Alkali yaşam tarzı ve diyetle, 1 ayda 10 kilo verdim!

derindenizlerden .!.:

Sen de mi canım yaaa. Aramıza hoş geldin ve çok geçmiş olsun. Diyet konusunda dr.una danıştınmı,farklı bir diyet filan tavsiye ettimi, ben hastalığımı duyunca şaşkınlıktan sormadım hiç kaynadı gitti arada? Bir de ben brokoli, lahana, karnabahar,turp vb. guatrojen sebzeleri kıstım ,bazılarını kestim diyetimi fena etkiledi bu durum. Kilon ne alemde, en son total kaç oldu verdiğin kilo?

Genişletmek için tıkla...

Niluferbsrgl .!.:

Bir kilo bile veremedim, artı regl olmuyorum yani bebek sahibi bile olmama ihtimalim vardı. Bana kan grubuma göre diyet kitabı aldırdı bu arada ben de Hipotroid hastasıyım .. mışım. Neyse kan grubuma göre diyet ve alkali diyeti dengeleyerek hormon haplarımla yaşamaya devam...

Genişletmek için tıkla...

Niluferbsrgl .!.:

Canım, bana da troid teşhisi konuldu bugün, artık her gün hormon hapı alacağım. Son 3 ayın hastane de geçti diyebilirim. Ben de bugün hem inisülin direnci hem de troid tedavime ek olarak diyetime devam edeceğim. Hepimize çok geçmiş olsun.

Genişletmek için tıkla...

melek_umut .!.:

kızlar banada yardım edin lütfen ben de diyete başlayalı 1 hafta oldu 1.5 kilo verdim egzersiz olarak sadece yürüyüş yapıyorum kepek aldım yoğurtla karıştırıp yiyorum ondan önce keten tohumu yiyordum yoğurtla kahvaltıda 2 yumurta yiyorum yanlışmı yapıyorum acaba 55 e düşmem lazım 63.5 um şuanda karnım çok şişti 5 aylık hamile gibiydim şimdi indi çok şükür eşim yeter dedikçe ben yedim şimdide alıştı yememe yedirmeye çalışıyo ama ben çok kararlıyım bu sefer zayıflıcam inş.

Genişletmek için tıkla...

melek_umut .!.:

kızlar banada yardım edin lütfen ben de diyete başlayalı 1 hafta oldu 1.5 kilo verdim egzersiz olarak sadece yürüyüş yapıyorum kepek aldım yoğurtla karıştırıp yiyorum ondan önce keten tohumu yiyordum yoğurtla kahvaltıda 2 yumurta yiyorum yanlışmı yapıyorum acaba 55 e düşmem lazım 63.5 um şuanda karnım çok şişti 5 aylık hamile gibiydim şimdi indi çok şükür eşim yeter dedikçe ben yedim şimdide alıştı yememe yedirmeye çalışıyo ama ben çok kararlıyım bu sefer zayıflıcam inş.

Genişletmek için tıkla...

naime21 .!.:

arkadaşlar karbonatla bedenizi alkaliye eçevirin internetten araştırın, çok faydalı..dr. kitabınıda tavsiye ederim.. sağlıkla incelmiş bedenlerimiz olsun..Dr. Ayşegül Çoruhlu ile Alkali Yaşam | Diyet – Beslenme – Anti-Aging | Asit Alkali Dengesini Koruyarak Toksinlerden Arinma ve Kilo Verme Rehberi

Genişletmek için tıkla...

Niluferbsrgl .!.:

Aslında serüvenim hiç iç açıcı değil, işte yaşadığım ağır bir stres yüzünden ve de yeni evliyken panik atak teşhisi konulmasıyla birlikte başladı kilo alma serüvenim. Doktorda kullandığım ilaçlar yüzünden tam 40 kilo aldım. Zaten kaslı bir vücudum olduğundan çok belli olmuyordu alırken kiloları. İşten de ayrıldığımdan evde rahat rahat oturmamdan ötürü kıyafette giymediğimden fark etmedim uzun bir süre, tartıya çıkana dek. Bir de etrafımdaki herkes azıcık yürü spor yap demeye başlayınca işler değişti. Doktoruma gittiğimde bana "Alkali diyetten" bahsetti. Oysa bu bir diyetten de fazlasıymış, bu arada kilo verme deneyimlerim oldu bütün yaz boyunca diyetle tanışmadan. Zaten abur cubur yemeyen ben eski bir sporcu olduğumdan ağırlıklı olarak egzersiz yapmaya başladım. Tartıda kaç mıydım, 120 kiloydum evet, bir gram da kıpırdamadı kilom ne egzersizle ne de bildiğim o sporla. Sonra mı ağlamalarım başladı. İnanılmaz üzgündüm. Bir yere giderken diyebildiğim tek şey tayt ve bol t-shirt tü. Daha önce bol gelen t-sirtlerim bile dar geliyordu. Fotoğraf karelerinin içine girmekten nefret eder olmuştum. Bir de sağolsun Ankara metrosunun altında kıyafet satan yerler, size göre bir şey yok demeye başlayınca!!!!! Sonunda doktoruma söyledim (panik atak tedavisi olduğum merkez). Alkali diyet dedi, detaylarını anlattı. Bir gram veremeyen ben, bu arada eşimden de allah razı olsun, eşimle birlikte bütün dolabımızı alkali yaşam tarzına uygun alarak düzenledik. Yazan her şey bana inanılmaz mantıklı geldi. Bir ayda tam 10 kilo verdim ama daha da fazla vermiş gibi inceldim. Annem bir kas hastalığına olan multiple skleroz hastalığına yakalandı, asıl onun bu yaşam tarzıyla tanışması beni mutlu ediyor, çünkü etkilerinin hafifleyeceğini düşünüyorum. Ha keza reflü ve gastriti olan ben 1,5 aydır ilacımı alma ihtiyacı duymuyorum. Migren çocukluğumdan beri yakamdaydı, artık migren ilacı da almıyorum. Sonuçlarım oluştukça diğer sonuçlarım gibi buradan sizlerle paylaşacağım. Bu arada forumda bir yerde alkali diyetten bahsetmişlerdi, faydasını gören çok olmuş, ilk başta buradan araştırmıştım, bizim kızlardan bilen var mı diye. Sorusu olan herkes yazabilir. Şu an çok mutluyum. Siz de konuyu mutlaka araştırın...









Kısaca alkali yaşam nedir ve ne değildir...


İdrarınızı takibe alın

• İdrar renginin açık olmasına dikkat edin.
• drarınızın koyu olmasına izin vermeyin.
• pH’nı ölçemeseniz bile koku ve renk takibi yapın.
• Sabah ilk bakarak da asit yükünüzü anlayabilirsiniz.
• Açık sarı, kokusuz idrar alkalidir.
• Orta sarı az kokulu idrar az asitlidir.
• İdrarınızın rengi çok koyu ve kokusu iyice ağırlaşmışsa asitlenmeniz yüksek demektir.

Su için

Vücudumuzun %72si sudur.
• Suyu alkali için.
• Limon, misket limonu, elma sirkesi suyla tüketilince vücudu alkali yapar.
• Karbonat katarsanız suyun pH’ı alkaliye yükselir.
• Eczanelerde hazır pH damlacıkları da satılıyor.
• Günlük olarak en az 2 litreyi tamamlayın.
• Kahve, kola, siyah çay içmeniz su içtiğimiz anlamına gelmez. Aksine bunlar mevcut suyunuzu azaltır. Bunlardan vazgeçemiyorsanız, bunların üzerine iki bardak alkali su için.
• Ter kokunuz keşkinleşirse içilen su miktarını arttırın.

Sebze suyu içmeye alışın

• Bunu alışkanlık haline getirirseniz asitlenmeyi çok kolay çözersiziniz.
• Katı sebze sıkacağı vücudunuzu temizlemeye yardım ettiği gibi, vicdanınızı da temizler. Daha çok kaçamak asitlendirici yiyecekler yeme hakkını size verir. Çünkü fazladan sebze suyuyla onların zararlarını tamponlayabilirsiniz.
• Sebzelerin suyunu sıkınca, besleyici maddeler, enzimler, alkali maddeler, sebze suyu içerisinde daha konsantre olur. Aynı zamanda daha fazla miktarda sebzeyi tüketmiş olursunuz.
• ‘Sebze suyu’, meyve suyu değil.
• Salatalık, ıspanak, brokoli, marul, kabak, lahana, mor lahana, maydanoz, patlıcan.. aklınıza ne gelirse, bunlardan yapılan sebze suları istenildiği miktarda tüketilebilir.
• Sebzeler bize canlılık verir. Bitkin hissettiğinizde sebze suyu için.
• Sıkılmış sebze sularını bekletmeden tüketin. Dolapta bir öğün sonrasına bekletmek isterseniz içine limon sıkın.




Tuzunuzu değiştirin
(bu arada ben önce deniz tuzu aldım, ama arkasından himalaya tuzu buldum ve onu aldım. 84 adet mineral vardır yazıyor. Aman dikkat güvenmediğiniz bir yerden değil, tanıdığınız bir yerden almalısınız, ha keza piyasada sahtesi çokmuş benden söylemesi)
• Sofra tuzunu bırakın, bu kadar basit.
• Bunun yerine deniz ve himalaya tuzu kullanın. Hem ödemlerinizi çözersiniz, hem kilo vermeniz daha hızlı olur.
• Tuzunuzu yanınızda taşıyın. Masa tuzudan daha bonkör kullanabileceğiniz için, diğer baharatlarla beraber yemeklerinizin lezzetini artırır.

Tabağınızı oranlamayı öğrenin

o Yediklerinizin %20si asit yapan yiyeceklerden , %80i alkaili yapan yiyeceklerden oluşmalıdır. Alkali yiyecekler için verilen yüzdenin yarısının çiğ olması gerekiyor. Çiğ sebze veya çiğ sebze suyu tüketmek zorundasınız.
o Hızlı kilo vermek için çiğ sebze yemeniz gerekiyor.
o Salata deyince marul, salatalık, domatesten başka bir şey aklınıza gelmiyorsa, salatalara ıspanak, kabak, semizotu vs. tüm yeşilleri eklemelisiniz.
o Patlıcan, brokoli gibi çiğ yenmeyen sebzeler için sebze suyu yapmak daha idealdir.
o Haşlamalar, buharda pişirmeler sakıncasızdır. Kilo aldırmazlar, ayrıca doyurucudur.
o Ama buharda sebze yemeği veya zeytin yağlı pişmiş yemekle kıyaslandığında, çiğ yemenin ve çiğ sebze suyu içmenin faydaları çok daha fazladır.



Kaçamaklarınızı alkaliyle dengeleyin.

 Her kaçamak yapıp asitli sevdiğiniz besinden yediğinizde günahınızı silmek için, bunları çiğ sebzelerle beraber tüketin.
 Hızlı kilo vermek için çiğ sebze yemeniz gerekiyor.
 Mesela, her hayvansal protein aldığınızda, her karbonhidratlı besin tükettiğinizde çiğ sebzeyi yanında ekleyin.
 Uzun uzun salata hazırlayamam derseniz ,sıkın sularını içiverin.
 En tatlı kaçamak tatlı konusunda ideal olan hiç tatlı yememektedir. Kuru ve yaş meyvelerin az şekerli olanlarını az mikrtada tüketebilirsiniz.
 Yine de meyve şekerinin cildimizi en çok yaşlandıran besin maddesi olduğunu unutmayalım

Çok asitlilendiren besinleri öğrenin

Tüm ketçap, mayonez, hazır soslar, soya sosu, alkol, çay, kahve, çikolata, kızartmalar, kömörde pişirilmiş etler, işlenmiş etler, şekerli gıdalar, beyaz unlu gıdalar, bisküvi,cips, masa tuzu, mayalı gıdalar, malt içecekler, kahvaltı gevrekleri, şekerli besinler, masa şekeri, bal şekeri, mısır şekeri, meyve şekeri, basit karbonhidratlardaki şeker, mısır, beyaz pirinç, beyaz un, inek sütü, inek peyniri, doymuş yağlar, kızırtma yağları, etler, ungillerden buğday, arpa, çavdar ve yulaf, fermente ürünler, alkol, kafein, çikolata, siyah çay, mikrodalgaya girmiş yiyecekler, suni tatlandırıcılar, bu liste böylece uzayıp gidiyor.
Aslında market ve bakkal raflarını dolduran paketlenmiş ürünlerin çoğu.
Utanmadan üzerlerine “besin değerleri” diye bir etiket de koyuyorlar.
Halk pazarına gidin!

Doğru kalsiyum kaynaklarını öğrenin
Bazı besinlerin kalsiyum içerikleri 100 gr’da miligram olarak :

Sardunya 400 ml/gr
Keçi sütü 300 ml/gr
Brokoli 100 ml/gr
Enginar 51 ml/gr
Kuşkonmaz 23 ml/gr
Brüksel lahanası 36 ml/gr
Karnabahar 35 ml/gr
Salatalık 25 ml/gr
Marul 35 ml/gr
Maydanoz ml/gr
Acı kırmızı biber 130 ml/gr
Ispanak 93 ml/gr
Turpların yeşil kısmı 246 ml/gr
ılmalıdır.

Genişletmek için tıkla...

Niluferbsrgl .!.:

Canlarım, konudan baya zamandır uzakta idim. Hipotiroid teşhisi ve de insülin direnci teşhisiyle tedavi olmaya başladım . Herkese kilo vermeden önce mutlaka ve mutlaka endokrin bölümüne muayene olmalarını tavsiye ediyorum. Bu şekilde hormonlarınızın durumunu öğrenebilirsiniz ve kilo vermeniz daha sağlıklı ve de düzenli olur.

Genişletmek için tıkla...

derindenizlerden .!.:

Hoş geldin canım, adetin nasıl oldu düzene girdimi, kilo verebildin mi bu arada?

Genişletmek için tıkla...

Niluferbsrgl .!.:

Merhaba canım evet spora da başladım. Plates yapıyorum şu an, hipotiroid için çok faydalı. Reglim de düzeldi. Soğan kürü ile beş ay sonra ilk defa regl oldum ama ardından İnsülin direnci için kullanmaya başladığım ilaç sayesinde her ay düzenli olarak regl olmaya başladım. Sen nasılsın, nasıl oldun, son durumunu merak ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

derindenizlerden .!.:

"Solgar, metabo extreme ,gnc" cla markalarıdır. Bir de bunların kopyaları ve adileri oluyormuş.O yüzden güvenilir yerden, düzgün markalardan alınmalı. Dozaj konusunda ölçüt nedir henüz kesin bir bilgim yok. Araştırmalıyız ya da bir uzmandan bilgi almalıyız.

Genişletmek için tıkla...

esmakara .!.:

merhaba,
göbek çevremde dogumdan kalma kocaman bir göbişim kaldığı için 1,5 hafta önce thermo cla kullanmaya başladım. günde 2 defa, öğle yemeklerinden yarım saat kadar önce. düşündüğümden daha etkili çıktı, 1,5 haftada 1,5-2 kilo verdim. hala bir çoğu bel bölgesinde olmak üzere vermem gereken 4 kilom var. spor yapamıyorum sadece günde 20-30dakikalık yürüyüş yapıyorum ve her akşam 60 mekik çekiyorum.
tavsiye eder miyim, ben bir zararını yan etkisini görmedim. ama bana ürünü satan akşamları kullanma demişti. içeriğinde soya varmış, alerjisi olanlar almadan önce düşünsünler.
kullanmaya devam edeceğim ama razamana kadar. yani 2 hafta daha var. size sonuçları yazacağım. :)

Genişletmek için tıkla...

derindenizlerden .!.:

Canım neden termo cla,tonalin değilde? Tavsiye ile mi aldın yoksa diyetisyenin filan mı önerdi?

Genişletmek için tıkla...