süperftada -2,300
Tebrik ederim ben bir kilo bile zor veriyorum darısı bana inş01/06/2020 75kg
07/06/2020 72.700
1haftada -2,300
Şoktayımmm, mutluyummmm , ayyyy
Çok çok mutlu oldum süper01/06/2020 75kg
07/06/2020 72.700
1haftada -2,300
Şoktayımmm, mutluyummmm , ayyyy
Merhaba hoşgeldinizMerhaba hanımlar bende aranıza katılmak istiyorum yazdıklarınız beni gaza getirdiYaşım 28 güncel kilo 67 hedef 58 Yıllardır hep kilo vermek için uğraşıyorum bi türlü veremiyorum iki gündür yapıyorum Aralıklı orucu 16/8 yapmaya çalışıyorum inş bol eksiler görürürüzzz
Tebrik ederim, gercekten cok guzel01/06/2020 75kg
07/06/2020 72.700
1haftada -2,300
Şoktayımmm, mutluyummmm , ayyyy
gercekten helal olsun08/6 Menü 16/8
12.30: 2 haşlanmış yumurta, 1 beyaz peynir yeşillik 2 etimek çay
18.20; 5 orta boy köfte ( ekmeksiz yaptım ), salata
Çay ,yeşil çay, kahve, bolca su ve maden suyu
Bugün de ara öğün yapmadım acıkmadım da bir süre ara öğün yapmamayı deneyeceğim
7.5 kilometre yürüdüm
Inan bende ayni durumdayim, bi kilo veriyorsam 2 kilo aliyordum. InSAllah bu diyetle bol bol kilo veririzTebrik ederim ben bir kilo bile zor veriyorum darısı bana inş
Çok teşekkür ederimgercekten helal olsunMenu de kulaga cok hos geliyor
Tartı ne zaman olacak belli mi?Inan bende ayni durumdayim, bi kilo veriyorsam 2 kilo aliyordum. InSAllah bu diyetle bol bol kilo veririz
bu diyett çok mantıklı geliyor bana sadece spor yapmayı sevmiyorum onuda düzene sokacağım inşInan bende ayni durumdayim, bi kilo veriyorsam 2 kilo aliyordum. InSAllah bu diyetle bol bol kilo veririz
Merhaba hoşgeldinizMerhaba kızlar. Yıllardır al ver al ver bir zayıf bir kiloluyum.Bu durumun en önemli sebebi diyetimi bir yaşam tarzı haline getirmedigim için hep verdiğim kiloları geri almam oldu. Bende şimdi aranıza katılmak istiyorum. Boy 160. Kilom bu sabah 63.9 çıktı. Yarından itibaren bende menü paylasacam :)
Sağlam menü olmuşSabah kahvaltı 11:00
Bir haşlanmış yumurta klasik kahvaltı +yarım simit bir dilim ekmek
Öğlen 15:30
Bir muz
Akşam 19:00
Kereviz çorba fırında tavuk iki dilim patates
Yoğurtlu semiz otu
Bugün fazla yedim sanki kendimi rahatsız hissediyorum şuan
Yaa çok tşkkr ederim.. bugün mutluluktan yürümelere doyamadım..12.000 adım yaptım döndüm eve :)Çok çok mutlu oldum süper
Devamı gelecek inşallah çok merak ediyordum sonucunu
Haftaya güzel bir başlangıç oldu
12.000 süperYaa çok tşkkr ederim.. bugün mutluluktan yürümelere doyamadım..12.000 adım yaptım döndüm eve :)
Birde umudumuN olmamasının nedeni, demiştim ya ben ekmek yiyorum diye.. kesmedim ekmeği meyveyi, ve ilk defa çok zor olmayan bir dietle kilo verdim.. bu diette en zoruma giden gece 12.1 gibi tatlı yiyemeyişim, sabah 6:30 kalkıyorum bir paket kurabiye yiyordum onuda kestim , onlar biraz zor :)
İnşalalh geçsin artık makarna pilav diye ağlıyacağım kiii pilav yerim sorun deil ama benim gece yarısı çerez niyetine cnm çekiyor12.000 süper
Ekmeği kesme şu aşamada zaten bence sağlıklı ekmekler ile devam onu da kesip saçma bir şeylere yönelirsin zamanla azaltırsın
Bu bahsettiğin gece yeme, sabah kalkıp kurabiye yeme tamamen şeker dengesizliklerinden.
Ben gece makarna yiyen biriydim o kadar söyleyim.
O alışkanlık da bitecek bak göreceksin aralıklı oruç bu şeker dalgalanmalarını azaltıyor açlık hali ile
O saatlerde gece ya uyu, sabahta ya evden çakabilirsen yürüyüş yap yada kendini meşgul tut, zamanla azalacak göreceksin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?