Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

günaydın canım.
bence 10 a dogru tartilsan 300 gr daha gider.tebrikler yine de😍

bu rakam bile efsane ya.masallah.haftaya ins 7 ler de😍

masallah.tebrikler😍

buna ds sükür canim.eksi eksidir😍tebrikler.


ooo başkan helal😍ins 7 leri de çarcabuk gecersin.

üzme canini.arti da fazla degil.1 gunde gider.

cok azmis arti.haftaya fazlasiyla gider.

masallah.tebrikler canim😍


önceden kactin canim?
67.4🙃
 
Merhabalar 🙋
Bugün 12.30 da kahvaltı da 1 bardak yeşil çay
1 haşlanmış yumurta yarım domates salatalık 1kk peynir 2 zeytin 1 dilim tahıllı ekmek
Bugün 18.00 da 1 kücük 30 gr haşlanmış patates üstüne 2 kaşık sarımsaklı yoğurt 1 tabak salata Ekmek yemedim ve 2.5 litre suya devam
Bugun alınan 350 kalori leslie yaptım 45 dk ve bugünü kapattım 😃
Canım toplam günlük 350 kalori mi aldın? Bu çok çok az. Vucüdünu bu kadar düşük kaloriye alıştırmamanı tavsiye ederim bir süre sonra tıkanıklık yaşadığında neyi kısacaksın?
 
Cokkk özür dilerim cok yorgundum kilom
61.5
Evet kızlar bu haftaki sonuçlarımız aşağıda :KK24:

Listede şu an 37 kişiyiz (çıkarttığım ve eklediklerim oldu )
Toplam bildirim sayımız: 24

TOPLAM BU HAFTA VERİLEN KİLO : 21.8 :KK9::KK5: :KK71:


Katkıda bulunan herkesi tebrik ediyorum. Bu hafta bildirim sayımız daha az, biraz kilosu sabit veya kilo alan arkadaşlarımız var. Önümüzdeki hafta herkesin daha iyi bir şekilde toparlayıp, gelecek haftaki rekorumuzu egale edeceğimizi düşünüyorum.

Konuya aktif katılıma ve menü paylaşımına herkesi bekliyorum. Hafta içi listede kapsamlı bir kontrolü tekrar yapacağım.

@zeyneppk S Sevincoz @birbeste ekledim, hoşgeldiniz. :KK68:
@gulebilmek @mavikara @nurd35 aktif katılıma devamınız halinde hafta içi ekleyeceğim :KK68:

@Aylakkadin @Hulahula @Sss33301 @Kmsl Hnd Nergis 35 Nergis 35 @oslem_ Oaktree Oaktree @ada81 @parfumkokusu @Penguen @Mysedef @Umay- bildirimlerinizi göremedim, merak ettim

Haydi kızlar kopmadan, istikrarla devam edelim sonuç aldığımız bir sistemde destek olarak devam edelim birbirimize. :KK19:
Cok özür dilerim cok yogundum
Kilom 61.5
 
Kızlar menüm
öglen
salat
2 köfte
ayran
süs biber
aksam
1 çikolata yedim kriz tuttu çünkü
5 tavuk köfte
salata
bol su
1 saatlik spor
Çikolata olmasa süper imiş, yarına dikkat 🥰
Ara öğünde 5 badem 5 çilek yedim
Akşam yemeğim
4 kaşık mercimekli bulgur pilavı
1 tabak taze fasülye
1 kase salata
Kilo vermek tabiki en güzel kısmı ama cok rahat ve dinç hissediyorum kendimi az ve sağlıklı yemek bedenime cok iyi geldi
Dimi ya insan be kadar iyi hissediyor umarım devamı gelsin canım 🤩🥰
 
Şuraya bende menümü iliştiriyorum hemencik
Bu gün orucu erken açtım
09:00 3 kaşık yulaf 2 kaşık yoğurt
13:30 domates salatalık peynir 1 yumurta 2 dilim ekmek 🙈
19:00 anca eve girdim hemen azcık ton balığımı yedim kapanışı yaptım..
19:40 gibi chloe yaptım yaptım..
3 lt su..
Öğlen Ekmek yediğim için aşırı pişmanım ama o an nedense kaptırdım kendimi onun vicdanı ile akşam sadece ton balığı yedim sadece :110:
 
Pazartesileri kendimden geçiyorum kızlar birde sabahtan bir iki mecburi dışarı işim vardı bugün nasıl bitti ne oldu anlamadım şükür gecikmeden yetiştim. Kimsenin hakkına girmeyeyim diye tek tek kontrol yapıyorum filan o biraz uzun sürüyor kusura bakmayın :KK54:
Neyse ki güzel sonuçlarımız azimli arkadaşlarımız var dedim bugün, sizlerin sonuçları beni çok motive ediyor gerçekten çok mutlu oluyorum inşallah daha güzel başarılar yakalayacağız hep beraber :dua:
Herhalde en son 79 kiloyu bir 8-9 sene önce görmüştüm o sebeple ayrıca mutluyum:dua::halay:
Bundan sonraki kısım İçin sabırla inatla sizlerle yürümeye hatta koşmaya devam edeceğim ve biliyorum ki hepimiz başaracağız
Hepinize ayrı ayrı teşekkürler :KK200::KK50:
blondeaddict blondeaddict kendi adıma çok teşekkür ederim. Bütün mesajlara cevap verip motivasyonu sağladığın için:KK52:Ayrıca kutluyorum. hedefe adım adım yaklaşıyorsun.
 
bende menümü yazayım.
12:00 de 2 yumurtalı soğanlı omlet, klasik zeytin ,peynir, domates ve bol yeşillik
18:00 minik dürüm içi çiğ köfte (eşim almış çok canım çekti:KK11:)
19:KK30: 2 kaşık tavuk çorba,3 adet sarımsaklı yoğurtlu mücver
bol su, 4237 adım. (yürüyüş olmadı bugün)
 
Bugün hafif kaçmış 🙈 patates, ekmek, cheetos kuru pasta
Azar azar da olsa topladığında hep basit karbonhidrat. Protein yumurta ve biber dolma ve ayranda var o da çok birsey etmez günlük tüketimde. Proteini arttırıp bu basit karbonhidratlardan gelen kalorileri kısalım 🥰
aynen canim.bozuk bi menü.sadece kalori hesabi yaptim.
 
Evet kızlar bu haftaki sonuçlarımız aşağıda :KK24:

Listede şu an 37 kişiyiz (çıkarttığım ve eklediklerim oldu )
Toplam bildirim sayımız: 24

TOPLAM BU HAFTA VERİLEN KİLO : 21.8 :KK9::KK5: :KK71:


Katkıda bulunan herkesi tebrik ediyorum. Bu hafta bildirim sayımız daha az, biraz kilosu sabit veya kilo alan arkadaşlarımız var. Önümüzdeki hafta herkesin daha iyi bir şekilde toparlayıp, gelecek haftaki rekorumuzu egale edeceğimizi düşünüyorum.

Konuya aktif katılıma ve menü paylaşımına herkesi bekliyorum. Hafta içi listede kapsamlı bir kontrolü tekrar yapacağım.

@zeyneppk S Sevincoz @birbeste ekledim, hoşgeldiniz. :KK68:
@gulebilmek @mavikara @nurd35 aktif katılıma devamınız halinde hafta içi ekleyeceğim :KK68:

@Aylakkadin @Hulahula @Sss33301 @Kmsl Hnd Nergis 35 Nergis 35 @oslem_ Oaktree Oaktree @ada81 @parfumkokusu @Penguen @Mysedef @Umay- bildirimlerinizi göremedim, merak ettim

Haydi kızlar kopmadan, istikrarla devam edelim sonuç aldığımız bir sistemde destek olarak devam edelim birbirimize. :KK19:

28. gün 16:8
tartı birazcık mutlu etti 69.7 kg berlin duvarı gibi 70 kg yok inilmiyor altına

sabah 07:00 uyanış
masala baharatlı filtre kahve

kahvaltı 12:00
omlet peynir zeytin domates salatalık reçel ince 1 dilim ekmek
latte

öğlen 15:30
yeşil fasülye 3 çorba kaşığı ve 3 çorba kaşığı yoğurt
4 minik küp kavun

kahve ve sirkeli su devam
 
blondeaddict blondeaddict kendi adıma çok teşekkür ederim. Bütün mesajlara cevap verip motivasyonu sağladığın için:KK52:Ayrıca kutluyorum. hedefe adım adım yaklaşıyorsun.
Rica ederim canım ne demek zevkle yapıyorum ben, emeklerimin karşılığını da alıyorum sizler motive oldukça kilo verdikçe 🥰
çok teşekkür ederim bu ay biraz yavaşladı gibi ama az az da olsa gidiyor kilolar😊
 
bende menümü yazayım.
12:00 de 2 yumurtalı soğanlı omlet, klasik zeytin ,peynir, domates ve bol yeşillik
18:00 minik dürüm içi çiğ köfte (eşim almış çok canım çekti:KK11:)
19:KK30: 2 kaşık tavuk çorba,3 adet sarımsaklı yoğurtlu mücver
bol su, 4237 adım. (yürüyüş olmadı bugün)
Neyse ki başka ekmeğin yok gün içi
Yarına dikkat 🥰
28. gün 16:8
tartı birazcık mutlu etti 69.7 kg berlin duvarı gibi 70 kg yok inilmiyor altına

sabah 07:00 uyanış
masala baharatlı filtre kahve

kahvaltı 12:00
omlet peynir zeytin domates salatalık reçel ince 1 dilim ekmek
latte

öğlen 15:30
yeşil fasülye 3 çorba kaşığı ve 3 çorba kaşığı yoğurt
4 minik küp kavun

kahve ve sirkeli su devam
İşte vucüt direnç gösterdi mi öyle oluyor ama yaklaştın yine iyi 👍
Hepimizin var bi direnç kilosu Bende de yakında başlar diye düşünüyorum
 
Bugun beni durdurabilene ask olsun . Valla durmadim . Migren atagi geldi ilac falan da ise yaramiyo bende kafami duvasim geldi tum gun :kızgın: . Aglaya aglaya 3 4 tane yulafli biskuvi 1 tatli kasigi Nutella 1 muz bi suru cerez 1 mini dilim pizza yedim spor falan yapmadim zaten 😂 yarin saat 17 de yemek yiycem gunu bitircem . Sporumu da yaparim ohh mis . Bugun de mola oldu artik bana . Pisman degilim iyi ki yedim 😂😂
 
Merhaba ben de aranıza katılmak istiyorum. 1 kaç ay öncede yarışma gruplarInda yer aldım güzel kilo verdim . Ama ailevi sorunlar olduğu için tekrar aldım .
1 haftadır başladım tekrar diyete . İf’yi 4 gündür uyguluyorum.

başlangıç kilom ;88.4
Güncel kilom ; 85.4
hedef kilom ;64
Yaşım : 26

3 çocuk annesiyim ve hepsi çok küçük . Listeye alınmam için başka gerekli bir şey varsa belirte bilirsiniz . Hergün aktif olarak paylaşım yapıcam İnşAllah.
 
X