Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict · 14 Temmuz 2020

lacey .!.:
iyi akşamlar ,menümü yazayım ben de
sabah 11 'de az yağda biber sote, 2 yumurtalı maydanoz salatası, biraz peynir,yeşil zeytin, domates,salatalık
akşam : 19:00 : 1 kase arapaşı çorbası, 4 kaşık bulgur pilavı, 2 kaşık kavurma ve salata
gün boyu bol su, 45 dk yürüyüş

Afiyet olsun, akşam gayet doyurucu ve sağlam olmuş, eleştiri olarak yazmadım bu arada

ada81 .!.:
Bugün menü
Sabah 11.00
2 yumurta omlet
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
1 közlenmiş kırmızı biber
1 kızarmış form ekmek

Ara
1ç.bardağı kefir içine ketentohumu yağı

Akşam 16.45
Kıymalı patlıcan yemeği 11 yk kaşığı
1 kızarmış form ekmek
1 kase cacık

3 lt su içildi
Sabah spor
60 dk eliptik yapıldı
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm

Akşam
2 saat dışarda tempolu yürüyüş yapıldı...

Süper afiyet olsun canım

Nefesimmmsin .!.:
iyi akşamlar kızlar menüm
Aksam
Bulgur pilavı
1.5 kase salata
bol ayran
1 acı biber
1 dilim karpuz
Yemekten sonra 30 dk bölgesel egzersiz yaptım bugunden sonra günlük yarım saat yapmaya niyetim var.

afiyet olsun canım inşallah yapsan süper olur tabi egzersizi

Amanedenolmuyo .!.:
Aldigim kaloriyi yukseltmeye karar verdim tamam haftada 3 Kilo vermek cok guzel ama 500 600 kalori de cok az. Vucut 2500 kaloriye yakin yakiyo Ben aliyorum en fazla 700 kalori . 1000 kaloriye cikarmaya calisiyorum simdi . Bide yemek yeme isteginde cok yok . Canim bisi yemek istemiyo . Eski acligim hep sekerden geliyomus demek ki . Onceden geceleri 3 4 tane Kek gofret cikolata falan yiyodum onlarda yoksa islak kek, islak kurabiye falan yapiyodum. Ayyy ne manyakmisim ben gece gece erinmeden onlari yapiyodum bide benim koca sevmez tatli hepsini de ben yiyodum

Canım kaloriyi yeme isteğin yoksa ufacık öğünlerle yükselteceksen kefir, fıstık ezmesi veya az kuruyemiş ile de destekleyebilirsin
kararını doğru buldum hem bu şekilde daha uzun vadede vermeye devam edersin herhslde

Bisiklet .!.:
Evet canim bezelye araka. Salata icin bende oyle düşündüm yapmadim o yüzden tesekkur ederim kiymetli yorumuna nokta atışı farkediyorsun genelde

rica ederim canım,gözden kaçırmamaya çalışıyorum

ada81 .!.:
Bende abur cuburdan kilo alıyorum... üstelik gastritim var o şekerli kakolu şeyler midemi yaktığını bile bile yiyordum...

Zaten hep o abur cubur lar yaptı bu kiloları
Başlayınca durdurulmuyor

ada81 · 14 Temmuz 2020

Bisiklet .!.:
Troidlerde var mi sıkıntı. Bende cok zor kilo veririm sebebi troidlerim ( malesef calismak bilmiyolar( ama bir kac aydir boyle devam ediyorsan ne kadar zor kilo versende cok eminim sıkı bir görüntün vardır . Elbette sarkan yerinde olacak ama sporla zayiflayan vucut bambaska

Baktırdım canım yok bi sıkıntı.. benim spordan kaslar çook ağırlaşıyor belki ondan tartıda istediğim rakamları göremiyorum.. ama duruşum hiç 63.800 değil.. bütün arkadaşlar çok az gösteriyorsun diyorlar... bunu spora borçluyum çok şükür sarkmam yok ...

blondeaddict · 14 Temmuz 2020

dandinidastana .!.:
İyi akşamlar bütün de güzeldi
Kahvaltı:10 : 1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Beyaz peynir
Akşam 18: 1 porsiyon pazı yemeği
Yoğurt
Salata

canım afiyet olsun
Peynir ne kadar yedin bilmiyorum az ise çoğalt çünkü akşam pazı yemişsin (etsiz olduğunu düşündüm , etli ise sorun yok) sadece.
proteinlere dikkat ediyoruz

yesa · 14 Temmuz 2020

Kızlar yarın dinlenme günü ama ben bugünle yarını degistirdim

Bugün inanılmaz yoruldum

Menü yazdıktan sonra da kaçamak oldu

O yüzden yarın tertemiz bir sayfa açacağım

Amanedenolmuyo · 14 Temmuz 2020

zeyneppk .!.:
Ayni ben
Esim hep der seni yemek sismanlatmiyor abur cubur tatli vs kilo aldiriyor diye benimde artik yemek yemek canim istemiyor oglen 1 saat uzattim yemeği ama yerken bir hizli keyif alarak yedimki sorma

Ac oldugumu hissediyorum ama canim istemiyo benim . Bugun boyle bi gariptim . Insallah yarina gecer

Amanedenolmuyo · 14 Temmuz 2020

yesa1 .!.:
Sen akşam yeme dedin diye sabahı bekliyorum eve gireli çok olmadı aşırı aşırı yoruldum 1 saattir de evle uğraşıyorum:)

Neyseki 2 tuvalet var bi de eşim yarın çalışıyor ben oğlumla evdeyim ahaahahah

Iyi o zaman valla cok rahatlatiyo ama biraz zorluyo da bol bol su ic

Amanedenolmuyo · 14 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Afiyet olsun, akşam gayet doyurucu ve sağlam olmuş, eleştiri olarak yazmadım bu arada

Süper afiyet olsun canım

afiyet olsun canım inşallah yapsan süper olur tabi egzersizi

Canım kaloriyi yeme isteğin yoksa ufacık öğünlerle yükselteceksen kefir, fıstık ezmesi veya az kuruyemiş ile de destekleyebilirsin
kararını doğru buldum hem bu şekilde daha uzun vadede vermeye devam edersin herhslde

rica ederim canım,gözden kaçırmamaya çalışıyorum

Zaten hep o abur cubur lar yaptı bu kiloları
Başlayınca durdurulmuyor

2 haftadir cikolata yemiyorum ya galiba vucudumdaki mutluluk hormonu azaldi ama yemiyorum inatla 10 Kilo verince kendime 1 gun izin vercem canim ne istiyosun herseyden az az yiycem kalorisini dusunmeden 3000 kaloriye kadar yolu var 2 gunde kapatirim ben acigi belki 2 gun bile surmez 1 gun yakmamis olurum sadece o kadar spora

capoeira · 15 Temmuz 2020

Kızlarrrr, son yemekten 3.4 saat sonra ağızda olan koku beni çok rahatsız ediyor.. ne kadar diş fırçalasamda, su içsemde, içten geliyor.. hani oruçken olan gibi..yağ yakımı başladığında olurmuş bazı yerlerde öyle yazıyor..ama çok rahatsız edici, nasıl geçer ?

MervaTeacher · 15 Temmuz 2020

14 temmuz menü
10: 2 yumurta, salatalık, 1 dilim ekmek, 4 kaşık ev loru
Kahve
15: 1 kase yoğurt içine 1 kaşık yulaf ezmesi, 2 hurma, 1 ceviz, 5 badem, 3 4 fındık
18.30: 3 kaşık lor, 2 kaşık pekmez tahin, 1 dilim ekmek
(Yine canım başka bir şey istemediği için böyle)

MervaTeacher · 15 Temmuz 2020

Peki yüzü çöken var mı 48 kilo iken ne güzel yanaklarım vardı 5 6 yıl önce. 60 ve 70lerde de vardı. Şimdi 57ye düştüm ama yanaklarım gitti. Düz bi kötü oldu Yüzün çökmüş diyorlar. Düzelmez mi bir daha?Nide 48 istiyorum yeniden. Daha da çökse

Yay77 · 15 Temmuz 2020

MelodiXX .!.:
3. Günümdü benimde ya aşırı üzüldüm aslında yanımda kabağım vardı bi yerde oturup onu çıkarıp yemeye fırsatım olmadı mecbur bi yere girip tavuk yedim yarın devam inşallah

Moral bozmak yok canım bugün devam edelim

yesa · 15 Temmuz 2020

Günaydın kızlar

Insanlık küçük benim için büyük bir adım attım ve

2 adet acı cehre tohumu ezip agzima atip bol su ile gune basladim

yesa · 15 Temmuz 2020

yesa1 .!.:
Günaydın kızlar

Insanlık küçük benim için büyük bir adım attım ve

2 adet acı cehre tohumu ezip agzima atip bol su ile gune basladim

Kızlar 2.saat olacak daha tik yok

Su ve.kahve içtim üzerine bi tane de video yaptım

Amanedenolmuyo · 15 Temmuz 2020

yesa1 .!.:
Günaydın kızlar

Insanlık küçük benim için büyük bir adım attım ve

2 adet acı cehre tohumu ezip agzima atip bol su ile gune basladim

Gelismelerden haber ver bakalim seni nasil etkilicek

Amanedenolmuyo · 15 Temmuz 2020

yesa1 .!.:
Kızlar 2.saat olacak daha tik yok

Su ve.kahve içtim üzerine bi tane de video yaptım

Bekleeeee , muhakkak cikarsin bugun cikamiyosan da aci cehreye direnebilen bagirsaklarin karsisinda saygi durususunda dururum

Yay77 · 15 Temmuz 2020

Günaydın kızlar sabah kahvemi içtim ve sporumu yaptım 50 dk eliptik 40 dk kardiyo vücut alıştımı bu spora ne etkisini görmüyor gibi hissediyorum haftaya 6 rakamları görmeyi çok istiyorum onun için vücudu şaşırtacak başka ne yapabilirim önerilerinizi bekliyorum

yesa · 15 Temmuz 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Bekleeeee , muhakkak cikarsin bugun cikamiyosan da aci cehreye direnebilen bagirsaklarin karsisinda saygi durususunda dururum

2 tane ezdim attım ağzıma üstüne su cignemedim yani

Doğru yaptım demi

2 tane çok küçüktü 2 daha mi patlatsam

Bi de ne biliyim bi gaz bi hareket bi bağırsaklardan ses hiç bi sey yok:)

Nefesimmmsin · 15 Temmuz 2020

Günaydın kızlar

Amanedenolmuyo · 15 Temmuz 2020

yesa1 .!.:
2 tane ezdim attım ağzıma üstüne su cignemedim yani

Doğru yaptım demi

2 tane çok küçüktü 2 daha mi patlatsam

Bi de ne biliyim bi gaz bi hareket bi bağırsaklardan ses hiç bi sey yok:)

Dogru yapmissin canim ama bence bekle biraz daha bende senin gibi Ise yaramiyo dedim toplam 5 tane cignedim gece tuvalete uyudum bugun 2 ile dene ciksmazsan 3 yaparsin sonrs .

yesa · 15 Temmuz 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Dogru yapmissin canim ama bence bekle biraz daha bende senin gibi Ise yaramiyo dedim toplam 5 tane cignedim gece tuvalete uyudum bugun 2 ile dene ciksmazsan 3 yaparsin sonrs .

Tamam canım 2 saat oldu bi 2 saat daha beklerim 1 tane daha atarım.

Bu arada seninki de küçüktü demi normal boyu böyle yani hahajah

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

...

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

...

...

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

...

💙26.07.2017 ❤️15.07.2021💙

Popüler Üye

...

Benzer Konular