Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Merhaba. Dünün ganimetlerini yazacağım
16/8
13.30 2 haşlanmış yumurta
16.00 dibek kahvesi+cezerye
20.00 kuru fasulye bulgur pilavı
22.00 (üzücü kaçamak) bir tane baklava
22de yediğim için bugün 15.00da yedim kahvaltıyı.
Bugün———
15.00- 2 yumurtayla omlet.
birazdan kahve+ bir baklava ( yemezsem bozulacak sözlüm almış )
Akşam- 21.00 bir kase çorba+Yoğurt
 
Çok teşekkür ederimmm ben tek değilim bunkarı yaşayan ,ve maalesef utanıyoruz anlatmaya, sonra gelsin içine kapanma , özgüven kaybı, kendini kaybetme.. ben gibi olanlarada diyorumki , istersen yazma yaşadığını ama yanlız değilsin.. utanma, kendinide bırakma
 
Son düzenleme:
Canım sen yeşillik vs. yemiyor musun kahvaltı ile ? Çiğ veya pişmiş sebzen de hiç yok.Ayrıca gün içinde neredeyse hiç protein almıyorsun başka dikkatimi çekti.(kuru fasulye yarı protein yarı karbonhidrattır ) ayrıca bulgur pilavı cezerye var, hadi baklavaya mecbursan bunlara dikkat et bir daha . çok şeker ve aşırı karbonhidrat ağırlıklı olmuş
karbonhidrat ve şeker dengesini tutturmak bu işin en önemli kısmı. Yoksa sadece saat olarak aç kalmak değil
Daha iyisini yapacaksın zaten zamanla
 
böyle bir yağ mı varmış işe yararsa söylermiisn :)

Aktara gittim böyle inceltici selülit giderici vücut şekillendirici bi şeyler var mı dedim

2 tane yağ çıkardı birinde selülit yazıyor diğerinde inceltici

Inceltici olanını aldım bugün ilk günün gelişmeleri yazarım

Trendyolda falan da var bu arada kızlar
 
Kızlar tartıldım 63.4 dum 1 gr bile gitmemiş 3 gün olmuştu .ama bu kadar kısa sürede beklemiyordum zaten.
Sabah bol su içtim.leslie 3 mile
Öğlen domates slaatalik 3 yesil zeytin küçücük parca ekmek
Akşam 5 de 10 tane lahana sarması yarim kase çorba ve yarim kase yoğurt yiyip bitiricem.
 
Ben de yAzayım menüyü
Kahvaltı evde değildim

Kahvaltı 9.00
Işaret parmak uzunluğunda simit
Yumurta
2 tane sucuk
Peynir
Zeytin
Domates

Ara
1 incir
Sayiyla ceviz ve fistik

Ara
Türk kahvesi

17.00 kapanış
Kabak rendeleme soteleme yoğurt ile yeme
 
orucun 20. saatindeyim
2 litre su
1 nescafe
1 sade soda
hadi inşallah
akşam sadece salata ve haşlanmış tavuk duruma göre yine 24 yaparım belki alıştım iyi oluyo ama 24 sıkıntımı sürekli yapan oldu mu hızlı vermekte istiyorum ama vucudu komple korumaya aldıır mıyım diye korkuyorum bide fikri olan var mı
 
Sabah kalkınca aç karına tartılıosun dimi? Çümkü spor sonrası yada bol su sonrası kilo değişir ama akşama geri düzelir.. en iyisi sabah kalkınca aç karına
 

Ben bildiğimden değil ama uzun süre ac kalınca vücut kendini korumaya alıp kıtlık alarmı verip kilo verme zorlasacakmis gibi geliyor

Nedense 16 saat yağ yakımı için ideal gibi geliyor

Tabii daha bilgili arkadaşlar yazarlar :)
 
Canım biraz bekle daha 3 gün olmuş
Sabah sadece zeytin mi yiyorsun peynir yumurta vs yok mu ?
1/4 simit 1 dilim ekmektir hiç sorun yok
Sürekli yapan bilmiyorum varsa yazar ben 2 gün yaptım. Sürekli iyi bir şey mi emin değilim
 
Merhabalar. Ben de katılmak istiyorum ama evimde tartı yok. Tartı olmayanlar nerde tartiliyorlar? Ayrıca aile sağlığı merkezlerinde kas kilo ölçümü vs yapiliyor mu? Bir de benim kayıtlı olduğum asm'ye bağlı olduğunu düşündüğüm bir obeziteyle mücadele birimi var sanırım. Yani asm'nin hemen yanında diye oraya bağlı olduğunu düşündüm. Kilom fazla değil. 5-6 kilo fazlam var sadece. Yine de oraya gidebilir miyim? Daha önce gidip tecrübe eden var mı?
 
Şimdi kızlar bir uyarıda daha bulunayım şu mantıkta olmayalım, nasılsa 16/18/24 saattir oruçtayım bir sürü kalori almadım açınca istediğimi yiyeyim demeyin. İnsan evladı haklı olarak eski alışkanlıklarına veya canının çektiklerine yönelmek istiyor ama yapmayalım
Kalori açığı çıkartırken sadece kalori olarak bakmayalım içeriğe odaklanalım, yağ kütlemizi azaltacak besinleri verelim vucüda
 
hoşgeldin..
Evde tartı yoksa eczanelerde ücretsiz tartılabiliyorsun. ben önceden öyle yapardım. her eczanede girişe yakın yerde tartı oluyor genelde.. orada tartılabilirsin..
 
Peynir yemiyorum sadece üçgen peynir severim o da çok yağlı geliyor şimdi.yumurta yiyorum sadece beyazını bugün yemedim ama
 
azimle her şeyi yapabilirsin bravo şimdi hiç bir şey diyemez kimse herkes böyle şeylere maruz kalıyor tek değilsin benimce bacaklar tontiş 170 boy 33 yaş 70 kilo (42 beden) kısa şort giyemiyorum hemen tombiş tombiş çıkıyor ama azim ettim inşallah giyicem. Buradaki hepimizin derdi aynı
 
Öyle bir yağ varsa bende alıp kollatıma süreyim :) işe yararsa söylermisin ?
merhaba aslında ben bu konuyla ilgili hem incelme hem selülit için bir konu açmıştım forumda Selülitlerden Kurtuluyoruz burada tarifler ve yöntemler var ben uygulamaya devam ediyorum hatta kremleri sürüp terleten tart şortları giyip yürüyüşe çıkıyorum
 
bi program indirdim 18 il 24 saat arası yağ yakma diyor ama
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…