5 KİLO DİYETİM

Safransari .!.:

Çabuk gelen çabuk gider canım.

Genişletmek için tıkla...

Ayyyyy gerçekten mi kuzu,bak buna çok sevindim ins öyle olur

Kahvaltı
1 yumurtalı 1 salamlı peynirli omlet
1 dilim ekmek
Domates salatalık
Yarım armut

Ara
1 incir
1 kare bitter
1 ceviz

Akşam
1 tane sinitzel
2 kaşık makarna
Salata
1 bisküvi

Kahvaltı
Menemen
1 dilim ekmek
Yarım armut
1 incir

Akşam
1 sinitzel
7-8 parmak patates
Salata

Ara
Süt, az bal

Kahvaltı
2 haflanmis yumurta
3 erik
1 dilim ekmek
2 zeytin
2 çatal tulum peyniri
Domates salatalık

Ara
1 kare bitter

Akşam
1 kase tel şehriyeli tavuk çorbası
Avuç içi kadar lavaş ekmek

Kahvaltı 12.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Yarım servis tabağı büyüklüğünde tam buğday unlu lavaş

Akşam 18.00
Yarım servis tabağı büyüklüğünde tam buğday unlu lavaş
Kavurma 5-6 kaşık
2 bisküvi

Safransari .!.:

Kahvaltı 12.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Yarım servis tabağı büyüklüğünde tam buğday unlu lavaş

Akşam 18.00
Yarım servis tabağı büyüklüğünde tam buğday unlu lavaş
Kavurma 5-6 kaşık
2 bisküvi

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta çok guzel kilo vereceksin canim

ASSOSyal .!.:

Bu hafta çok guzel kilo vereceksin canim

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canim
Geçen hafta vermeedim.

Safransari .!.:

İnşallah canim
Geçen hafta vermeedim.

Genişletmek için tıkla...

Düzenin çok iyi bu hafta

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 pankek
2 çatal peynir
4 zeytin

Ara
1 kare bitter
1 armut

Akşam
1 tabak yoğurtlu pancak, az bulgurlu köfte
3 tane tam buğday unlu mucver

Slmlar bende feci şekilde grip oldum vitaminler takviye derken verdiğim iki kiloyu Hızla geri aldım ama vazgeçmek yok yola devam

Kahvaltı
2 muska patatesli minik börek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir

Ara
1 kare bitter
1 armut
1 incir

Akşam
1 kepçe kuru fasulye
Salata
Yarım mini Magnum

Safransari .!.:

Kahvaltı
2 muska patatesli minik börek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir

Ara
1 kare bitter
1 armut
1 incir

Akşam
1 kepçe kuru fasulye
Salata
Yarım mini Magnum

Genişletmek için tıkla...

Canım tartildin mi

ASSOSyal .!.:

Canım tartildin mi

Genişletmek için tıkla...

Canım 3 haftada 900 Gr gitti ,

Safransari .!.:

Canım 3 haftada 900 Gr gitti ,

Genişletmek için tıkla...

Az diye düşünme canım, kalıcı olacak bu şekilde sen çok güzel düzen kurdun hedefine ulaşacaksın

Öğlen
1 tabak sebzeli et
Elim buyuklugunde lavaş
Bir bardak cola

Akşam
5 kaşık kuru fasulye
Salata

12-17 arası yediklerim
1 haşlanmış yumurta
8 kaşık kısır
1 bardak ayran
1 dilim baklava

Kahvaltı
2 yumurtalı salata
1 kalem börek
1 elmalı kurabiye

Akşam
4 kaşık yeşil mercimek
Salata
3 çatal Kıbrıs tatlisi

Kahvaltı
1 armut
Biberli peynirli omlet 2 yumurtalı
1 dilim ekmek

Ara
4 çizi bisküvi

Akşam
8 kaşık patlıcan yemeği (etsiz)
2 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı
1.5 kase cacik

Kahvaltı
Menemen
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 armut

Akşam
6 kaşık patlıcan yemeği
1 kase mercimek çorbası
Yarım dilim kek

Merhabalar Sürecinizde bol motivasyon ve kararlılık, yağdan giden bol eksiler diliyorum
Benim de motivasyona, elimden tutacak hadi diyecek birine ihtiyacım var
Müsaade ederseniz eşlik etmek isterim belki motive olur ben de bu süreçte yanınızda yürürüm