-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #501
Tüm before after fotolar keto diyetinde çıkıyor zaten
Tüm before after fotolar keto diyetinde çıkıyor zatenSelam canım tereyağlı yada hindistancevizi yağıyla yapılan kahveler gerçekten zayıflatıyor ama keto + if yaparsan etkisini görürsün
Spor yapıyorsan tartıya takılma çünkü yağ kaybı yanında vücut kas yaptığı için kilo vermemiş gibi görünse de vücut sıkılaşıyor ölçü almak daha doğru olur
Keto beslenmesi bana zor geldi sürekli gıdaların karbonhidrat protein hesabı yapacaksın vücudunun ketozise girmesini sağlayacaksın ve karbonhidratı tamamen sebzelerden alacaksın 1 dilim ekmek yersen vücudun ketozisten çıkıyor tekrar sil baştan oluyor
Evet keto nun şartı çok aynen. Yordu beni baştanKeto beslenmesi bana zor geldi sürekli gıdaların karbonhidrat protein hesabı yapacaksın vücudunun ketozise girmesini sağlayacaksın ve karbonhidratı tamamen sebzelerden alacaksın 1 dilim ekmek yersen vücudun ketozisten çıkıyor tekrar sil baştan oluyor
Omad diyetini yeni duydum bir araştırıyım kafama yatarsa neden olmasın onu da denerim
Sporu hiç sevmiyorum ne olacak benim halimDün youtubeda gezinirken tereyağlı türk kahvesi gördüm bir de sütlü tarçınlı zencefilli yeşil çay. Bununla ve diyetle çok kilo verdiğini yazanlar var.
Bu arada bayanlar sporun etkisinden olsa gerek 86 kilodayım ama 80 kiloyken ( yani 2 ay önce) giydiğim kıyafetler oluyor. Demek ki normal kiloda spor yapsak 1 beden ince görüneceğiz. Bu hayati bilgi de burada dursun
Sporu hiç sevmiyorum ne olacak benim halim
Spor konusunda bende çok tembeldim gerçekten son birkaç ayda başladı bu düzenim hep söylüyorum öncesinde 1 kilometre yürümek bile yük gibiydi. Ben azar azar yaptım sana tavsiyem sevebileceğin bir şey bul, yürüyüş olur, Leslie olur, Zumba olur ne bileyim onu da 20 dakika yap sadece günde azar azar arttır eminim bir süre sonra istediğin birşey mutlaka bulacaksın16/6 kahvaltı 14:0
İki yumurtalı omlet yanında 3 adet küçük sosis domates salata zeytin
Ara öğün
4-5 tane yeşil erik çok az kiraz
Akşam 19:00
Bir kase domates çorbası
2 dilim baklavabaşka bişey yemedim ama
Bol su + kahve
Haklısın valla ama sırf aylar sonra baklava yedim diye yemek yemedimSpor konusunda bende çok tembeldim gerçekten son birkaç ayda başladı bu düzenim hep söylüyorum öncesinde 1 kilometre yürümek bile yük gibiydi. Ben azar azar yaptım sana tavsiyem sevebileceğin bir şey bul, yürüyüş olur, Leslie olur, Zumba olur ne bileyim onu da 20 dakika yap sadece günde azar azar arttır eminim bir süre sonra istediğin birşey mutlaka bulacaksın
Tabi baklava da yeme
Afiyet olsun tabi olur aradaHaklısın valla ama sırf aylar sonra baklava yedim diye yemek yemedim
SelamMerhaba hanımlar ben hala devam ediyorum ama 3 gün üstüne düşmedim kiloda sabit kaldımama özüme dönmem geç olmadı az önce leslie yaptım yürüyüşe çıksam daha iyi olacak ama napalım. Bir yerden sonra kılo vermek zorlaşıyor ya yağ eritmek ne zormuş yapması ne kolay halbusüü
Omad benim yaptığım 20/4 İf mişEvet keto nun şartı çok aynen. Yordu beni baştan
Omad ( one meal a day) günde tek öğün beslenme bizim aralıklı orucun bir sonraki aşaması gibi
Çok Videolar var YouTube da oradan da bakabilirsin
24 gün olmustur konusmustuk unutmussunSelam
Ne kadar oldu başlayalı? Kilo kaybı var mı?
Leslie iyidir ya, ben severim , yıllar evvel bir ara çok yapardım şimdi hava iyi dışarıda yürüyorum yağmurlarla Leslie ye geçerim bende
Bazen diyoruz o kadar dikkat ediyoruz neden vardır illa bir sorun aslında suyu az içiyorsun dur belki ekmek kontrolu yoktur geç yiyorsan atıştırma devamsa birde kiloyu kaç yılda aldık tabi hızlı gitmez bende çabalıyorum istediğin zaman başla ilk hafta zor gelir sonra alışıyorsun aç gibi olmuyorsunMerhaba bende araniza katılabilirmiyim. 10 gündür çok iyi yürüyüş yapıyorum 10bin adımdan fazla yürüyorum. Yediğime içtiğime dikkat ediyorum ama malesef kilo gitmiyor. Belki bu aralıklı oruç sayesinde kilo veririm.blondeaddict gerçekten 1 ayda 8 kilo mu verdin. Süpersin..tebrik ediyorum.
Yaş: 26
Boy:1.59
Başlangıç kg: 74
Hedef kg: 60
Bu hafta regl olucam aşırı şişkinliğin var. Ne zaman başlamalıyım aralıklı oruca
Ya ben de bayılmıyorum yok mutluluk hormonu salgılatıyor vsSporu hiç sevmiyorum ne olacak benim halim
Vücut yağ analızı yapan bir tartıda tartılma imkanın var mı belki kas kütlen artıyordur?Omad benim yaptığım 20/4 İf mişhaberim yokmuş
Ben tek öğün besleniyorum 45-50 dk hit kardiyo,tabata yapıyorum bugün benim tartı günüm ama yüzüm gülmedi neden çünkü +600 gr almışım nerde hata yapıyorum ben
Beni gören inceldiğimi söylüyor ama tartı hayır incelmedin diyor74.1 kg çıktım başta ölçülerimi alsaydım en azından 1-2cm incelmişim diye avuturdum kendimi aylık mı tartılsam ne moralim bozuluyor böyle kızlar yaaa ne yapayım
Bence hiç durma erteledikçe uzuyor. Bi de madem yeni başlayacaksın birkaçımızın yapmadığını yap ölçü al mesela ki kilo farkı az olsa da en azından incelmeyi görürsün rakamlarlaMerhaba bende araniza katılabilirmiyim. 10 gündür çok iyi yürüyüş yapıyorum 10bin adımdan fazla yürüyorum. Yediğime içtiğime dikkat ediyorum ama malesef kilo gitmiyor. Belki bu aralıklı oruç sayesinde kilo veririm.blondeaddict gerçekten 1 ayda 8 kilo mu verdin. Süpersin..tebrik ediyorum.
Yaş: 26
Boy:1.59
Başlangıç kg: 74
Hedef kg: 60
Bu hafta regl olucam aşırı şişkinliğin var. Ne zaman başlamalıyım aralıklı oruca
Bence hemen başla cnm 16/8 ile başlarsan seni zorlamaz eğer bazı kurallara dikkat edersen İnan ki zor değil yeter ki isteyelimMerhaba bende araniza katılabilirmiyim. 10 gündür çok iyi yürüyüş yapıyorum 10bin adımdan fazla yürüyorum. Yediğime içtiğime dikkat ediyorum ama malesef kilo gitmiyor. Belki bu aralıklı oruç sayesinde kilo veririm.blondeaddict gerçekten 1 ayda 8 kilo mu verdin. Süpersin..tebrik ediyorum.
Yaş: 26
Boy:1.59
Başlangıç kg: 74
Hedef kg: 60
Bu hafta regl olucam aşırı şişkinliğin var. Ne zaman başlamalıyım aralıklı oruca