Olabilir canım afiyet olsun neyse geç kapatmamışsın yarına kadar bayağı açık oluşturursunHellloo kizLrrrrrrr
Ay yazamadım bugün inanılmaz yoğun bir gündü
Sabah erkenden kahvaltı yaptım malesef
Biraz simit
Peynirli yumurta
Peynir
Klasik kahvaltıydi
Ara
Biraz kiraz
Yarim kayısı
Az fıstık ve kayısı çekirdegi yedim
17.30 gibi de
Tavuk cigeri ve kapanış:)
afiyet olsunslmlar
bugün açlligi uzun tutmaya calistim.
16 da
3 tane zeytin
1 sıkim çiğköfte
18 de
yarim tabak güveç
çeyrek lavaş ekmegi
1 kepçe soğuk çorba
orucumu açmadan 1 saat ýürüdüm.
birazdan da cikip 2saat yüricem.
su 3 4 litre filan.cok iciyorum.
Afiyet olsun canımslm hanimlar,
13:00 2 yumurtayla peynirli omlet, 7 zeytin, domates, peynir, 1 dilim ekmek
18:00 yogurtlu kabak salata
bugun ise gidemedim hastane islerim vardi,
yorgunum yuruyus felanda yapamiycam
dukkan birasi yapip bugunu kapatcam insallah
Ay çok güldüm big bang’eSelam hatunlar
Bugün bi moralsiz başladım güne aman spor falan yapamam diye ama evi kırkladıktan sonra içimde ufak çaplı bi big bang yaşadım sanırım kalktım bi de spor yaptım -600kcal yetmedi 15 dk da chloe
İlk öğünümü saat 4:30 da yaptım şimdi de koca bir bardak tarçınlı sütümü içip sızıcam
16:30
Omlet, salata, lor, 1 dilim tam buğday ekmeği-kendim yaptım demiş miydim
3 lt su şimdilik...
Grup coşmuş bu arada acı çehre iyi fikir de eşime nasıl dicem hayatım wc ile aramıza soğukluk girdi bi koşu acı çehre al diye bilemiyorum
Gayet güzel afiyet olsun spor da varBugun ne yedim sabah bi tane kucuk boy lavasin icine domates biber 3 ince dilim sucuk 1 dilim az yagli çedar peyniri koydum sardim tost yaptim yaninda bir yumurta salatalik toplam 361 kalori ,aksam da bol biberli çedarlı bi tavuk sote yaptim yaninda dunku nohutlu soguk corbadan toplam 535 kalori . Bugunu 896 kalori ile kapattim . Spor 2 lt su kahve yesil cay da vardi .
saol canim.dünkü okudugum yazinin baya bi etkisi var.ins hep yürürüm.Olabilir canım afiyet olsun neyse geç kapatmamışsın yarına kadar bayağı açık oluşturursun
acı çehre tecrübelerini ayrıca bekliyorum
afiyet olsun
O bayağı ciddi yürüyüş var , kolay gelsin ve eklemler eğer alışık değilse dikkat
Afiyet olsunSelam hatunlar
Bugün bi moralsiz başladım güne aman spor falan yapamam diye ama evi kırkladıktan sonra içimde ufak çaplı bi big bang yaşadım sanırım kalktım bi de spor yaptım -600kcal yetmedi 15 dk da chloe
İlk öğünümü saat 4:30 da yaptım şimdi de koca bir bardak tarçınlı sütümü içip sızıcam
16:30
Omlet, salata, lor, 1 dilim tam buğday ekmeği-kendim yaptım demiş miydim
3 lt su şimdilik...
Grup coşmuş bu arada acı çehre iyi fikir de eşime nasıl dicem hayatım wc ile aramıza soğukluk girdi bi koşu acı çehre al diye bilemiyorum
Afiyet olsunBugun ne yedim sabah bi tane kucuk boy lavasin icine domates biber 3 ince dilim sucuk 1 dilim az yagli çedar peyniri koydum sardim tost yaptim yaninda bir yumurta salatalik toplam 361 kalori ,aksam da bol biberli çedarlı bi tavuk sote yaptim yaninda dunku nohutlu soguk corbadan toplam 535 kalori . Bugunu 896 kalori ile kapattim . Spor 2 lt su kahve yesil cay da vardi .
Kaçıncı günündeydin detoksun benimde 3.günümdü benimde bozuldu yoğurt çorbası yapmıştım dayanamadım 1 kase içtim 1 dilim pizzayı da götürmüşümBu gün benim detoxum tam olarak yalan oldu deli gibi koşturduk resmen
sabah 9 da haşlanmış yumurta biraz peynir
15:00 3 küçük parça tavuk yarım dilim ekmek
19:30 anca eve girdim ve ton balıklı salata 2 3 kaşık patates yemeği
2 lt su içtim yatana kadar 3 yapıcam inşallah 1 saat sonra spora çıkıcam..
gitti kabak detox um gittiiiii oruç saatleride kaydı
3. Günümdü benimde ya aşırı üzüldüm aslında yanımda kabağım vardı bi yerde oturup onu çıkarıp yemeye fırsatım olmadı mecbur bi yere girip tavuk yedim yarın devam inşallahKaçıncı günündeydin detoksun benimde 3.günümdü benimde bozuldu yoğurt çorbası yapmıştım dayanamadım 1 kase içtim 1 dilim pizzayı da götürmüşümama yarın yine devam ederim arada vücudu şaşırtmak lazım bir dilim pizzanın acısını 20 dk kardiyo ile çıkardım
Hayır olmadı canım çok süt ürünü tüketiyor musun ? Önceden çok tüketmiyorsan belki o yapabilirBugun 4.gunum midemde gaz oluşmaya basladi onceden bu sorunum yoktu olan oldumu acaba
Ne yapmam lazim
afiyet olsunMerhabalarr,
Öğleden önce: bir kupa kiraz sapı çayı
12.30. Bir YK zeytinyağı ile yapılmış menemen, iki salatalik, peynir, 9 zeytin, 8 küçük dilim hindi füme, bir kupa sade nescafe
19.20. Fırında mantarlı mezgit, salata
Önümüzdeki maça bakalım dert etmeBu gün benim detoxum tam olarak yalan oldu deli gibi koşturduk resmen
sabah 9 da haşlanmış yumurta biraz peynir
15:00 3 küçük parça tavuk yarım dilim ekmek
19:30 anca eve girdim ve ton balıklı salata 2 3 kaşık patates yemeği
2 lt su içtim yatana kadar 3 yapıcam inşallah 1 saat sonra spora çıkıcam..
gitti kabak detox um gittiiiii oruç saatleride kaydı
Canım acıkırsın çünkü geç patates salatası hem pasta yemişsin ikisi de kazır mideyiMerhabalar herkese
Sabah 10 da çeyrek kaşarlı tost zeytin ve çay
Ara öğün yapmadım 4 gibi biraz patates salatası 5 kasık fln küçük bir dilim pasta
2 ltyeyakin su
Ama çok acıktım su an midem gurulduyuo.
şasırtmayı sağlıklı gıdalar ile yapalımKaçıncı günündeydin detoksun benimde 3.günümdü benimde bozuldu yoğurt çorbası yapmıştım dayanamadım 1 kase içtim 1 dilim pizzayı da götürmüşümama yarın yine devam ederim arada vücudu şaşırtmak lazım bir dilim pizzanın acısını 20 dk kardiyo ile çıkardım
Ayy aynen öyle oldu birdaha sonn.Hayır olmadı canım çok süt ürünü tüketiyor musun ? Önceden çok tüketmiyorsan belki o yapabilir
afiyet olsun
Önümüzdeki maça bakalım dert etme
Canım acıkırsın çünkü geç patates salatası hem pasta yemişsin ikisi de kazır mideyi
şasırtmayı sağlıklı gıdalar ile yapalım
Afiyet olsun bu arada