Altın kizlar zayıflıyor

Pazartesi spora gittim
Dün gidemedim
Bugün gittim 1 saat spor yaptım
Kahvaltı sağlıklı yapmaya çalıştım
1.5 haşlanmış yumurta
1.5 galeta
Peynir
3 zeytin
Domates
Salatalık
1 fincan yesilcay

Kahvaltımı 11 gibi yaptım şimdi bi Türk kahvesi yanına da kuru bi meyve yerim belki
Bol bol.su icicwm.bufun sabah beri 1 litreye yakın içtim
3 gündür aksam atıştırmalari yapıyorum bende bugün korkarak tartıya çıktım
Ama şükür yine 81.8 geldim yarına eksi olmak istiyorum
 
Öğlen 14 48
2 bardak su
Sade Türk kahvesi
1 hurma
2 badem
 

Eklentiler

  • 20240103_144655.jpg
    20240103_144655.jpg
    74,6 KB · Görüntüleme: 39
Gonulmeyvesi .!.:
Pazartesi spora gittim
Dün gidemedim
Bugün gittim 1 saat spor yaptım
Kahvaltı sağlıklı yapmaya çalıştım
1.5 haşlanmış yumurta
1.5 galeta
Peynir
3 zeytin
Domates
Salatalık
1 fincan yesilcay

Kahvaltımı 11 gibi yaptım şimdi bi Türk kahvesi yanına da kuru bi meyve yerim belki
Bol bol.su icicwm.bufun sabah beri 1 litreye yakın içtim
3 gündür aksam atıştırmalari yapıyorum bende bugün korkarak tartıya çıktım
Ama şükür yine 81.8 geldim yarına eksi olmak istiyorum
Genişletmek için tıkla...
Sporun cok güzel kahvaltı da harika afiyet olsun canm, bende kirkarak çıkıyorum biraz eksilmisim ama fazladan bir kilom vargecen haftaya gire ,yarina eksili inşallah canm benim
 
bugünün menüsü
09:00 kahve
11:00 2 haşlanmış yumurta, maydonoz ve 1 salatalık ve 5 fındık 2 ceviz

14:00 3 sb süt ile yulaf kase biraz tarçın ve 3 kuru kayısı

16:00 1 mandalina

17:30 1 kase yoğurt pul biberli ve brokoli karnabahar havuçlu 1/2 tabak sebze yemeği
 
Deltavealfa .!.:
bugünün menüsü
09:00 kahve
11:00 2 haşlanmış yumurta, maydonoz ve 1 salatalık ve 5 fındık 2 ceviz

14:00 3 sb süt ile yulaf kase biraz tarçın ve 3 kuru kayısı

16:00 1 mandalina

17:30 1 kase yoğurt pul biberli ve brokoli karnabahar havuçlu 1/2 tabak sebze yemeği
Genişletmek için tıkla...
+1 saat bisiklet 🚴‍♀️ ev bisikleti ama 😁
 
Selam kızlar niyetliydim aksam menüm
Bir tabak etli yesilfasulye ,
Tursu, turpz
3yk bulgur pilavi ayran
Yemekten sonra,
Cerz tabagi bitirdim malesef benim vazgecemedigim cerez fazlaca oldugu icin yürüyüş e ciktim , yürüyüşumu tamamladim
 
tomrs .!.:
Selam kızlar niyetliydim aksam menüm
Bir tabak etli yesilfasulye ,
Tursu, turpz
3yk bulgur pilavi ayran
Yemekten sonra,
Cerz tabagi bitirdim malesef benim vazgecemedigim cerez fazlaca oldugu icin yürüyüş e ciktim , yürüyüşumu tamamladim
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun Allah kabul etsin yemeklerden sonra bisey yemek bizi mahvediyor zaten 😔
 
Bende Türk kahvesinden sonra başka ara öğün yapmadım
Akşam 19 da yemek yedim
Kıymalı az yağlı kabak yemeği
Yanına buğdaylı yoğurtlu çorba sıfır yağ
Ekmek.tuketmedim

Saat 9 da ikisi bir arada kahve içtim
Bugün su az tükettim

Yarına inşallah az da olsa eksi görürüm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X