Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

CANSE16 · 1 Temmuz 2020

slm kizlar,
surekli yazamiyorum malum isteyim ama herkesin yazdigini mutlaka okuyorum, deneyimlerden faydalanmak icin.
bende bu gunku menumu yazayim;
saat 13:00 kahvalti 2 dilim köy.peyniri, domates, salatalik , 7 zeytin, nane 2 Dilim ekmek
saat 14:00sekersiz turk kahvesi
saat 15:00 2 adet beya nektari
saat 17:00 5 kasik borulce, 1 bardak yogurt, az yagli salata
gun icinde siyah cay ve yesil cay kulladim 2.5 litre su
saat 19:00 ve 20:30 arasi yuruyus yapicam
bugunude bole bitiricem insallah,
Allah hepimize kolaylik versin...

_Citlembik_ · 1 Temmuz 2020

Selam kızlar iki gündür tek öğün besleniyorum. Hemen yazayım menülerimi

30 haziran salı günü bildirim

11.30 filtre kahve
13.30 ilk öğün taze fasulye cacık 2 dilim ekmek

2 litre su

12.000 adım tempolu yürüyüş

_Citlembik_ · 1 Temmuz 2020

1 temmuz çarşamba bildirimi

14.00 ilk öğün 10 tane çiğ köfte yarim pugaça 1 tane kek 3 bardak çay

1.5 litre su ( şimdilik)

Şimdide yürüyüşe çıkıyorum hedef 15.000 adım

blondeaddict · 1 Temmuz 2020

1/7 menü 18/6
12.30: 2 yumurta, 1 peynir 5 zeytin yeşillik çay 15: 2 tam ceviz
17.30: 5 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya, 1 kase yoğurt
Maden suyu çay yeşil çay kahve içtim
6 kilometre yürüdüm

Nergis 35 · 1 Temmuz 2020

İyiakşamlar
15 saat lik açlık tan sonra ki menüm
Sabah
Tam bugday ekmegiyle bir tost
Akşam
Balık
Salata
1 dilim ekmek
Aralar da şekersiz kahve soda kefir
Yarım saat yürüyüş
2.5 litre su

capoeira · 1 Temmuz 2020

meralirem .!.:
Maşallah yaaa suyu tüketenlere imreniyorum özel app indirdim hatırlatıyor 1 - 2 bardak içtikten sonra içemiyorum midem bulanıyor limonlu naneli salatalıklı şekilleride denedim olmuyor gün içinde suyun yerine soda tüketiyorum biliyorum sağlıklı değil belkide kilo vermem bundan dolayı zor oluyordur bilmiyorum ama bana bir fikir verin kızlar ne yapmalıyım sizce

Cnm hiiiç merak etme sende yakında elinde şişeyle dolaşacaksın.. benim günlük 1 bardaktı tükettiğim onuda zorla.. şimdi maşallahım var.. canım abur cubur istedikçe su içtim, alıştım gittim inan.. sigarayı bırakınca abur cubura sardım, abur cuburu burakınca suya :)
Sade soda yani sade maden suyu ise içtiğin devam et, hiçte zararı yok.. çoğu spor hocası hiç normal su tüketmiyor ellerinde koca koca maden sularıyla deziolar
Kolay gelsin :)

blondeaddict · 1 Temmuz 2020

sezgim .!.:
kızlar benide alın aranıza lütfenn

Merhaba ilk sayfa ilk postu okur musun

yesa · 1 Temmuz 2020

O zaman herkese benden maden suyu :)

blondeaddict · 1 Temmuz 2020

capoeira .!.:
Bugün 22/2 yapıcam
14:00 tempolu yürüyüş ama 6.000 adım
16:30 1 porsiyon (yulaf+1küçük muz+10 fındık+yağsız süt) yedim
Akşam 18:30 fırında somon +yeşil salata yiyip kapatıcam günü
Bu aralar hep 24 yada 22/2 oluyor inşallah 16/8 geçtiğimde kilo almam.. yarın 20/4 yapmaya çalışıcam gene koşuşturmazsam :)

Menü gayet güzel canım afiyet olsun.
Sen bayağı alıştın uzun oruçlara

Xyz34 .!.:
18 saat açlık
14.00 kahvaltı bi kibrit kutusu peynir biraz kaşar domates salatalık maydonoz 2.5 dilim buğday ekmeği
Aralarda ve sabah sirkeli su ve
2.5 LT.yakin su tükettim
18.07 akşam yemeği bi kase cacık bi yemek kaşığı kadar da karışık kizartma
Umarım bayrama kadar verebilirim
Spor ve yürüyüşe çok üşeniyorum

Kızarma az yemişsin aslında Ben normalde kızartma filan yiyince duramamaktan ve sonra hemen açıkmaktan korkuyorum

Kahveci bi hatun .!.:
Akşam yemeğimi yedim
Ayran
3 kaşık tavuklu bulgur pilavı
1 tabak taze fasulye

Afiyet olsun canım gayet güzel

meralirem .!.:
Maşallah yaaa suyu tüketenlere imreniyorum özel app indirdim hatırlatıyor 1 - 2 bardak içtikten sonra içemiyorum midem bulanıyor limonlu naneli salatalıklı şekilleride denedim olmuyor gün içinde suyun yerine soda tüketiyorum biliyorum sağlıklı değil belkide kilo vermem bundan dolayı zor oluyordur bilmiyorum ama bana bir fikir verin kızlar ne yapmalıyım sizce

Yudum yudum mutlaka alıştırmalısın kendini ay hiç böyle bir şey yaşamadım bilmiyorum ki

oslem_ .!.:
Merhaba hiziniza yetisemiyorum artik. Ay sonu sebebi ile oldukca da yogunum. Sabah 1 haslanmis yumurta, kucuk bir parca beyaz peynir, bir kucuk domates, 5 zeytin, 1 dilim tam bugday ekmegi yedim. Oglen 2 yemek kasigi kadar anca tavuk sote gibi bisey, lavas vardi ucundan biraz tirtikladim gercekten cok az ama :) 1 kase sehriye corbasi, 1 ayran ictim bu kadar :) ben yazdiklarinizi okuyayim. :) bu arada kilom da 73.5 a sabitlendi kac gundur sinir oluyorum.

Canım selam
Gayet güzel menü
Ay gidecek o kilo gidecek bu hafta

CANSE16 .!.:
slm kizlar,
surekli yazamiyorum malum isteyim ama herkesin yazdigini mutlaka okuyorum, deneyimlerden faydalanmak icin.
bende bu gunku menumu yazayim;
saat 13:00 kahvalti 2 dilim köy.peyniri, domates, salatalik , 7 zeytin, nane 2 Dilim ekmek
saat 14:00sekersiz turk kahvesi
saat 15:00 2 adet beya nektari
saat 17:00 5 kasik borulce, 1 bardak yogurt, az yagli salata
gun icinde siyah cay ve yesil cay kulladim 2.5 litre su
saat 19:00 ve 20:30 arasi yuruyus yapicam
bugunude bole bitiricem insallah,
Allah hepimize kolaylik versin...

Menü güzel canım afiyet olsun

_Citlembik_ .!.:
Selam kızlar iki gündür tek öğün besleniyorum. Hemen yazayım menülerimi

30 haziran salı günü bildirim

11.30 filtre kahve
13.30 ilk öğün taze fasulye cacık 2 dilim ekmek

2 litre su

12.000 adım tempolu yürüyüş

_Citlembik_ .!.:
1 temmuz çarşamba bildirimi

14.00 ilk öğün 10 tane çiğ köfte yarim pugaça 1 tane kek 3 bardak çay

1.5 litre su ( şimdilik)

Şimdide yürüyüşe çıkıyorum hedef 15.000 adım

Bugün biraz kaçmış
İyi sporlar 15.000 adım süper

Ekrl .!.:
İyiakşamlar
15 saat lik açlık tan sonra ki menüm
Sabah
Tam bugday ekmegiyle bir tost
Akşam
Balık
Salata
1 dilim ekmek
Aralar da şekersiz kahve soda kefir
Yarım saat yürüyüş
2.5 litre su

Gayet güzel afiyet olsun

blondeaddict · 1 Temmuz 2020

yesa1 .!.:
O zaman herkese benden maden suyu :)

Yemin ederim şimdi kalkıp almıştım mesajını gördüm, sendenmiş meğer teşekkürler

acikagve · 1 Temmuz 2020

1/7 menüm
14:00 tavuk sote 100 gr ıspanaklı bulgur pilavı 5 kaşık ve salata
Bugün spor yapmayacağım diye evi dip kapı temizledim sonra akşam dayanamadım spor yaptım 1,5 saat -485 kcal
Allahım şunları okudukça gözlerim yaşarıyor

Ha bu bana kilo kaybı olarak dönecek mi hiçbir fikrim yok ama denedim derim artık
4 lt su içtim şimdilik
Spordan sonra prt takviye için laktozsuz sütlü kahve içiyorum sonra da ağzımı tutacağım inş

blondeaddict · 1 Temmuz 2020

acikagve .!.:
1/7 menüm
14:00 tavuk sote 100 gr ıspanaklı bulgur pilavı 5 kaşık ve salata
Bugün spor yapmayacağım diye evi dip kapı temizledim sonra akşam dayanamadım spor yaptım 1,5 saat -485 kcal
Allahım şunları okudukça gözlerim yaşarıyor
Ha bu bana kilo kaybı olarak dönecek mi hiçbir fikrim yok ama denedim derim artık
4 lt su içtim şimdilik
Spordan sonra prt takviye için laktozsuz sütlü kahve içiyorum sonra da ağzımı tutacağım inş

Canım süpersin espirili anlatımına ayrıca bayılıyorum

Menü iyi, spor iyi, motivasyon tam bence buradan eksi çıkar bu pazartesi

acikagve · 1 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Canım süpersin espirili anlatımına ayrıca bayılıyorum
Menü iyi, spor iyi, motivasyon tam bence buradan eksi çıkar bu pazartesi

Ya burdan inanılmaz gazlanıyorum normalde bozarım ama sanki gruba ihanet edecekmişim gibi geliyor o nedenle irademi artırıyorum o eksi buraya gelecek artık nicelik önemli değil az olsun bizim olsun(ön alma mı deniyordu buna)

blondeaddict · 1 Temmuz 2020

acikagve .!.:
Ya burdan inanılmaz gazlanıyorum normalde bozarım ama sanki gruba ihanet edecekmişim gibi geliyor o nedenle irademi artırıyorum o eksi buraya gelecek artık nicelik önemli değil az olsun bizim olsun(ön alma mı deniyordu buna)

İyi işte ne güzel ihanet etmeyelim gruba
Emeğe saygı

Aynen öyle 1-0 olsun bizim olsun

Oaktree · 1 Temmuz 2020

Selam kızlar

bugün 13. Gün 16/8 yaş 33 70.5 toplam -2 kilo verildi

sabah sirkeli su
Coconut yağlı filtre kahve
Kahvaltı 11:00 ev yapımı 2 dilim kepekli zeytinli ekmek beyaz peynir salatalık domates omlet çay incir reçeli

öğlen sirkeli su kahve
17:00 akşam yemeği 5 adet istarvit 3 dilim patates 3 kaşık soğanlı domatesli salata

ve mutfak kapanmıştır

bol su sirkeli içilmeye devam
Spor olarak 40 dk tai chi ve yüzme
bu işi başarıcam hedef 66 kilo sanırım Temmuz sonu erişmiş olacağım

Oaktree · 1 Temmuz 2020

Mayamca .!.:
Merhabalar. Ben de katılmak istiyorum ama evimde tartı yok. Tartı olmayanlar nerde tartiliyorlar? Ayrıca aile sağlığı merkezlerinde kas kilo ölçümü vs yapiliyor mu? Bir de benim kayıtlı olduğum asm'ye bağlı olduğunu düşündüğüm bir obeziteyle mücadele birimi var sanırım. Yani asm'nin hemen yanında diye oraya bağlı olduğunu düşündüm. Kilom fazla değil. 5-6 kilo fazlam var sadece. Yine de oraya gidebilir miyim? Daha önce gidip tecrübe eden var mı?

Öyle bir merkezi senden duyuyorum bizim evin oradaki aile sağlık merkezi çok büyük ama öyle bir hizmetleri yok merak ettim ne gibi kolaylık sağlıyorlar

blondeaddict · 1 Temmuz 2020

Oaktree .!.:
Selam kızlar

bugün 13. Gün 16/8 yaş 33 70.5 toplam -2 kilo verildi

sabah sirkeli su
Coconut yağlı filtre kahve
Kahvaltı 11:00 ev yapımı 2 dilim kepekli zeytinli ekmek beyaz peynir salatalık domates omlet çay incir reçeli

öğlen sirkeli su kahve
17:00 akşam yemeği 5 adet istarvit 3 dilim patates 3 kaşık soğanlı domatesli salata

ve mutfak kapanmıştır

bol su sirkeli içilmeye devam
Spor olarak 40 dk tai chi ve yüzme
bu işi başarıcam hedef 66 kilo sanırım Temmuz sonu erişmiş olacağım

İnşallah ulaşacaksın tabi ki hedefine
Kilo güzel gidiyor ve azim ta buradan belli bu hafta da devamı gelsin inşallah

ada81 · 1 Temmuz 2020

Bugün menü
Sabah 11.00
2 yumurta omlet
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 salatalık
1 kızarmış form ekmek

Ara
1ç.bardağı kefir
10 badem

Akşam 17.00
1 kabaktan yemek
3 yk bulgur pilavı
1 kase cacık

2.5 lt su içildi..
Spor sabah
60 dk eliptik yapıldı
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk step tahtasında step yaptım

Akşam spor
2 saat çok tempolu yürüyüş yapıldı dışarda...

blondeaddict

Kmsl Hnd · 1 Temmuz 2020

Selamssssss

Bugün yoğundum giremedim hemen menümü yazıyorum
16/8
Sabah 10
1 dilim tost,,,1 sahanda yumurta,,,3 zeytin,,,,acı yeşil biber

Ara
Sade kahve

Ara dışarı çıkacaktım 2 kaşık bulgur pilavı,,3 çatal et

Akşam 19.00
3 kaşık bulgur pilavı,,,2 kaşık et,, bol salata

Su 3 litre

yesa · 1 Temmuz 2020

Bu arada bulgur pilavı hakkında ne düşünüyorsunuz kızlar
Benim diyetisyen hiç vermedi cani sağolsun ben de pek severim :)

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Aktif Üye

Kızım minik abla oluyor💙

Kızım minik abla oluyor💙

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

B.k..69 Güncel 66.5

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Eklentiler

...

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Popüler Üye

Popüler Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

...

Benzer Konular