitince de içecek bir şeyler bulurum.

Genişletmek için tıkla...

Zayıflama kemeri ne canım

birbeste .!.:

21 buçukuncu saatimden selam olsun
menüm kızlar
sabah 11:00 yağsız menemen karpuz peynir nescafe
akşam 19:00 3 köfte bol salata
suyu çok artırdım spor yok malesef

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

zeyneppk .!.:

Selam canim kac saat yapacaksin iki gundur acsin yani bana cok zor geliyor

Genişletmek için tıkla...

Kısmet
Bence uzun oruç İçin iki şey gerekli sadece beyni ikna etmek ve yapmayı çok istemek yoksa olmuyor. ikisinden biri yoksa şart da değil bence eziyet için yapmıyoruz ki ağır ağır ilerle canım
Ben baştan hedef koyamıyorum uzun oruçta acayip stres yapıyorum çünkü öyle olunca
Bir başlıyorum ne kadar giderse zorlandığım modum düştüğü ya da gerçekten artık yemek istediğim bir nokta gelirse o an açıyorum
46. Saatteyim bakalım