Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Merhabalar kızlar iyisinizdir umarım
Sabah.ceytek gözleme 1 kk peynir 2 zeytin çay
3 te yarim kase yoğurt çorbası 2 kasık pilav 2 kasık tavuklu patlıcan yemeği salata
Bugünlük bu kadar yarın sabaha kadar orucum .

mavikara .!.:

Anladım şimdi tamamdır. Bende öğrendiklerimi bilgilerimi menülerimi paylasırım insallah. Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Hiç sorma ya bende Hiç zayıf olmadım ama dogumdan sonra nasıl olduysa 17 kilo aldım boyum 1.70 70 e inmek istiyorum sonra belki 65 olur :))

Kızlar bu hafta hiç okuyamadım yazamadım ama diyete tam gaz devam bozmadimda.
Sabah kahvaltı yapasım yoktu saat 1de peynirli omlet. Yaptım
Saat 5 de yoğurt semizotu yerim yeter.

Nefesimmmsin .!.:

Valla benim koca ben diyetteyken o rutin yemesine devam ediyor. yetmiyor birde beni yemeye davet ediyor

Genişletmek için tıkla...

benimkide cok cagiriyo canim . Sensin bogazimdan gecmiyo ben seni boyle seviyorum bosver diyeti gel diyo bende gidiyodum

dandinidastana .!.:

Mantı kavun birlikte olunca pişman oldum, kavun şeker mantı hamur.. kilo veriş ivmemi etkileyecek diye düşünüyorum neyseki eşim gitti normale dönerim ( normalde ayrı yerlerdeyiz işten dolayı)

Genişletmek için tıkla...

Bu kocalar hep mi zarar olur ya benimki de bugun evde cani disardan yemek istemis dedim git kendine al ye evd yiyecekmis sorun degil dedim daha usteliyo beni

Öncelikle kusura bakmayın lütfen. Büyük harfle yazmışım.

07:30 PEYNİR ,SALATALIK, DOMATES,BİBER,1 TANE HAŞLANMIŞ YUMURTA
ŞEKERSİZ ÇAY ,2 AD PARMAK GALETE

ARADA SADE SODA

ARADA KEFİR +5 ÇİĞ FINDIK

1 SAAT YÜRÜYÜŞ

15:30 1 ADET KÜÇÜK KUTU TON BALIĞI
2 ADET KÖZLEŞMİŞ BİBER
İNCE BİR DİLİM KARPUZ

15.30 DA BİTTİ YARIN SABAH 7: 30 KADAR ORUÇLUYUM

UYUYANA KADAR YEŞİLÇEY,KAHVE V.S. DENEYECEĞİM

Bu liste ilk deneme için uygun mudur ? Fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim. Teşekkürler

Sunset in the mirror .!.:

Merhabalar kızlar iyisinizdir umarım
Sabah.ceytek gözleme 1 kk peynir 2 zeytin çay
3 te yarim kase yoğurt çorbası 2 kasık pilav 2 kasık tavuklu patlıcan yemeği salata
Bugünlük bu kadar yarın sabaha kadar orucum .

Genişletmek için tıkla...

Afiyet ol

Kahveci bi hatun .!.:

Kızlar bu hafta hiç okuyamadım yazamadım ama diyete tam gaz devam bozmadimda.
Sabah kahvaltı yapasım yoktu saat 1de peynirli omlet. Yaptım
Saat 5 de yoğurt semizotu yerim yeter.

Genişletmek için tıkla...

canım hoşgeldin merak ettik, bozmamana sevindim afiyet olsun

gulebilmek .!.:

Öncelikle kusura bakmayın lütfen. Büyük harfle yazmışım.

07:30 PEYNİR ,SALATALIK, DOMATES,BİBER,1 TANE HAŞLANMIŞ YUMURTA
ŞEKERSİZ ÇAY ,2 AD PARMAK GALETE

ARADA SADE SODA

ARADA KEFİR +5 ÇİĞ FINDIK

1 SAAT YÜRÜYÜŞ

15:30 1 ADET KÜÇÜK KUTU TON BALIĞI
2 ADET KÖZLEŞMİŞ BİBER
İNCE BİR DİLİM KARPUZ

15.30 DA BİTTİ YARIN SABAH 7: 30 KADAR ORUÇLUYUM

UYUYANA KADAR YEŞİLÇEY,KAHVE V.S. DENEYECEĞİM

Bu liste ilk deneme için uygun mudur ? Fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim. Teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

gayet uygun ilave olarak yeşillik domates salatalık yeşil salata vs eklersentok tutar

Amanedenolmuyo .!.:

benimkide cok cagiriyo canim . Sensin bogazimdan gecmiyo ben seni boyle seviyorum bosver diyeti gel diyo bende gidiyodum

Genişletmek için tıkla...

Artık gitmeme zamanlarımız dikkat etme zamanları

Selam kızlar cuma menüsü gelsin

12:15 susuz bamya yemeği
ara türk kahvesi 3 hurma
19:00 susuz bamya yemeği ve karpuz (dünde karpuz ekledim buraya yazmamıştım onu)
bakalım bu detoks hangi sonucu verecek ama bir gün daha yiyemem zannetmiyorum
yarında inşallah protein yükleneceğim sadece
su:2 lt
spor 1 saat leslie zumba karışık

sabah tartıldım aynı çıktım hafta sonu kendimi tutmak yada toparlamak adına cuma ve pazartesi tartılıyorum çok iyi geliyo sizlerede tavsiye ederim.az çıkarsam motive oluyor hafta sonuna, çok çıkarsam tedbir oluyo benim için...

Nefesimmmsin .!.:

Artık gitmeme zamanlarımız dikkat etme zamanları

Genişletmek için tıkla...

Yok artik gitmiyorum sukur gerce daha gel demeye baslamadi once icime sinmiyo diye duygu somurusu yapiyo sonra da gel diyo simdi somuru vakti

İyi aksamlar arkadaslar.
11gibi 200gram gogus 100 gram etli guvec 1 salatalık.
1 gibi 1 tatlı kasığı ile yapılmış turk kahvesi, bir şeftali.

Aksam 5te de 100 gram gogus 300 gram 1 tabak dolusu yani semizotu salatası yogurtlu. Ev yapımı 2 top dondurma. (sadece muz, 2 Kasık süt ve kakodan yapılmıştır). 1 bucuk saat de yürüyüş.
(bu arada yağ oranım çok yuksek olduğu için protein agırlıklı beslenmeye calısıyorım. Düşük karbonhidrat, yuksek protein olarak devam ediyorum, edeceğim inşallah :)
Bu gunluk bu kadar. Bol su ile devam ederim gece de 12 gibi uyurum.

gulebilmek .!.:

Öncelikle kusura bakmayın lütfen. Büyük harfle yazmışım.

07:30 PEYNİR ,SALATALIK, DOMATES,BİBER,1 TANE HAŞLANMIŞ YUMURTA
ŞEKERSİZ ÇAY ,2 AD PARMAK GALETE

ARADA SADE SODA

ARADA KEFİR +5 ÇİĞ FINDIK

1 SAAT YÜRÜYÜŞ

15:30 1 ADET KÜÇÜK KUTU TON BALIĞI
2 ADET KÖZLEŞMİŞ BİBER
İNCE BİR DİLİM KARPUZ

15.30 DA BİTTİ YARIN SABAH 7: 30 KADAR ORUÇLUYUM

UYUYANA KADAR YEŞİLÇEY,KAHVE V.S. DENEYECEĞİM

Bu liste ilk deneme için uygun mudur ? Fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim. Teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Bence cok guzel . Ama tavuk et yada sebze yemeklerinin yaninda muhakkak 3 4 yemek kasigi yogurt da ye.

Bugünkü menüm
12.30: 4 kaşık kıymalı yumurta, 1 kk beyaz peynir, 8 zeytin yeşillik domates çay
15: 1 incir, 1neyaz nektar
17; 5 kaşık barbunya, 1 bardak ayran, salata Yedim az evvel kapattım
Kahve çay yeşil çay maden suyu Ve bol su içtim
6 kilometre yürüdüm

Menum
12.30
Kiymali yumurta
Kozde yesil - kirmizi biber
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmegi

13.00
1 tabak karpuz

16.50
Zeytinyagli taze fasulye
4 yk yogurt
1dilim tb ekmegi

Su 2 .5 lt yesil cay

Menüm Kızlar
sabah
1 nescafe
öglen
2 h. yumurta
1 kase salata
1 dilim hindi salam
Aksam
1 tabak salata
70 gr hindi salam
1 buyuk bardak ayran
3 adet yesil süs biberi

Amanedenolmuyo .!.:

Bence cok guzel . Ama tavuk et yada sebze yemeklerinin yaninda muhakkak 3 4 yemek kasigi yogurt da ye.

Genişletmek için tıkla...

Yoğurdum bitmişti yeni mayaladım yoksa yoğurt benim hayatım. Teşekkürler :)

gulebilmek .!.:

Yoğurdum bitmişti yeni mayaladım yoksa yoğurt benim hayatım. Teşekkürler :)

Genişletmek için tıkla...

Yogurt sahane bisey , bende cok seviyorum

birbeste .!.:

Selam kızlar cuma menüsü gelsin

12:15 susuz bamya yemeği
ara türk kahvesi 3 hurma
19:00 susuz bamya yemeği ve karpuz (dünde karpuz ekledim buraya yazmamıştım onu)
bakalım bu detoks hangi sonucu verecek ama bir gün daha yiyemem zannetmiyorum
yarında inşallah protein yükleneceğim sadece
su:2 lt
spor 1 saat leslie zumba karışık

sabah tartıldım aynı çıktım hafta sonu kendimi tutmak yada toparlamak adına cuma ve pazartesi tartılıyorum çok iyi geliyo sizlerede tavsiye ederim.az çıkarsam motive oluyor hafta sonuna, çok çıkarsam tedbir oluyo benim için...

Genişletmek için tıkla...

Bamya etki eder inşallah zaten yiyince doymuyorsun bile.bende kaç gündür tartılmıyorum çok merak ediyorum bakalim.

Selam kızlar
Ya ıyıkı bu gruba katılmısım ıyıkı bu grup var cunku buraya yazıcam diye yasak hıcbır seye el atmıyorum
18/6
Kahvaltı oncesı kahve ıctım
12.30 13.00
1 bardak cay 3 hurma 2 adet incir bir avuc fındık ceviz
17.00 bir fincan kahve
18.30 19.00 harika bir tabak hazırladım kendime 2 adet kucuk boy tavuk pirzola kozlenmıs bahce biberi yogurt kıvırcık 4 adet kendi yaptığım cıgkofte etsiz 10 15 dk sonra yemege baslıcam
Sımdıye kadar 30 dk yuruyus yaptım belli olmaz belki bı 30 daha yururum suya devam

Artık cevremdekıler esim ve oglum dahil kilo verdıgımı soylemeye basladılar daha once de 78 lerı hatta 73 u gordum ama genelde 82 cok oldum birde bu kahvaltı incirli cevizli sanki yagdan vermeme sebep oldu henuz 5 gun oldu ama bende bı rahatlama hissi verdi ve de sindirim sistemime etkisi harika oldu