Akıl - fikirrrr :)

Kızlar ben aralıklı oruç yapıyorum. Vaktiyle yaptığım zaman 12-18 arası besleniyordum. Şimdi evlendim falan eşimin işine göre ayarlıyorum akşam yemeğimi ve 12 ile 20.30 -21.00 arası beslenebiliyorum. Bu durum canımı sıkıyor sanki geç yiyince tartıda eksilme olmuyor gibi. Eşim tek yemekten memnun değil ki bende onu yalnız bırakmak istemiyorum çünkü anca sofrada buluşabiliyoruz. Geç olunca nasıl beslenme yapmalıyım.. böyle geç yemek yiyip sonuç alan varsa yazarsa sevinirim.

Plsssss

+1111111

merhabalar,
akşam öğünlerinizde sadece sebze ve protein yerseniz bence kilo veriminde sıkıntı yaşamazsınız

karbonhidratı olabildiğince ilk öğünüzde alın sadece