Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Leslie beni bitirdi

Kizlarrrrr sonunda spora geri döndum

4 farklı kadının 4 farklı videosunu yaptım

Insallah böyle devam ederim

Mutfağı da 1 saat kadar önce kapattım:)

merhaba,

7:30 1 tabak çorba,1 dilim kızarmış ekmek,1 ceviz

Ara : 1 yeşil elma , 2 erik ,soda,kavun

15:00 kapanış öncesi 1 etli dolma, 4 kaşık kabak yemeği,4 kaşık yoğurt

10.396 adım 6,34 km

Bugünde bitti çok şükür J

acikagve .!.:

Canım ben hep sade filtre kahve içerim zaten ama bugünki açlık başkaydı yani tansiyonum zaten hep 9-6 seyrinde ama daha da düştüğünü hissettim o nedenle biraz destek olsun diye sütlü kahve içtim
Bakalım p tesi ne göreceğiz

Genişletmek için tıkla...

Ben aksam yemeginden sonra tartilana kadar bisey yemicem . Misafir var aksam. O kadar hazirlik yaptim yemezsem olmaz gerce cok yagli kalorili seyler yapmadim 7 den beri de ev mutfak cocuk surekli ayaktayim daha da bisi yemedim bi tatlarina baktim .sorun buyuk olmaz ama tartida 2 Kilo eksik gormek istiyorum . Eger pazartesi benden haber alamazsaniz bilin ki tartida fazla cikti bende yag aldirmaya gittim

Kahvaltı
1.5 domatesten 1 tatlı kaşığı yağ 2 yumurtalı kırmızı biberli Menemen .
1 salatalık
Peynir
Maydanoz
5 badem

16h30
Ton balıklı salata (yarım salatalık 1 domates bol marul ton balıgı)
Ufak kase pul biberli zerdeçallı yoğurt
Su 3.5 litre olur yatana kadar .
spor 45 dkk Leslie 3 km
100 ip atladım
5 dkk bölgesel hareket
Hava serinlesin yürüyüşe çıkacam İnşAllah bugünde bitti çok şükür

birbeste .!.:

Yooo çökmeyesin sen doğru yoldasın onemli olanda bu. Kendi evindeki (sadece 1 tartiyi)tartiyi takip etmen senin için yeterli olacaktır. Sakın acele etme.
Biz burda hepimiz aslında bir tedavi sürecindeyiz. Obezlik yoluna girmişiz. Bu bir hastalik gibi. Çok yemekte öyle
Nefis terbiyelemek kendini eğitmek kolay değil. Bir hafta sevinecek bir hafta üzüleceğiz.
Önemli olan tek bir sey var
VAZGEÇMEMEK!

Genişletmek için tıkla...

Bi ara bozmayı bile düşündüm neyse dedim çorba içtim domatesle biberle avuç içi kadar yufka ile

Nefesimmmsin .!.:

Cnm hiç üzülme sen sonuca bak sonucta eksiliyorsun yaa o önemli ben inanıyorum basaracagına

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım sizler iyiki varsınlar yoksa deli oldum bide tutup metobilizma yaşın 46 dedi ben dağıldım gittim

Sabah bir dilim karpuz
11 gibi 2 kalık yoğurt
4:30 gibi yarım kase şehriye çorbası domates ve biber yanına avuç içi kadar yufka ekmekle yedim kapattım sabır dedim başladım

aazra .!.:

Teşekkür ederim canım sizler iyiki varsınlar yoksa deli oldum bide tutup metobilizma yaşın 46 dedi ben dağıldım gittim

Genişletmek için tıkla...

bana metabolizma yasın 60 dese hiç sasırmam çunku çok yavas benim de

Kızlar bugün çok yoğun geçti üstüne birde birazdan misafir gelecek çaya
Bir menü bırakıp kaçayım
12.30 civarı 2 kk peynir 1 yumurta zeytin yeşillik çay
Ara 14.30 civarı bir bardak kefir
16.30: 5 kaşık semizotu yemeği , 2 köfte 1 kase yoğurt
Çay, yeşil çay, maden suyu, kahve içtim
7 kilometre yürüdüm
Mesajlarınıza sonra bakacağım

İyi akşamlar :)
Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta
Kaşar peyniri
2 zeytinyağlı yaprak sarma
Akşam : çigköfte 4 adet marul ve lavaş ile
Bu akşam nöbetteyim menüm bu şekilde

Sabah sporumu yaptım 50 dk eliptik 20 dk kardiyo 8700 adım attım sabah yumurta yarım avakado 2 tatlı kaşığı labne peyniri yedim
Akşam yemeğinde kabak spagetti 3 yemek kaşığı yoğurt bol yeşillikli yumurta salatası yedim eşim taze beyaz ekmek almış dayanamadım ucunun çıtır kısmından biraz yedim çok özlemişim misafir gelmezse yatmadan biraz eliptik yapıp yediğim beyaz ekmeği yakmayı düşünüyorum

selam kızlar kahvalti

peynir zeytin salatalik 1dilim karpuz
yumurta


akşam 1 tabak mercimek çorba marul
çorbanın içinde patates un yok sade kemik suyu ile yaptım
2lt su daha icerim

Selam arkadaşlar bugün 9.00 da şekersiz türk kahvesi 12.00 da 1 yumurta 1 dilim Salam 2 zeytin 30 gr peynir 1 kızarmış esmer ekmek 18.00 da 3 köfte 1 tabak salata. 45 dk leslie. Su ve yeşilçaya devamm

Herkesin yorumunun altında vkı var onu nasıl yaptınız

pptya87 .!.:

Herkesin yorumunun altında vkı var onu nasıl yaptınız

Genişletmek için tıkla...

Sağ üst taraftaki resim üstüne tıkla

Hesap ayarları de

En altlara doğru boy kilo hedef soruyor onları doldur oluyor canım

slm kizlar,
13.00 2 yumurtadan peynirli omlet, 1 dilim peynir, 8 zeytin, domates, salatalik, 1 dilim ekmek
14.30 seftali, 1 bardak kefir
15.30 yesillcay bir avuc leblebi 1 kuru incir
( bende bugun regli oldum kendimi durduramadim biraz tozunu kacirdim)
18.00 5 kaşik patlıcan oturtma (kizartma degil patlicanlar), 1 kase cacik, 3 kasik salata, 2 dilim kavun

24 saatlık orucu actım kızlar
1 kase mer. çorbası
salata
1 tane kız. patates
avuç içi kadar ekmek

18/6
Kahvaltı oncesı kahve ıctım ve 2 saat boyunca temizlik yaptım durmadan asırı ter doktum sonra duş alıp kahvaltı yaptım
12.30 13.00
4 hurma 3 adet kuru kayısı 1 avuc kuruyemıs
Ardından temızlıge devam ettim 2 saat daha temizlik yapıp evin yarısını bıtırmıs oldum ev 190 m2 olunca temızlıgı 2 3 gune boluyorum bayrama kadar hersey biter
17.00 menengıc kahvesı
18.30 19.00 tavuk cıgerı kendi suyunda pısmıs yogurtlu semizotu
Bol su ıctım tahmini 2.5 lt ıcmeye devam ediyorum 30 dk tempolu yuruyus yoruldum yarın denize niyetlendim bakalım kısmet

Kilomu yazdım ıns cıkar bu mesajın altına