Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Amanedenolmuyo .!.:

Orucumun 20. Saatindeyim insallah yarinki tartiya kadar dayanabilecigim birazdan da sporumu yapcam birazcik uyuyakalmisim oglani uyuturken de spor saatim gecmis

Genişletmek için tıkla...

Haydi sağlıkla Tamamla inşallah
Yarın İçin şimdi daha da heyecanlandım

gulebilmek .!.:

08:30 1 haşlanmış yumurta,domates,biber,salatalık,peynir ,zeytin,şekersiz çay

14:30 kapanış öncesi : 1 kase çorba, 1 y.k. bulgur pilavı 3 köfte,1 kase yoğurt, karpuz.

2 yemek arası 10.890 adım. sonrasında blank yapabilirim. Bakalım yarından pek umutlu değilim ama

bol eksiler herkese

Genişletmek için tıkla...

Canım afiyet olsun
İnşallah güzel sonuç gelir, gelmez de gecikirse daha buradayız vermeden pes etmeyeceğiz maraton koşuyoruz

Ben bu arada yine misafir ev işi yemek trafiği ile Bugünü azevvel kapatma kararı aldım menüm şöyle oldu

11.30: 1 ince dilim karpuz 5 zeytin 2 kibrit kutu beyaz peynir
14:1 bardak kefir
15.45 gibi 1 tabak etli türlü, 1 kase yoğurt ve salata
Sabahtan 6 km yürüdüm
Çay, yeşil çay, form çay, Türk kahvesi ve bol su içtim
Akşam maden suyu ve çay içebilirim
Yarın yine 18 veya 20. Saatlerde açarım evdeki trafiğe bağlı olarak
Ay bayram güzel de iş bitmiyor
Bizim yarın tartı günümüz de diyemiyorum ki kimseye
Herkese çok sevgiler eğer bugün giremezsem yarına kadar bye, güzel sonuçlarla buluşalım inşallah

slmlar.bugünkü menüm
saat 13 de
tavada 1 yumurta
4 5 catal beyaz peynir
3 4 çatal krem peynir
19 zeytin
14 süs biberi
4 dilim tam buğday tost ekmeği
domates salatalik
kahvaltilik sos


saat 15.30 da
minik tabakta sebzeli kavurma
yarim bardak ayran
1 2 lokma pide ekmeği

suyu yatana kadar 3 lt ye tamamlarim.
akşamüstü yürüyüse gidecem.

blondeaddict .!.:

Haydi sağlıkla Tamamla inşallah
Yarın İçin şimdi daha da heyecanlandım

Canım afiyet olsun
İnşallah güzel sonuç gelir, gelmez de gecikirse daha buradayız vermeden pes etmeyeceğiz maraton koşuyoruz

Genişletmek için tıkla...

Hala birsey yemedim biraz midem bulaniyo ama yapcak bisi yok

Amanedenolmuyo .!.:

Baklava malesef olamaz baklava o helede fistikliysa

Genişletmek için tıkla...

Cevizliydibu hikayede yanan ben olmam umarım

İyi aksamlar
Sabah
2 Haslanmıs yumurta
1 domates
1 salatalık
5top peynir
2 çubuk peynir
2 dilim piliç jambon
3 kuru kayısı, 3 ceviz
20 adet badem
2 dal maydanoz, 2 dal dereotu

Ara
250gr böğürtlen

Aksam
5 köfte Izgara
Salata
1 çatal kuru kek

Bugün böyleydi 1 saat de yürüyüş

dandinidastana .!.:

Cevizliydibu hikayede yanan ben olmam umarım

Genişletmek için tıkla...

Cevizliyse malesef diyebilirsin ama fistikli baklavaya malesef dedirtmem 5 Inde uzun oruc yapcaz toparlarsin o zaman .

25 saat oldu sevgili diyetdaşlarim hesaplarima gore 40 saatlik bi oruc suresi olacak . 40 saat sonunda Ben 7 li bi rakam gorememis olursam beni kimse tutamaz yerim galiba yarin

02/08 Tarihli 20/4 IF

4 yumurta
2 kabak
1 yemek kaşığı keten tohumu
5 çorba kaşığı lor peyniri
100 gram süzme peynir
3 tam ceviz

Su 3 LT, 1 fincan kayısı form

Kalori: 900-1000 arası
Bugünü de kazasız belasız kapattık yarın sabah tartıda iyi sonuçlar alırız inşallah.

selam kızlar
14:30
4 köfte ve haşlanmış sebze
1 lokum
3 dilim karpuz
1 küçük zeytinli çörek-yani tartı günü öncesi kendime resmen
3 kaşık taze fasulye 1 bardak ayran
Su 2 lt şimdilik
Bugün spor için az vaktim vardı -480kcal

İyi.aksamlar
Benim bugun ki menum
Sabah
Zeytin 5 tane yeail zeytin 3 tane
Biraz cecil peyniri
Yumurta cok az cikolata ve fiatik ezmesi tadimlik
Oglen
Sutlu kahve sekersiz ve bir avuc.icinden fazla kuruyemis
Aksam
Et kavurma
8 9 gibi iko.bardak yesil cay icmeyi planliyorum
Su 3 lt re olmustur
İf saatlerim 10 30 ve 18 30 oldu bugun
Spor olarak plank hareketleri yapiyorum mekik cekmeye calisiyorum..

Yarin bende 2 ye kadar ilk tarti bildirimimi yaparim insaAllah..
İlk defa cok.zor.kilo veriyorum ve nedenini anliyamiyorum...

mutlumuyum ki .!.:

İyi.aksamlar
Benim bugun ki menum
Sabah
Zeytin 5 tane yeail zeytin 3 tane
Biraz cecil peyniri
Yumurta cok az cikolata ve fiatik ezmesi tadimlik
Oglen
Sutlu kahve sekersiz ve bir avuc.icinden fazla kuruyemis
Aksam
Et kavurma
8 9 gibi iko.bardak yesil cay icmeyi planliyorum
Su 3 lt re olmustur
İf saatlerim 10 30 ve 18 30 oldu bugun
Spor olarak plank hareketleri yapiyorum mekik cekmeye calisiyorum..

Genişletmek için tıkla...

Gunluk 30 dk leslie yapabilirsin. Oyle bir terletiyor ki anlatamam . Birde butun vucut calistiriyo . Ben 30 dk boosted Walk yapiyorum. Istersen daha azla da baslayabilirsin .

Bugun menu yok zaten bende. Sporlarimi yaziyim bari . 30 dk leslie arkasindan 15 dk cubugumla calisim 1 saat sonrada 40 dk eliptik gene cubukla calisirim. Chloe yapmadim bugun . Yeter bence 12 gun 2.5 lt su1 yesil cay 3 kupa kahve ictim

Amanedenolmuyo .!.:

Cevizliyse malesef diyebilirsin ama fistikli baklavaya malesef dedirtmem 5 Inde uzun oruc yapcaz toparlarsin o zaman .

Genişletmek için tıkla...

Nasıl olacak uzun oruç. Bugun sadece kahvaltı yaptım bakalım yarına ne cıkacak

iyi akşamlar
Kahvaltı: kavurmalı yumurta
Beyaz peynir
çok az Menemen
Akşam yemedim yarına mutlu olmak İçin :)

Amanedenolmuyo .!.:

Gunluk 30 dk leslie yapabilirsin. Oyle bir terletiyor ki anlatamam . Birde butun vucut calistiriyo . Ben 30 dk boosted Walk yapiyorum. Istersen daha azla da baslayabilirsin .

Genişletmek için tıkla...

Leslie yapiyorim hatta simdi yapmaya basliycaz 2 mill annemle...dediginide arastiririm..

Iyi akşamlar herkese
Sabah.9 gibi tarçınlı kahve
10 da 1 kasık menemen 2 zeytin bir parca peynir 1 dilim ekmek
Saat 4 de. Zeytinyağlı barbunya salata

slm kizlar,
dün giremedim malum menuleri yazmadim bugun ikisini birden yazayim cok ozur dileyerek
01.08.2022
saat 10 .00 1 yumurta haşlanmış, 1 dilim peynir, domates salatalik, 1 dilim ekmek, 8 zeytin
20.00 1 kaae corba, 1 kaşık pirinc pilavi, 1 kasik salata, 3 kasik kavurma

02.08.2020
saat 12.00 1 haşlanmış yumurta, 3 dilim peynir, domates, salatalik, 1 dilim ekmek, 6 zeytin
saat 15.00 malesef burda geeeksiz şeyler yedim pismanim ama olan oldu ( 1 kücuk pogaca ev pogacasi normalin yarisi kadar bisey aslinda, 5 sarma, domates salatalik 5 zeytin
20.00 1 porsiyon kavurma

dandinidastana .!.:

Nasıl olacak uzun oruç. Bugun sadece kahvaltı yaptım bakalım yarına ne cıkacak

Genişletmek için tıkla...

4 agustosta son ogunumuzu yapcaz orucu baslatcaz ilk hedef 24 saat dayanabilen dayanabildigi kadar yapacak .