Aralıklı oruç diyeti

B

blue0000

Üye
Kayıtlı Üye
3 Mayıs 2023
47
45
26
Kızlar merhaba Birlikte zayıflamaya ne dersiniz?
İnsanlar hep konuşur boş konuşur zayıf olsan ay çok zayıfsın biraz kilo al derler kilon fazla olsa çok kilo almışsın biraz zayıfla derler elalem hiç susmaz kimseyi memnun edemezsin ki amacımızda birilerini memnun etmek olmasın bu sefer kendimiz için sağlığımız için zayıflayalım çiçeklerimm Evlendikten sonra kilo alma sorunu diye bir şey var belki bir çoğumuzda olmuştur Çok fazla abur cubur ekmek şeker vs tüketimi kilo aldırmaya başladı ve tartıda 72 kiloyu görünce artık buna dur demeliyim dedim çünkü çok çabuk kilo alabiliyorum eminimki bir süre sonra daha yüksek rakamlar görebilirdim ve aralıklı oruç diyetine başlamaya karar verdim.Daha önce bu diyeti hiç yapmadım.18 nisanda Aralıklı oruç diyetine başladım o gün bugündür hiç tartılmadım tabii ama kendimi çok enerjik rahatlamış ve hafiflemiş hissediyorum kilo verdiğimdende eminim ilk defa güzel sonuç alacağımı düşündüğüm bir diyete başladım 18 mayısta tartılmayı düşünüyorum. Bu aralıklı oruç diyetini yaparak güzel sonuç alanlar bu diyete başlamak isteyenlere veya başlayanlara motive amaçlı aldıkları sonuçlar hakkında yazabilirseniz çok sevinirim
18 nisandan önce tartıldığım en son ;
Kilo: 72 (18 mayıstan sonra güncel kilomu yazcam bakalım bu sürede kaç kilo gitti )
Boy: 168
 
Diyetinizi ve saatlerinizide yazarmısınız
Ayrıca haftalık tartı almanız gerekiyordu ki dogru gidiyormu diyet durdumu yavaşmı 1 ay çok uzun süre tartılmadan beklemek için
 
Nefsepranga .!.:
Diyetinizi ve saatlerinizide yazarmısınız
Ayrıca haftalık tartı almanız gerekiyordu ki dogru gidiyormu diyet durdumu yavaşmı 1 ay çok uzun süre tartılmadan beklemek için
Genişletmek için tıkla...
Diyetim şu şekilde öglen saat 12 -1 gibi kahvaltı yapıyorum yumurta peynir bol yeşillik vs bazen tam buğday ekmeği tüketiyorum bazen onuda tüketmiyorum şeker asla yok hayatımdan çıkardım gibi bişi sonra aralıklı oruç zamanı başlıyor kahvaltıdan sonra saat 6 yada 7 de akşam yemeği yiyorum bu süre zarfında bol bol su içiyorum daha sonra akşam yemeğinde her şeyden 6 yemek kaşığı bazı yemeklerde 5 yemek kaşığı olacak şekilde yanında cacık ve bol salata yemek bittikten sonra asla bir şey yemiyorum bol bol su içmeye devam ertesi gün saat 1 e kadar uyandığımda itibaren su içiyorum sonra tekrar aynı döngü.Tartı meselesine gelince çok haklısınız aslında bu süreci takip etmem adına fakat bende bı takıntı var tartıya çıkarsam sürekli çıkıyorum hiç durmadan ve buda beni strese sokuyor verecek miyim nolcak diye ve beni daha çok etkiliyor takıntı haline getiriyorum o yüzden 1 ay tartilmamaya karar verdim fakat kendimi gözlemliyorum elbette ilk defa bana çok iyi geldiğini hissettim 1 ayın sonunda tartıldığımda kilo verdiğimi görürsem içim rahat bir şekilde artık haftalık tartılmaya başlayabilirim bu süreci ona göre düzenli takip ederek yaparım
 
Nefsepranga .!.:
Diyetinizi ve saatlerinizide yazarmısınız
Ayrıca haftalık tartı almanız gerekiyordu ki dogru gidiyormu diyet durdumu yavaşmı 1 ay çok uzun süre tartılmadan beklemek için
Genişletmek için tıkla...
Diyetim şu şekilde öglen saat 12 -1 gibi kahvaltı yapıyorum yumurta peynir bol yeşillik vs bazen tam buğday ekmeği tüketiyorum bazen onuda tüketmiyorum şeker asla yok hayatımdan çıkardım gibi bişi sonra aralıklı oruç zamanı başlıyor kahvaltıdan sonra saat 6 yada 7 de akşam yemeği yiyorum bu süre zarfında bol bol su içiyorum daha sonra akşam yemeğinde her şeyden 6 yemek kaşığı bazı yemeklerde 5 yemek kaşığı olacak şekilde yanında cacık ve bol salata yemek bittikten sonra asla bir şey yemiyorum bol bol su içmeye devam ertesi gün saat 1 e kadar uyandığımda itibaren su içiyorum sonra tekrar aynı döngü.Tartı meselesine gelince çok haklısınız aslında bu süreci takip etmem adına fakat bende bı takıntı var tartıya çıkarsam sürekli çıkıyorum hiç durmadan ve buda beni strese sokuyor verecek miyim nolcak diye ve beni daha çok etkiliyor takıntı haline getiriyorum o yüzden 1 ay tartilmamaya karar verdim fakat kendimi gözlemliyorum elbette ilk defa bana çok iyi geldiğini hissettim 1 ayın sonunda tartıldığımda kilo verdiğimi görürsem içim rahat bir şekilde artık haftalık tartılmaya başlayabilirim bu süreci ona göre düzenli takip ederek yaparım
 
Tesekkur ederim bende baslıycam
 
Nefsepranga .!.:
Tesekkur ederim bende baslıycam
Genişletmek için tıkla...
Rica ederimm Harikasınız güzel sonuçlar alırsınız umarım ben kendimi çok enerjik hissetmeye başladım sağlıklı beslenerek bol su içerek buraya yazmak isterseniz motivasyon olur birlikte ilerleyebiliriz kaç kilo ile başladınız hedefiniz nedir evli misiniz doğum yaptınız mı yazabilirsiniz isterseniz hedeflere ulaşınca birlikte seviniriz benim hedef 60 tabii bu hedefe ulaştıktan sonra yine kilomu korumak için sağlıklı beslenmeye devam edicem en çokta hamile kalırsam ekstra kilo alımı oluyor zaten o kilonun üzerine eklenmesinden korktum açıkçası
 
Benim olayım prolaktin ve haşimatodan dolayı ödem ve iştah kontrolu yapamamam 65 oldum şimdi hedef 58 1 ayda hafiflemek istiyorum
 
ankadilara .!.:
sonucu bekliyorum bende, ama acikcasi benim icin aksam 6-7 den sonra bisi yememek bilemiyorum cok zor geliyor gozume.
Genişletmek için tıkla...
İlk zamanlar gerçekten banada çok zor gelmişti çünkü her akşam abur cubur yiyen biriydim gece yatana kadar ağzım hiç durmazdı fakat kendimi çok zorladım kaybedeceğim hiç bir şey yok kazanacağım çok şey var diyerek bir şey yemek istediğimde hep su şişemi aldım ve su içtim sonrasında alıştım bu duruma gece uyumadan 2-3 saat önce bir diyetisyenden aldığım tarif 1 kase yoğurt 1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı toz zencefil 1 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı zerdeçal koyarak karıştırıp tüketebilirsiniz midenize bı zararı yoksa tabii ki bu baharatların. Tok tutuyor birde öğlen kahvaltı yaptıktan sonra akşama kadar yine bir şey yemek yok o süre zarfında bol su yeşil çay ve çok etkili olan bir şey sade türk kahvesine 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı yada tarçın koyup içerseniz çok güzel yağ yakıyor bol bol yürüyüşle desteklersiniz gerçekten vücudundaki değişiklikleri görünce ayrıca motivasyon oluyorsun ve zaten bir süre dayanmaya çalış devamı geliyor biraz zorla kendini çok güzel sonuçlar alacaksın enerjin bile yükseliyor burda tek şey sağlıklı beslenmek. Aç kalmanın sebebi eğer vücutta sindirilecek karbonhidrat veya depo glikojen kalmazsa yağ yakımına geçilir. 4 saatlik açlık sonrası tüm karbonhidrat kaynakları ve glikojen depoları tükendiği için yağ yakımı başlar. 16 saat açlık hem yağ yakımı artar hem de alınan kalori miktarı kısıtlı olacağından vücuttaki yağ yakımı sonucu kilo kaybı gerçekleşir. Ekmek şeker vs yok ekmek yerine tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz tabii ki zaten tam buğday ekmeği çok tutuyor emin olun yemek yiyeceğiniz zaman sağlıklı şeyler tüketmeniz yeterli akşam 6 7 den sonra bir şey yememek için sadece sabreceksiniz güzel sonuçlar sonrası zaten alışacaksınız güzel haberlerinizi bekliyorum
 
Çok çok iyi kilo vermişsiniz, tebrik ederim. Ben zor kilo veriyorum. Önceden böyle değildim. Spor olarak ne yapıyorsunuz bu arada?
 
leyl76 .!.:
Çok çok iyi kilo vermişsiniz, tebrik ederim. Ben zor kilo veriyorum. Önceden böyle değildim. Spor olarak ne yapıyorsunuz bu arada?
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederimmBende çok zor kilo veriyorum ve çok çabuk alabiliyorum inanır mısınız hiç spor yapmadım uzun zaman sonra ilk defa böyle kilo verebiliyorum sadece ekmeği şekeri kestim abur cuburu kestim 1 ay kendimi zorladım aralıklı oruç diyeti ile bol su içerek sağlıklı beslenerek oldu tabii siz bu aralıklı orucu yaparken yürüyüş eklerseniz çok daha güzel sonuçlar alacağınızı düşünüyorum
 
Ben ekmeği mümkün mertebe azalttım ama abur cubur konusunda çok katı olamadım hiç. Eşim de çok zorluyor yeme konusunda. İradem iyice zayıflıyor bu kez. Belli bir saatten sonra yeme içmeyi kesmeyi planlıyordum. Aralikli orucun şartlarından biri de bu. Çalıştığımız için yemek bszen cok geç saate kalabiliyor. O da zorluyor beni. Bazen pes edecek gibi oluyorum ama kendin için bir sey yap, kendin için bir şey başar diye kendime kızıyorum bu kez.
Bu arada ben 2 sene önce kendimce diyet yaparken de şekere cok aşırı dikkat etmedim ama ona rağmen 3 haftada 4 kilo vermiştim. Bu cok moralimi bozuyor
 
Ekmek olarak tam buğday ekmeği tüketin çok sağlıklı ve kilo vermeye yardımcı oluyor ayrıca çok doyurucu.Abur cubur konusuna gelince sabah kahvaltıda bile abur cubur yerdim sürekli aşırı çikolata yerdim sabahtan akşama kadar sürekli yerdim yani 48 kilolardan bu kilolara çıktım vazgeçemedim abur cubur dan ve baktım ki git gide kilo alıyorum her gün bı yorgunluk hali ama bu sefer kesin kararlılıkla başladım ve canım abur cubur istediğinde su içtim bunun sonucunda güzel şeyler olacak istediğim kiloya gelicem biraz sabır dedim kendimi motive ettim eşim yanımda yerken mesela ben kendimi hep zorladım yememek için ve böyle bir sonuç görünce çok daha motive oldum . Yemek çok geç kalıyorsa çalıştığınız için acıkıyorsanız bu süre zarfında ara öğünde yapabilirsiniz mesela sarı leblebi açlığınızı bastıracaktır. İlk zamanlar çok zorlandım ama kendimi görmek istediğim bedende hayal edince azimle ilerledim sizde başarabilirsiniz bu kez kesin karar verin kendinize söz verin ve hemen başlayın çok güzel sonuçlar alacaksınız buna inanıyorum 1 ayda aldım ben bu sonucu ve sağlıklı yiyerek doyarak verdim kendimi tamamen aç bırakarak değil. İstediğiniz zaman buraya yazabilirsiniz beraber devam edebiliriz kilo verme serüvenine
 
Cok teşekkür ederim desteğiniz için. Ben de bir başlık acmistim. 4-5 kişi devam ediyoruz. Çok güzel kilolar veriyor arkadaşlar. Diğer basliklara da göz atıp motive olmak için okuyorum. Siz 1 aylık uzun bir sürede ( bana göre uzun) böyle başarı gösterince yazmak istedim. Ara ara uğrayıp feyz almak isterim açıkçası. Söylediğiniz şeyleri dikkate alacağım mutlaka. Özellikle eşimle yemek veya bir seyler yiyeceğim zaman soyledikleriniz gelecek aklıma. Bu arada tam buğday ekmeğini nerden aliyorsunuz? Fırından mi yoksa bim-a101 gibi yerlerden mi?
 
Rica ederim her zaman. Ne kadar güzel ...
Evet 1 ay gerçekten gözümüze uzun geliyor ama bu süreçte ben tartılmadım veya sürekli diyet yapmam lazım gibi düşünceye girmedim.Tek hedefim sağlıklı beslenmek oldu böyle düşündüm sürekli tartıya çıkıp kendimi strese sokmadım. Diyet yaptığınızı kimseye söylemeyin zaten herkes kendiliğinden farkedecek. Ben bir yere gittiğimde önüme bir şeyler konulduğunda dokunuyor yada bana yasak diyorum :) Kesinlikle bende eşimle her gün yiyordum o yiyordu bende yiyordum birlikte sürekli yiyorduk ama ben kendime bir söz verdim ilk defa kararlılıkla ilerledim ben size inanıyorum basarıcaksınız ve güzel haberlerinizi bekliyorum bol su tüketmeyi unutmayın Tam buğday ekmeğini bimden alıyorum sabah kahvaltıda 2 dilim akşam 2 dilim yiyorum arada pilav yiyeceğim zaman tam buğday ekmeği tüketmiyorum akşam yemeklerinin yanında kesinlikle 1 kase cacık tüketirim. Yemeklerimde değişiklik yapmadım eşimle aynı yemekleri yiyorum sulu yemeklerde susuz bir şekilde 8 kaşık olacak şekilde koyuyorum makarna pilav tabii bunları çok fazla tüketmiyorum yediğim zamanlar çok nadir eğer yersemde 5 kaşık yiyorum
 

Eşim dışında zayıflamaya çalıştığımı kimseye soylemedim. Allah'tan gurbetteyiz, öyle misafirliğe de girmiyorum. Tayin istedik bu sene. Memleketim falan çıkarsa eger bu kiloları vermem daha da zor olacak misafirliklerden dolayı. Düşününce aslında su an gerçekten azmetmem lazim.
Birkaç liste bulmuştum. Onlardan birini seçip çıktısını alıp dolaba asayim diyorum. Belki akşam menülerim o listeye bakarak şekillenir
Bu arada ben genelde taze yeşillik tüketmeye çalışıyorum yemeklerin yanında. Ne kadar etkisi oluyordur bilemiyorum tabi. Pazar günü tarti günümüz. O gün sonucu yazarım buraya da
 
O zaman tam zamanı sizin için Ögretmen misiniz? Evet listenizi dolaba asıp göz önünde bulundurmanız da iyi fikir. Evet yeşillik tüketmek çok etkili kahvaltılarınızda, akşam yemeklerinde bol bol ... Ama kesinlikle ekmek olarak tam buğday ekmeği tüketin gerçekten çok fark göreceksiniz kilonuzda ekstra. Yaa çok iyi sabırsızlıkla bekliyorum sonucunuzu çok mutlu olurum burayada yazarsanız
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Poliklistik over 'ın hayatımda beni en çok zorladığı dönem, bebek isteğim- uzun yazı
Yorumlar
7
Görüntüleme
4K
dunyadabiri
D
2 haftalık diyet serüvenim!
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
9K
leyl76
L
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
diyet yaparken motivasyon sağlama
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
4K
Mehrii34
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…