Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi

Ovagasyu .!.:

Bu yürüyüş 20 günde 4 kilo mu verdiriyor ?

Genişletmek için tıkla...

nurlum .!.:

Diyet yapıyor musunuz peki kızlar?
Sadece bu yolla mı veriliyo kilolar.
Bir şey daha sorsam , şimdiye kadar kaç günde kaç kilo gitti.

Genişletmek için tıkla...

mutlukız .!.:

günaydınlar hayırlı sabahlar bu adım sayar nerde satılıyor acaba?:18:

Genişletmek için tıkla...

nurlum .!.:

Diyet yapıyor musunuz peki kızlar?
Sadece bu yolla mı veriliyo kilolar.
Bir şey daha sorsam , şimdiye kadar kaç günde kaç kilo gitti.

Genişletmek için tıkla...

mutlukız .!.:

günaydınlar hayırlı sabahlar bu adım sayar nerde satılıyor acaba?:18:

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

benim dun 8000 adim oldu 22 dakika da eliptik trainer yaptim, yani eliptikteki adimlari saymadim, onu da eklesem 10bin olur heralde.
ama simdi aklima su takildi, belki benim adimsayarim sizinkinden cok sayiyodur. benim zaten ortalamam 6000di. yani ortalamamin 4/3 kati yapmis oldum diyebilirim.

bi de yediklerime dikkat edebilsem super olcak, son 2.5 kilom kaldi sadece, niey boyle yapiyorum bilmiyorum son 2-3 kilo kalinca butun motivasyonumu kaybediyorum

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]beyazkelebek[/TD]
[TD]Kilo[/TD]
[TD]Gulfuren[/TD]
[TD]Kilo[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]6000[/TD]
[TD]63.5[/TD]
[TD]3500[/TD]
[TD]58[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5900[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2600[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]az, ortalama 6000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]3800, ortalama 3300[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4. gun[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]5000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4300[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5. gun[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]9000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]1600 (2700 eksik)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]5000 (2500 eksik)[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4800[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7. gun[/TD]
[TD]hizli 10 dak[/TD]
[TD]eksik[/TD]
[TD][/TD]
[TD]635 adim/10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]6000 (1500 eksik)[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4835[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]2000 (5500 eksik)[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4600 (165 eksik)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]62.5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

boyle bi tablo yaptim, burdan hesaplariz eksik adimlarimizi ins. benim cok cok eksigim var inss tamamlayabilirim......

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

tmm canim 1. sayfadaki listeyi duzelttim, ordan bakar hesaplariz eksiklerimizi dinlenme gunlerinde de ins onlari tamamlariz.
bence bizim adimsayarlarimiz farkli ocluyor, benim ortalamam da 6000 ona bakarsan.
sen benim cok aktif oldugumu dusunme herkes ortalamasina gore yapiyor bu yuzden.

ins faydasini goruruz cnim, merka ediyorum kac kilo fark edicek!!!
aslinda ben 20 gun bitince de devam etmek istiyorum, biraz kilo vermis olsam, istedgm kiloya inene kadar her gun hedefler koyarim kendime,
veya bu programi bastan alip tekrar uygularim.

Genişletmek için tıkla...

gülfuren .!.:

Adımsayarın geldiğinde bakalım kaç adım çıkacak fark olacak mı?Yada bir günlüğüne ikisini de taşı arada fark var mı bakalım..Ne marka aldın?

Ben de devam edeceğim..Adımları tamamlamak için daha çok hareket etmeye başladım..Zumba,plates bir sürü video indirdim ama hiç birine zaman ayıramadım..İnşallah bununla beraber sıkılaşmak için de bir şeylere başlayabilirim..

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

ins pazartesi gelir de ondan saymaya baslarim, dun tel ile yuruyuse ciktim, 2000 adim oldugunu bildigim bi yolda bi tur attim, 100 adim falan saymis, sok oldum. telin durdugu yere gore sayamiyor. Omron diye bi marka aldim, kullanici yorumlari baya iyiydi, bakalim goruces. evet evdeki isler yeterli olmyor adimlari tamamlamak icin mutlaka disarda yuruyus sart.

dun sanirim 5000 anca oldu benim, adimsayamayan telefonumun azizligine ugradim
senin kac oldu?

Genişletmek için tıkla...

dinmeyen .!.:

ben bu programı birkaç kez denedim, hep yarıda bıraktım.
sizle beraber ben de yapmak ve bu sefer bitirmek istiyorum.
yarın başlıyorum inşallah!

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

masallah canim ben bugun hic saymadim adimlarimi, dun de 3500 anca oldu, bugun misafirlerim vardi butun gun.
simdi de okula gitmem gerek, ins donuste yuruyus yapabilirim, hava kararmamis olursa...

benim menum cok guzel degil ya kek yedim, sigara boregi yedim, ins yarin yazayim...

Genişletmek için tıkla...