Canim Sen hangi saatler de kaç tane tüketiyor sun?İbn-i Sina’nın her derde deva mucizevi karışımı!
Ünlü tıp bilimcisi İbn-i Sina'dan mucizevi tarif. İbn-i Sina'nın mucizevi karışımını Dr. Muammer Yıldız derledi. İşte o mucizevi karışım…www.timeturk.com
ölçülerini merak etmedim desem yalan olurHer hafta olcum yapiyorum ben . Bakalim bi dahaki hafta gorcez degisim var mi yok mu
cok tsk ederim canim ya.bide üsenmemis sayfaya yüklemissin.İbn-i Sina’nın her derde deva mucizevi karışımı!
Ünlü tıp bilimcisi İbn-i Sina'dan mucizevi tarif. İbn-i Sina'nın mucizevi karışımını Dr. Muammer Yıldız derledi. İşte o mucizevi karışım…www.timeturk.com
Saol cnm. Motive oluyorum menüm begenildiginde.Afiyet olsun canım.
Menun ve sporun güzel.
tertemiz bi menü.bu hafta böyle beslen ve yürü.tartida farki göreceksin.Menü vereyim
12.00
1 salatalik
1 domates
Biraz peynir
9 zeytin
2 yumurtayla omlet
13.00
Sade kahve
1 kare bitter
15.30
6 köfte
Yogurtlu közlenmis kapya biber salatasi
Spor
10bin adim...
ölçülerini merak etmedim desem yalan olur
cok tsk ederim canim ya.bide üsenmemis sayfaya yüklemissin.
Allahim ins yaa. Bozmayacagima eminim ins tartida yüzüme güler.tertemiz bi menü.bu hafta böyle beslen ve yürü.tartida farki göreceksin.
HoşbuldumHosgeldin
sonuclar güzel canim.masallah.Baslangicta
Bel 93 basen 114 gogus 104 bacak 68 gobek 116 Kilo 87.7
03.08 de bel 82 basen 104 gogus 100 bacak 61 gobek 104 Kilo 79.5 .
Normalde dun olcum yapcaktim ama sabah uyuyakalinca kaldi oyle artik haftayaama bu kilolar benim takilma kilolarim yillardir 80 in altina inmedim cunku .
En sevdigim yemek mantı tatlida tulumba zamninda o yuzden yazmistim gozlerde sorun yok yaniaklimdaki seyi gozlerin okumus
Bence cok dogru bir zayiflama bicimi tercih etmissin. Kurallara uyduktan sonra zayiflamamk elde degil
sonuclar güzel canim.masallah.
tsk ederim.bende yazayim.
93.5 koloda
gögüs 113 bel 100 karin 117 kalca 117
82 kiloda
gogüs 107 bel 89 karin 106 kalça 110
sıkılaşmak cok onemli.spor burda devreye giriyorr iste.
chloe de cok zor ya.Yaparken cok soylendim ama sıkılaşma konusunda chloe bence super. Yeniden baslamayi dusunuyorum ama program seklinde degil hergun sevdigim 2 videosu sadece .
Bende ayni sekilde yaptim kolumu incilttim. Bence kilo fazlaysa tehlikeli. Ilk guzel bir kilo verip 4 5 kilo kala spor yapilmali. Benim hemen dizlerim aksamaya basliyorchloe de cok zor ya.
bigun basladim.hazirlandim.spor ayakkabimi giydim.esim bakti.sen bunlari yapamazsin daha kilolusun dedi.sana ağir gelir dedi.
ya cok zor.kilo fazla olunca zaten ne kol kaldiriyor nede yetiyor.
dün degil onceki gün youtubeden bolgesel videolar yaotim.onlar da da cok yoruldum.
niye boyleyim bilmiyorum.hele kol egzersizlerinde kollarim kalkmiyor.kasım mi yok nedir.
1 yiyorum canim. Zaten vıcık vıcık yağ icinde oldugundan kesiyo. Tarifte 2 diyo sabah aksam ben tek öğün yiyorum 1 tane hemde. Yinede isjme cok yariyo canim.Canim Sen hangi saatler de kaç tane tüketiyor sun?
Ben incir yerken kendimi frenliyemiyorum.
2 hafta önce bir oturusta 5 tane yemiştim.
O hafta 100 gram verdim sadece kilo.
Aşırı şekerli olduğu için kaç tane yedin günlük merak ettim.
Menü paylaşımı
Sabah 1 kayısı 1 ceviz
Sonra oruca başlayım dedim kayınvalidemler yemeğe çağırdı
Akşam 19:30
5 kaşık etti bulgur pilavı
Yağlı tuzlu salata
Yoğurtlu semiz otu
1 bardak şalgam
Üstüne 8 adet üzüm
1 avuç gelmez çekirdik
Bunun üstüne ben 72 saat yapsam yeridir