Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Kızlar bugün sabah 7:00 de uyandım
Kahvaltı için 11:00 e kadar sabrettim ne açlık ne açlık tüm bu yaptıklarımız kilo vermeye yarasa bari

yesa1 .!.:

Ben isveç no diyorum

Aşırı aşırı sağlıksız daha önce de yazmıştım:)

Genişletmek için tıkla...

Ben isvec yapmistim ama porsiyonlarimi biraz buyuterek bi zararini gormedim ama tekrar yapmak mi nooooooooooo

24. gün
16/8
aslında kilo veremesem de ve uzun zamandır tartıya çıkmadım bir sıkılaşma var pantalonlar bol geliyor belim inceldi

sabah 7:00 de uyandım
kahvaltı 11:00
2 ince kepekli ekmek yumurta jambon peynir fıstık ezmesi reçel çay

sütlü espresso (latte diyebiliriz)

sirkeli su
öğlen 14:00
ince bir dilim ekmek ve jambon dilpeyniri yeşil çay

akşam 17:30
kabak yemeği ve su

mutfak kapanmıştır
çaylar ve sularla devam ediyorum

18-6
11.30
Lorlu yumurta
Beyaz peynir
Kapya biber yesil biber (tost makinesinde )
2 dilim tb ekmegi


17.35
4 yk y.mercimekli bulgur pilavi
Zeytinyağlı fasulye
3 yk yogurt

Su 2lt yesilcay
Bugun temizlik gunuydu biraz olsun spor yerine gecmistir

Merhaba bende katılmak istiyorumm

Bugun sabah Müsli yedim ama yulafli cekirdekli ffalan bi karisim almis beyim bana sut kattim onu yedim. Aksam da ev yapimi 1 buyuk sosis (yagsiz tavada pisti) yanina da yogurtlu patates salatasi yaptim . Bu kadar . Su yesil cay kahve spor hersey tastamam bu gunu de boyle kapattim

Bugünkü menüm kızlar
16/7 18/6
13: 2 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir domates salatalık 8 zeytin yeşillik çay
15: 1 beyaz nektarin, 10 kiraz
17.30: tonbalıklı salata
Bol su, yeşil çay, madem suyu kahve içtim
8 kilometre yürüdüm

birbeste .!.:

Selam kızlarrrrr bugünki menümü erken yaziyimda menü dışına çıkamayayım
Bamya cok hafif geliyo bana ve wc ye cikartiyo o yuzden 2 gun bamya yemeyi düşünüyorum kabak detoks gibi yani...
11:30 susuz bamya yemeği
18:30 susuz bamya yemeği
Su: 2 lt
Nescafe, ayran, soda 1 dilim elma
Spor 1 saat leslie zumba karışık

Genişletmek için tıkla...

Bu şekilde bitti ise bayağı detokd olmuştur bamya da çok faydalı

meralirem .!.:

Günaydın hanımlar sabah kahvemi içtim
1saat 15 dk eliptik 15 dk kardiyo yaptım
12 de müsli yoğurt yedim bugün ev temizliği yarında yemek yapacağım hafta sonu yemekli misafirlerim gelecek yaaa tartı günü pazartesi olması kötü mü oldu ne 5-6 gün çalış çabala pazar ayarın bi kaçsın tartıda hoop artı artık bu hafta inşallah 6 rakamlara düşerim

Genişletmek için tıkla...

Umarım hedefine ulaşırsın canım
Tartı gününü özellikle pazartesi yaptık işte tam da bu nedenlerden kaçırmayalım haftasonu diye

yesa1 .!.:

Kizlarrrrrrr biz hafta sonu konyaya gidiyoruz

Pazar akşam dönünce yorgun olmazsam chloe yaparım

Cumartesi de rest yapcam mecbur

Bi de insallab yediklerime dikkat ederim saate uyamasam bile

Genişletmek için tıkla...

İyi yolculuklar şimdiden canım

ayaysel .!.:

Dün akşam 16.00 itibari ile başladığım orucumu 12.30 itibari ile bozmuş bulunuyorum.. tam tamına 20,5 saat...
ilk defa bu kadar uzun süre aç kaldım.. ama güzel bir kahvaltı yaptım.. azıcık fazla kaçırdığım şeyler olabilir ama öyle yanlış anlaşılmasın şekerli çikolatalı şeyler değil.. :))) Akşama da menüm az çok belli sayılır.. tahminimce 18.30 gibi yemiş olurum diye düşünüyorm... bi aksilik olmazsa inşallah.. günü de öylece kapatırım.. :) manüyü artık akşam geç saatlerde yazarım..

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler ilk 20 saat için

Oaktree .!.:

24. gün
16/8
aslında kilo veremesem de ve uzun zamandır tartıya çıkmadım bir sıkılaşma var pantalonlar bol geliyor belim inceldi

sabah 7:00 de uyandım
kahvaltı 11:00
2 ince kepekli ekmek yumurta jambon peynir fıstık ezmesi reçel çay

sütlü espresso (latte diyebiliriz)

sirkeli su
öğlen 14:00
ince bir dilim ekmek ve jambon dilpeyniri yeşil çay

akşam 17:30
kabak yemeği ve su

mutfak kapanmıştır
çaylar ve sularla devam ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

zeyneppk .!.:

18-6
11.30
Lorlu yumurta
Beyaz peynir
Kapya biber yesil biber (tost makinesinde )
2 dilim tb ekmegi


17.35
4 yk y.mercimekli bulgur pilavi
Zeytinyağlı fasulye
3 yk yogurt

Su 2lt yesilcay
Bugun temizlik gunuydu biraz olsun spor yerine gecmistir

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun
yorucu olmuştur temizlik al çayını keyfine bak

nurd35 .!.:

Merhaba bende katılmak istiyorumm

Genişletmek için tıkla...

Merhaba
İlk sayfa ilk postta kurallarımız var orayı okursanız sevinirim

Amanedenolmuyo .!.:

Bugun sabah Müsli yedim ama yulafli cekirdekli ffalan bi karisim almis beyim bana sut kattim onu yedim. Aksam da ev yapimi 1 buyuk sosis (yagsiz tavada pisti) yanina da yogurtlu patates salatasi yaptim . Bu kadar . Su yesil cay kahve spor hersey tastamam bu gunu de boyle kapattim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun
Kalori arttırma planı nasıl gidiyor

Okudum :)) bugun sabahtan başladım güncel kilom 91.7

Merhaba herkese,
12.00. Bir kupa sade nescafe, üç adet gün kurusu, 7 tane fındık

13.00 Bir kupa kiraz sapı çayı

14.00. İki haşlanmış yumurta, peynir, birer domates-salatalik, 10 zeytin, 5 dilim hindi füme, bir kupa yeşil çay

17.00 yarım avuç fıstık

19.30. Bir tabak patates yemeği, bir kase yoğurt, ardından yoğurt kürü

45 dk da Leslie yaptım bugün

blondeaddict .!.:

Bu şekilde bitti ise bayağı detokd olmuştur bamya da çok faydalı

Umarım hedefine ulaşırsın canım
Tartı gününü özellikle pazartesi yaptık işte tam da bu nedenlerden kaçırmayalım haftasonu diye

İyi yolculuklar şimdiden canım

Tebrikler ilk 20 saat için


Afiyet olsun canım

Afiyetolsun
yorucu olmuştur temizlik al çayını keyfine bak

Merhaba
İlk sayfa ilk postta kurallarımız var orayı okursanız sevinirim

Afiyet olsun
Kalori arttırma planı nasıl gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Artmiyor en fazla 900 ben 1200 kaloriye cikarmak istiyorum ama olmuyor neyse artik sagligim etkilenmedigi surece sorun yok gunluk bol bol sogan sarimsak tuketiyorum bagisikligim dusmesin diye

nurd35 .!.:

Okudum :)) bugun sabahtan başladım güncel kilom 91.7

Genişletmek için tıkla...

Menü paylaşımlarıbekliyoruz o halde

Yari Otomatik Portakal .!.:

Merhaba herkese,
12.00. Bir kupa sade nescafe, üç adet gün kurusu, 7 tane fındık

13.00 Bir kupa kiraz sapı çayı

14.00. İki haşlanmış yumurta, peynir, birer domates-salatalik, 10 zeytin, 5 dilim hindi füme, bir kupa yeşil çay

17.00 yarım avuç fıstık

19.30. Bir tabak patates yemeği, bir kase yoğurt, ardından yoğurt kürü

45 dk da Leslie yaptım bugün

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım

Amanedenolmuyo .!.:

Artmiyor en fazla 900 ben 1200 kaloriye cikarmak istiyorum ama olmuyor neyse artik sagligim etkilenmedigi surece sorun yok gunluk bol bol sogan sarimsak tuketiyorum bagisikligim dusmesin diye

Genişletmek için tıkla...

İşte yeme penceresi az olunca tutmuyor o kalori
Aynen önemli olan enerjinin ve bağışıklığının iyi olması

Herkese iyi akşamlar...
19.30 itibari ile mutfak olayı bitmiştir..!
Akşam 19.00 : 1 tabak türlü yemeği
1 kase salata+2 köfte +yarim kase yogurt
Gün içinde 2 litre su ve çay içtim...

slm kizlar,
isten yeni geldim bugun geciktim.
bugun ku menum
13:00 2 dilim yagsiz beyaz peynir, 10 zeytin, domates salatalik , 1 dilim ekmek
14:00 sekersiz Türk kahvesi
15:30 1 su bardagi kefir 10 badem
17:00 10 kasikclahana kavurma + 1 bardak yogurt
yarin bende sehir disina gidiyorum bu sefer sali gunu doncegim icin laptop cantama baskülümüde alicam
evet bende hergun tartilma gafletinde bulundum ama bu gun sondu pazartesi harici tartilmak yok artik...
umarim pazartesi 80 lerden kurtulmus olurum
bu hafta hic spor felanda yapamadim
herkese iyi diyetler

Yetimmmmm. :)
Öğlen yeşil fasülye ve pazı kavurması.. telaşeden midem taş gibi, birer kaşık aldım :/
Akşam yulaf yedim üzümlü
Sonrada mısır patlağımı diyolar yuvarlak galeta gibi bişi.. ne. Onun ismi ? ( tanesi 30 kalori) 3 ondan yedim
5 erik yedim
Sonra valizleri tarttım, camları sildim sonraaa...ayyy dur buraları yazmıyorduk dimi .. iyiyim ya ne telaşesi? Akşamda mis gibi uyurum ben alalaaa

CANSE16 .!.:

slm kizlar,
isten yeni geldim bugun geciktim.
bugun ku menum
13:00 2 dilim yagsiz beyaz peynir, 10 zeytin, domates salatalik , 1 dilim ekmek
14:00 sekersiz Türk kahvesi
15:30 1 su bardagi kefir 10 badem
17:00 10 kasikclahana kavurma + 1 bardak yogurt
yarin bende sehir disina gidiyorum bu sefer sali gunu doncegim icin laptop cantama baskülümüde alicam
evet bende hergun tartilma gafletinde bulundum ama bu gun sondu pazartesi harici tartilmak yok artik...
umarim pazartesi 80 lerden kurtulmus olurum
bu hafta hic spor felanda yapamadim
herkese iyi diyetler

Genişletmek için tıkla...

Benimde hedefim bu hafta 80 lerden kurtulmak insallah kurtuluruz

slm kızlar bugünkü menüm
saat 12.30 da
1 haş.yum
yarim domates
az bisey cecil peyniri
5 yesil zeytin
2-3 tane patates kızartması

saat 13 de
şekersiz türk kahvesi

saat 14.30 da
kücük kasede yaş dut
1 yaş kaýisi

saat 16 da
2 parça lahmacun

saat 18.30 da
3 yk pirinc pilavı
1,5 leblebi kurabiyesi
3 tane kakaolu fındık

3 4 litre su
2 saat akşam yürüyüş.

İyi akşamlar kızlar :) Nedense çok fazla doygun hissediyorum bir takım yaramazlıklı yemekler yendi
Kahvaltı 10. Tam bugday ekmeğine kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
Roka Domates salata
Beyaz peynir
Akşam 18: 6 yk mantı
1 porsiyon kırmızı et
Bol salata
Maalesef kavun 5 dilim

blondeaddict .!.:

Menü paylaşımlarıbekliyoruz o halde

afiyet olsun canım

İşte yeme penceresi az olunca tutmuyor o kalori
Aynen önemli olan enerjinin ve bağışıklığının iyi olması

Genişletmek için tıkla...

Bagisiklik cok onemli . Kilo vermeyi de gectim su donemde herkesin bol bol sogan sarimsak tuketmesi lazim . Cok sukur yillardir grip bile bilmem dogru duzgun 2 gun bi kiriklik olur vucudumda sonra gecer . Bi dogumdan sonra ateslendim o da iste gogsumde iltihap oldu diye . Sogan hem dogal antibiyotik hemde kilo vermede faydasi var . Birde ufak oneri kadinlarin senede 1 yada 6 ayda bir sogan kuru yapmasi rahim temizligi yada kistler icin cok faydaliymis . Onerilir

dandinidastana .!.:

İyi akşamlar kızlar :) Nedense çok fazla doygun hissediyorum bir takım yaramazlıklı yemekler yendi
Kahvaltı 10. Tam bugday ekmeğine kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
Roka Domates salata
Beyaz peynir
Akşam 18: 6 yk mantı
1 porsiyon kırmızı et
Bol salata
Maalesef kavun 5 dilim

Genişletmek için tıkla...

Kavuna neden malesef dedin ki ? Cok guzel beslenmissin bugun .