Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

cassiopeia8 .!.:

Bende bacakları inceltmek için bir adet videonuza talibim üst bölge zayıfladı ama bacak ve basen için istediğim şekle henüz gelemedim

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

Çok teşekkür ederim şekil demişim ama tek derdim incelmek yani ip atlıyorum faydası oluyor sanki sadece sol ayağım biraz mızmızlanıyor bu konuda iyi atlayabiliyorum ama ara vermek zorunda kalıyorum

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Kol bende de problem
Tabi tabi hiç acelesi yok süper olur toptan bize eğitim şart
4 Ağustos dışında derdim bayramda patlamamak o sebeple uzun tutma sözü veriyorum kendime
Birde dünden beri sürekli ikramlık işlerle uğraştım ve bu durumdan hiç mutlu değilim süre az olsun anca proteinlerimi, sağlıklı karbonhidrat yağlarımı alayım bitsin

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

45 dklık olanı yapıyorum ben 3mil olan, evlisiniz sanırım tabi zaman bulmak çok zor sizin için evin işi gücü bitmez 15dklık olan setlerde var onları vakit buldukça bazen tek set bazen 2 set yapabilirsiniz
Ben canı sıkıldıkça su içen biriydim bu süreçte de sürekli evde kalınca da bu alışkanlığımı kaybettim sanırım çünkü dışarıda sürekli su içmeye ihtiyaç duyuyorum



Su içmeyi seviyordum ama bu ara aramız limoni sanırım evet ilk başlarda bende çok su içmeye çalıştım kesinlikle çok faydası var bende yudum yudum değil direk ne kadar içebilirsem

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

İyi bayramlar canım
Afiyet olsun meyve biraz fazla evet sma yürüyüş iyi olmuş

Canım ben çok aldım Lc Waikiki bir dönem. O L dediği Long, paça boyu uzun yanlar boyu çok uzunlar için, R dediği Regular yani standart paça boyu. Eğer esnek kalıpsa 46, yoksa 48 olabilir diye düşündüm ama çok net değilim gerekirse ara ve sor Beğendiğin modeli söyleyip herhangi bir mağazasını telefonla Ara yardımcı olurlar ona göre sipariş verirsin

Afiyet olsun, yağ kısıtı yok zaten çok da yememişsin canım ama kanat yerine fırında tavuk göğüs daha az kalorili ve daha tok tutar bir dahaki sefer için aklında olsun

Helal sana bu azimle bayram kolay geçecek inşallah

İyi bayramlar canım
Afiyet olsun bugün hep koşturmaca oluyor evlerde

Bende isterim o hareketleri

Canım afiyet olsun menün az biraz daha protein ile yükseltirsen bence uzun vadede sana daha faydalı olacaktır, metabolizma hızı yönünden

Genişletmek için tıkla...

mavikara .!.:

Ağırlık antremanı. Youtu.be da bir sürü video var. Dambıl al bikaç tane ve başla

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

İp atlamayı bende çok seviyorum ama incelmeden ziyade kaslandırır bacakları gövde yükü bindiği için. Ama tabi ki toparlamaya katkısı var kesinlikle. Sana lunge türü hareketler bir de mat egzersizleri lazım valla en basit şeylerden birisi bacakları inceltmek çünkü çok fazla kas grubu var ortalama 2-3 hafta içinde cm cm incelme görürsün. En zoru ise karın kesinlikle ben şuan onu çekiyorum mesela yağ oranı düşmeden karın kasları çıkmıyor kesinlikle -,-

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

kız anam zaten ne kilon var.yağ mi kaldi sende
ay bi resim isterim valla.

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

kızlar yarın aksam yola cıkıyoruz

15 agustosa kadar annemdeyım

annemı kandırıp 4 5 agustosta oruc olcam dur bakalım

sen yedın mı deyınce ayyy dunyaları yedım sen balkondaydın gormedın dıcem bakalım ne kadar ınanırsa artık ahhaahha

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

Slm arkadaşlar ben şimdi spor yapıyorum daha bitmedi ama yeme saatimi kaçırdım ne yapsam yemesem mi saati mi kaydırsam bilemedim

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Kameram düzelsin bende o vakte kadar daha fazla veriyim sonra çekip boydan atarım balım

Ahahaha

Kaçla kaç aralığında açman lazımdı 20 4 yapıyorsun aslında kaçta bitiyordu orucun

Genişletmek için tıkla...

CANSE16 .!.:

slm bugun ku menum
10.30 1 haşlanmış yumurta, dilim peynir, 8 zeytin, 1 dilim ekmek, domates
14.00 1 adet seftali
16.00 yeşil çay
17.00 1 kase mercimek corba, 5 kaşık taze fasulye, 1 kase yoğurt
birde ben normalde 20/4 yapiyodum ama evde degilim ve saatlere pek uyamadim bu konuda bilgisi olan varsa bu durumun cok etkileyip etkilemiyecegi hakkinda yorum yapabilir mi?

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Bende 5 gibi türk kahvesi içtim büyük kupa açlığımı kesti normalde orucum bitti 20 saati doldurdum ama devam ediyorum 7ye doğru açıcam

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

Slm arkadaşlar ben şimdi spor yapıyorum daha bitmedi ama yeme saatimi kaçırdım ne yapsam yemesem mi saati mi kaydırsam bilemedim

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

14:30-18:30

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Sende 4 üne sıkı hazırlanıyorsun

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

14:30-18:30

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun
Ne kadar şaştı bilmiyorum ama bir günden sorun olacağını sanmam

Sende 4 üne sıkı hazırlanıyorsun

Canım tamamen açlık duyguna bağlı hareket et
Eğer akşamı geçirttirmeyecekse sana açlık şimdi aç yarın normal tempona dön

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Hiç yemeden durmak zorlayabilir canım açlık krizine girip bozma riskin de var her zaman Ben olsam saat erken olduğu için biraz kaydırırım spor bitimi hemen tüketime geçerim 9dan önce de bitiririm. Yarın 18/6 yaparmış gibi yine 18:30da bitirirsin yemeği birşey olmaz ondan

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

İp atlamayı bende çok seviyorum ama incelmeden ziyade kaslandırır bacakları gövde yükü bindiği için. Ama tabi ki toparlamaya katkısı var kesinlikle. Sana lunge türü hareketler bir de mat egzersizleri lazım valla en basit şeylerden birisi bacakları inceltmek çünkü çok fazla kas grubu var ortalama 2-3 hafta içinde cm cm incelme görürsün. En zoru ise karın kesinlikle ben şuan onu çekiyorum mesela yağ oranı düşmeden karın kasları çıkmıyor kesinlikle -,-

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

aynen canim ev isleri cok.
bide bıdır bıdır eden bisey var evde.elime ayağima yapışan cinsten

tsk ederim canim kot bilgisi icin
tavuk da akşamdan artikti.yarin bayram.evde ne varsa onu yiyelim dedik.esime cocuğa dolma yedirdim.kendimde ne varsa onu yedim.yoksa kanat fazla kalorili.günicinde de kalorim düsüktü.ona güvenerek yedim

cok saol canim
evde dambil var.5 kiloluk.yaptim azönce.terde kaldim.

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Kızlar kalori açığım var semizotu ile yoğurdu bitiremedim baydı ortalama 150 200 kalori daha almam lazım günlük hedefime ulaşmak için. Markete gidicem proteinli süt mü alsam light ton balığı mı alsam ceviz mi alsam bilemedim ya ne yapayım var mı başka alternatif pratik böyle marketten alınacak

Genişletmek için tıkla...