Hadi hayırlısı ben şükür bılip uygulayan taraftayimAy evet öyle cidden, işin kötü yanı bu kadar bilip edip hiçbir şey yapmayıp ertelemek
Ama neyse bu defa da birlikte gazlamayı denicez. Benim bi 10 kg vermem lazım vallaevlilik sonrası son 1,5 yılda homidi homidi yiyip yiyip aldım
4 sene önce 86 kg görünce kendime dedim.ki dur tatlım maşallah panda gibi yusyuvarlak oldun zaten boy yok duba gibiydim Şükür 3 seneden fazladır 55 57 arada 58 kusurede çıksa koruma yapmayı başardım şimdi yas olmuş 34 ilerisi için biraz yatırım adına 52 kg gormek istiyorum ki kendime kilo alabilme aralığı birakabileyim yas ilerledikçe vermek oldukça zor olacak dilerim sizlerde hedef kilolarınıza sağlıkla gelirsiniz ama.bu süreçte en önemlisi ne olursa olsun vazgeçmeyip devam etmek
Merhaba :)Detox Listesi: (3 GÜN)
1.Gün:
-Sabah aç karnına 0.5 lt Ilık su+ 1yk. sirke (ananas, alıç, elma yada biberiye olabilir)
Kahvaltı: (8.00-14:00 saatleri arasında
-1 yk. zeytinyağında önce yarım çay kaşığı zerdeçal ve az karabiber karıştırıp bol yeşillikler ekliyoruz biraz soteleyip üzerine 2 adet çırpılmış yumurta ekleyin.
-Yanında salatalık, yeşil biber veya 1 yk. lor peynir yiyebilirsiniz.
- 5 adet zeytin
Ara:
Sade kahve yada yeşil çay ve salatalık
Akşam: ( İlk öğününüzle arasında 6-8 saat olmalı. Yani eğer kahvaltıyı 11.00'de yaptıysanız 17.00-19.00'da yenmeli.)
-120 gr ızgara tavuk
YADA
-Diet ton balıklı salata
YADA
-4 köfte
(Bunların yanında 1 kase yağsız limonlu salata yiyebilirsiniz.)
******
2. Gün:
-Sabah aç karnına 0.5 lt Ilık su+ 1yk. sirke (ananas, alıç, elma yada biberiye olabilir)
-Sade kahve + 2 kuru kayısı
Öğle: (12.00-15.00)
- 1 Çorba kasesi makarna yada greçka
- Salata ( 1yk. zeytinyağı ve 1 limon sıkılmış) + salatanıza sumak ekleyebilirseniz harika!
Akşam: (18.00-20.00)
- Öğlenin aynısı
YADA
- Salata+1 kase keten tohumu eklenmiş yoğurt
******
3. Gün:
-Sabah aç karnına 0.5 lt Ilık su+ 1yk. sirke (ananas, alıç, elma yada biberiye olabilir)
Kahvaltı: (08.00-12.00)
-1 su bardağı kefir YADA ev yoğurdu
-İçine 1 yk. dondurulmuş vişne veya 4 çilek veya 8 frambuaz ekleyip blenderla bızzttlatıp içiyoruz.
(İçine tarçın,chia ve 1tk. keten tohumu koyabiliriz.)
Öğle: (12.00-15.00)
-4 yk. zeytinyağlı bamya
YADA
-4 yk. kabak yemeği
- Yanında yarım kase yoğurtla yapılmış cacık ve içine pulbiber+nane ekleyelim.
Akşam: (18.00-20.00)
- Öğlenin aynısı
YADA
- 1 haşlanmış yumurta+2 salatalıkla yapılmış yarım kase cacık
Kızlar bu benim diyetisyenim bana verdiği detox listesiydi, benim buna ek olarak yaptıklarım;
-Sabahları mutlaka 1tk. çörek otu yağı içiyorum,
-Probiyotik hap kullanıyorum;
-Günde 2 fincan yeşil çay mutlaka,
-30-40dk. (en az yürüyüş),
-Haftada 2 gün pilates,
-En geç 23.00'te uyku,
-Günde 3lt. (en az) su,
-Meditasyon
Bence bu listeyle başlayalım, hem arınmış oluruz hemde daha ciddi bir başlangıç olur yeni ayımıza :)
Çok aktif değilim ve bu saatlerde inanılmaz tatlı yemek istiyorumAlemsinnnn var yaaa
BASARIRSINNNN
KENDINE GUVEN canım 5 6 kg bise değil evet biraz yavaş gidiyor ama şöyle düşün 20 30 kg fazlası olanlar varken ve bu yolda pes etmeden ilerlemeye calisirlarken 5 6 kg nun lafımı olurnasıl besleniyorsun bilmiyorum aktifmisin günlük hayatta ay kadının konusunu gasp etmiş gibi oldum ama hakkını helal etsin Canan hanımda pes etme kendine inan ve ulaşılır küçük.hedefler koy önüne
(( Tarcinli bir cay yapin belki hevesinizi keser :) icine elma kabugu falan da koyabilirsinizÇok aktif değilim ve bu saatlerde inanılmaz tatlı yemek istiyorum
Maşallah sana helal valla bravooHadi hayırlısı ben şükür bılip uygulayan taraftayim
kilo almak için spor ve diyet yapmıştığım vardır yiyip yiyip alamayan sinir tiplerdendim hep, en sonunda nazar oldum şakası bi yana 27 yaş çok kritik bi yaş hep söylerim, kimse bana bir şey olmaz demesin. Bana olduysa herkese olur oluyo da zaten daha hiç şaşmadımMetabolizma yavaşlamaya başlıyo, bi de masa başı iş sonrasında covid dönemi kapanma derken o dönem 10 kg almıştım hoşuma da gitmişti. 30lardan sonra herkes bak dikkat et vermesi zor oluyo dese de çok dinlemedim ben ilk defa balık etli kıvama geldiğim için hoşuma gidiyodu. Düğün öncesi falan baya kasıp vermiştim tabi eskisi gibi değildim(zaten öyle olmak da hiçbir zaman istemiyorum 52 kg dayken bana s taytlar bile bol geliyodu.) sonra düğün sonrası bi saldık o biçim
, bi de yurtdışına yerleştik geldik buranın yemekleri de uff çok güzel ye babam ye aynı yaştayız bu arada. Allahtan benim boyum var kaldırıyorum ama artık at gibi avrat moduna da geçtim bi dur demek gerekiyo oturursa bu kilolar eyvah. zaten gebelik planlamam da var o yüzden bu süreçte ne kadar verirsem o kadar kar 
Seni çok iyi anlıyorum hemen sıcak 1 bardak suya 1 kabuk tarçın veyahut tarçınlı Türk kahvesi hiçbiri kesmediyse en zararsizindan bir parça bitter en az yüzde 60 kakao olanlardanÇok aktif değilim ve bu saatlerde inanılmaz tatlı yemek istiyorum
Ah canım Rabbım sağlıkla nasip etsin kuzucugunu inşallah o zaman mutlaka ver canım ne kadar sağlıklı bir bedenle hamile kalırsan o kadar güzel bir hamilelik süreci olur ben gruba katılamayacağım ama ne zaman destek istersen yaz buralarda olurumMaşallah sana helal valla bravoo
Bana de normalde hep safinaz denilirdi
ayy başlıyoruz o zaman pazartesiye hadi bakalım
Eğer ki şu oruçlu yaparsanız bana da haber verin ben de tek öğün besleniyorum aslında grubu sevdim ama listeye uyamam o yüzden takip ediyorum motivasyonum içinBen şahsen liste fobisi olan bir insanımasla diyetisyende dahil verdiği listeyi yapmadım sıkıcı geliyor bana şu saatte şunu ye bu saatte bunu
Bende Karatay yapıyorum 2 3 gün omad yapacağım arkadaşlarla anlasa bilirsek arınmak içinde bir kaç gün su orucu
Buna uyarsan daha kısa sürede daha çok kilo da verirsin canım
Beni de ekle :)
Şuan kış mevsimindeyiz salatalık kabak nasıl oalcakDetox Listesi: (3 GÜN)
1.Gün:
-Sabah aç karnına 0.5 lt Ilık su+ 1yk. sirke (ananas, alıç, elma yada biberiye olabilir)
Kahvaltı: (8.00-14:00 saatleri arasında
-1 yk. zeytinyağında önce yarım çay kaşığı zerdeçal ve az karabiber karıştırıp bol yeşillikler ekliyoruz biraz soteleyip üzerine 2 adet çırpılmış yumurta ekleyin.
-Yanında salatalık, yeşil biber veya 1 yk. lor peynir yiyebilirsiniz.
- 5 adet zeytin
Ara:
Sade kahve yada yeşil çay ve salatalık
Akşam: ( İlk öğününüzle arasında 6-8 saat olmalı. Yani eğer kahvaltıyı 11.00'de yaptıysanız 17.00-19.00'da yenmeli.)
-120 gr ızgara tavuk
YADA
-Diet ton balıklı salata
YADA
-4 köfte
(Bunların yanında 1 kase yağsız limonlu salata yiyebilirsiniz.)
******
2. Gün:
-Sabah aç karnına 0.5 lt Ilık su+ 1yk. sirke (ananas, alıç, elma yada biberiye olabilir)
-Sade kahve + 2 kuru kayısı
Öğle: (12.00-15.00)
- 1 Çorba kasesi makarna yada greçka
- Salata ( 1yk. zeytinyağı ve 1 limon sıkılmış) + salatanıza sumak ekleyebilirseniz harika!
Akşam: (18.00-20.00)
- Öğlenin aynısı
YADA
- Salata+1 kase keten tohumu eklenmiş yoğurt
******
3. Gün:
-Sabah aç karnına 0.5 lt Ilık su+ 1yk. sirke (ananas, alıç, elma yada biberiye olabilir)
Kahvaltı: (08.00-12.00)
-1 su bardağı kefir YADA ev yoğurdu
-İçine 1 yk. dondurulmuş vişne veya 4 çilek veya 8 frambuaz ekleyip blenderla bızzttlatıp içiyoruz.
(İçine tarçın,chia ve 1tk. keten tohumu koyabiliriz.)
Öğle: (12.00-15.00)
-4 yk. zeytinyağlı bamya
YADA
-4 yk. kabak yemeği
- Yanında yarım kase yoğurtla yapılmış cacık ve içine pulbiber+nane ekleyelim.
Akşam: (18.00-20.00)
- Öğlenin aynısı
YADA
- 1 haşlanmış yumurta+2 salatalıkla yapılmış yarım kase cacık
Kızlar bu benim diyetisyenim bana verdiği detox listesiydi, benim buna ek olarak yaptıklarım;
-Sabahları mutlaka 1tk. çörek otu yağı içiyorum,
-Probiyotik hap kullanıyorum;
-Günde 2 fincan yeşil çay mutlaka,
-30-40dk. (en az yürüyüş),
-Haftada 2 gün pilates,
-En geç 23.00'te uyku,
-Günde 3lt. (en az) su,
-Meditasyon
Bence bu listeyle başlayalım, hem arınmış oluruz hemde daha ciddi bir başlangıç olur yeni ayımıza :)
Merhaba ben gunlugumde takılıyorum gelebilirsiniz isterseniz su orucunu hafta içi bir kaç arkadaş yapacağız orada
Selam katılacaksanız isminizi listeye ekleyebilirim :)
Liste yorumlarda var paylaşmıştım dün :)Detoks bence , listeyide verirseniz alışveriş yaparız
Yani amacım aynı liste üzerinde motivasyon sağlamak aslında o yüzden bu konu başlığını açtım ama siz bilirsiniz siz yapın listenizi kendinize göre haftalık kilo değişiminizi yazın ekliyim listeye o halde :)Kaydettim o listeyi ama aynı listeyi yapma zorunluluğumuz var mı? Ben ilk 3 gün kabak detoxuyla başlamayı düşünüyordum.
Öncelerden kalma bikaç liste de bende var diyetisyenlerden, onlara da uyabilirim diye düşünüyorum isterseniz burayla da paylaşabilim. Bence herkes listesini de atabilir kimse ne uygunsa onu da yapabilir gibi geldi bana.
Ekleyebilirsiniz beni de
Listeye eklenmek ister misiniz?
| ÜYE: | BAŞLANGIÇ KİLO: | 1.HAFTA KİLO: | 2. HAFTA | 3. HAFTA | 4. HAFTA | HEDEF KİLO: |
|---|---|---|---|---|---|---|
 mandalinaliboyoz mandalinaliboyoz | ||||||
| N Nef63 | ||||||
 dolar milyoneri | ||||||
| R rezzan yolcu | ||||||
| P portakalkadn P portakalkadn | ||||||
 orkide1453 orkide1453 | ||||||
 fufucum | ||||||
