ARALIK AYI DİYET GRUBU! (katılmak isteyenler gelsin en az 5-7kilo)

Ayy ne güzel bir grup olmuş kendi diyetimi uyguluyorum iki öğün olarak 10 gündür.Motivasyon için grubu takip edebilirim destek oluruz birbirimize

Madamu .!.:

Ayy ne güzel bir grup olmuş kendi diyetimi uyguluyorum iki öğün olarak 10 gündür.Motivasyon için grubu takip edebilirim destek oluruz birbirimize

Genişletmek için tıkla...

Sizi de ekleyebilirim listeye eğer kilo takibinizi yapıp listeye uyacaksanız :)

portakalkadn .!.:

Pazartesi gönderdiğiniz detoksla başlayalım ama sizden ricam carsamba gunu sabahtan yada sali akşamı diyet listesini paylaşırsanız Çarşamba günü pazar kuruluyor alisveris yaparım ona göre :)

Genişletmek için tıkla...

Tabikiii hatta yarın pazar kahvemle birlikte yazarım haftalık listeyi de :)

canancetin .!.:

Sizi de ekleyebilirim listeye eğer kilo takibinizi yapıp listeye uyacaksanız :)

Genişletmek için tıkla...

Sizin paylaştığınız listeye uymam mümkün değil insülin direncim ve kolestrolüm kiloma göre çok yüksek diyetisyenin verdiği diyet listesini uyguluyorum ama grubunuzu birbirimize motivasyon için takip ederim yine listeye eklerseniz kilo takibini yazarım

gebito .!.:

Merhaba :)

Ben asagi yukari boyle besleniyorum :) ben de katilayim grubunuza

Ben zencefil, zerdeçal, karabiber ve kirmizi biberi karistirdim. Sabahlari icine azicik zeytinyagi koyup bir kasik bu karisimdan yutuyorum ilk suyumla birlikte. Hem metaboluzma hizlandirmayi hem bagisiklik güçlendirmeyi hedefliyorum.

Su an 77 kiloyum. Mayısa kadar hedefim 68.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba sizi de ekleyeceğim listeye o halde :) Mayıs'tan önce olursunuz 68 eminim.

Listenin en güncel hali şimdilik böyle :) Birde kızlar bir şey soracağım, forumda biraz yeniyim, bu listeyi yaparken her seferinde düzenlemek için ciddi bir efor sarf ediyorum :) Çünkü alıp kopyaladığımda kodlarla geliyor isimler. Bu listeyi daha kolay yapmak için bir yol yöntem var mıdır ? Yoksa excel'de yapacağım görüntü olarak buradan paylaşacağım :))

Canan hanım salatalık konusu nasıl olacak bu mevsimde bide diğer listeler de bu şekilde kısıtli mi olacak ben de liste konusunda çok kararsızım 8 5 çalışıyorum zorlar mı diye aklım takildi

orkide1453 .!.:

Canan hanım salatalık konusu nasıl olacak bu mevsimde bide diğer listeler de bu şekilde kısıtli mi olacak ben de liste konusunda çok kararsızım 8 5 çalışıyorum zorlar mı diye aklım takildi

Genişletmek için tıkla...

Salatalığa bu kadar takılı kalmayın bence, ben olduğum bölge açısından organik sebze konusunda şanslıyım ama eğer sizin böyle bir şansınız yoksa onun yerine değişim listesinden bir şey bulup ekleyin. Örneğin salatalık yerine bu aşağıdakilerden hangisini severseniz ve mevsimine uygunsa onu tercih edin ben öyle yapıyorum hoşuma gitmeyen bir şey olduğunda;

orkide1453 .!.:

Canan hanım salatalık konusu nasıl olacak bu mevsimde bide diğer listeler de bu şekilde kısıtli mi olacak ben de liste konusunda çok kararsızım 8 5 çalışıyorum zorlar mı diye aklım takildi

Genişletmek için tıkla...

Şimdi pazardan geldim badem salatalık vardı 60₺

Ben de listelere uyamayacagimi anladım kilo tartı takibine alırsanız sevinirim gruba uymazsa da sizi takip ederim motivasyon için mandalinaliboyoz

canancetin .!.:

Listeye eklenmek ister misiniz?

Genişletmek için tıkla...

İsterim teşekkür ederim

canancetin .!.:

Listenin en güncel hali şimdilik böyle :) Birde kızlar bir şey soracağım, forumda biraz yeniyim, bu listeyi yaparken her seferinde düzenlemek için ciddi bir efor sarf ediyorum :) Çünkü alıp kopyaladığımda kodlarla geliyor isimler. Bu listeyi daha kolay yapmak için bir yol yöntem var mıdır ? Yoksa excel'de yapacağım görüntü olarak buradan paylaşacağım :))

ÜYE:	BAŞLANGIÇ KİLO:	1.HAFTA KİLO:	2. HAFTA	3. HAFTA	4. HAFTA	HEDEF KİLO:
mandalinaliboyoz
@Nef63
D Deltavealfa
@rezzan yolcu
P portakalkadn
orkide1453
@fufucum
gebito
ellerimlekazidim
M Madamu

Genişletmek için tıkla...

Ltrlefondan da düzenleme oluyro ama tabi biraz zor olabilir

Başlangıç 69 ((

Tek öğün besleniyorum , 3 orta boy lahmacun bol yesillikle yedim bir tane de elma. Su içemiyorum bakalım şu işini nasıl halledecem

Bende takipteyim

Pazartesi başlıyor muyuz kendimi kararlı gördüm ‍

Selamlar, mumkunse ben de katilmayi cok isterim

Merhaba. Listeye beni de ekler misiniz? Ben de yarın başlamak istiyorum

Günaydın, iyi haftalar kızlar :) Herkesten kilo bekliyorum. Hayırlı olsun bol eksili olsun inşallah :)

pembetetra .!.:

Merhaba. Listeye beni de ekler misiniz? Ben de yarın başlamak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ekledim sizi de kilo bilgisi bekliyorum :)

1.Gün:
-Sabah aç karnına 0.5 lt Ilık su+ 1yk. sirke (ananas, alıç, elma yada biberiye olabilir)

Kahvaltı: (8.00-14:00 saatleri arasında
-1 yk. zeytinyağında önce yarım çay kaşığı zerdeçal ve az karabiber karıştırıp bol yeşillikler ekliyoruz biraz soteleyip üzerine 2 adet çırpılmış yumurta ekleyin.
-Yanında salatalık, yeşil biber veya 1 yk. lor peynir yiyebilirsiniz.
- 5 adet zeytin

Ara:
Sade kahve yada yeşil çay ve salatalık

Akşam: ( İlk öğününüzle arasında 6-8 saat olmalı. Yani eğer kahvaltıyı 11.00'de yaptıysanız 17.00-19.00'da yenmeli.)

-120 gr ızgara tavuk
YADA
-Diet ton balıklı salata
YADA
-4 köfte
(Bunların yanında 1 kase yağsız limonlu salata yiyebilirsiniz.)