Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi

dinmeyen .!.:

selam kızlar :)
ben artık sıkılaşmak için egzersizlere başladım, bel çevremdeki yağlar ve göbeğim gitmedi bir türlü.
yürüyorum da biraz ama böyle sayacak kadar düzenli değil. ama buraya yazıp motive olmak istiyorum.
bugün 1. gün yaptım egzersizimi

Genişletmek için tıkla...

gıder ıns onlarda cnm bnm

gülfuren .!.:

Sıcaklar hepimizi strese soktu..Hayır olsun bakalım..Senin neye canın sıkıldı..Misafirim vardı geç kaldım kusura bakmayın.

6600 adım..

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

15.000 adım benden hayırdır cnm sana ne oldu

Genişletmek için tıkla...

dün atama sonuçları açıklandı da ona sıkıldı canım. benim yazdığım yere benden düşük puanlılar yerleşmiş, nasıl olduysa artık. inanın çıldırıyorum sandım bir an. artık ne yapıcam nasıl bi yol izlicem hiç bilmiyorum. erkek arkadaşım da aynı durumda. böyle ortada kaldık biz :84::84::84:

selam kızlar, gününüz çok güzel geçsin inşallah :)

2.gün : 13000 adım

soslusarma .!.:

dün atama sonuçları açıklandı da ona sıkıldı canım. benim yazdığım yere benden düşük puanlılar yerleşmiş, nasıl olduysa artık. inanın çıldırıyorum sandım bir an. artık ne yapıcam nasıl bi yol izlicem hiç bilmiyorum. erkek arkadaşım da aynı durumda. böyle ortada kaldık biz :84::84::84:

Genişletmek için tıkla...

cnm tercıh sıralamada onemlı oluyordu unıversıte kpss de aynıdır belkı uzulme hayırlısı olsun herseyın zaten bu kpss basa bela seneye benımde basıma bela olucak

efsax .!.:

cnm tercıh sıralamada onemlı oluyordu unıversıte kpss de aynıdır belkı uzulme hayırlısı olsun herseyın zaten bu kpss basa bela seneye benımde basıma bela olucak

Genişletmek için tıkla...

sıralama önemli ama elinde hiçbir veri, branş sıralaması vs olmayınca sağlıklı bir tercih yapamıyorsun. bir çeşit kumar yani
umarım sen benim yaşadıklarımı yaşamazsın.

soslusarma .!.:

dün atama sonuçları açıklandı da ona sıkıldı canım. benim yazdığım yere benden düşük puanlılar yerleşmiş, nasıl olduysa artık. inanın çıldırıyorum sandım bir an. artık ne yapıcam nasıl bi yol izlicem hiç bilmiyorum. erkek arkadaşım da aynı durumda. böyle ortada kaldık biz :84::84::84:

Genişletmek için tıkla...

Haklısın sinirlenmekte..İnşallah güzel mutlu olabileceğin bir yol çizersin..Çok sinir bozucu..Hayırlısı olsun.

papyon .!.:

selam kızlar, gününüz çok güzel geçsin inşallah :)

2.gün : 13000 adım

Genişletmek için tıkla...

Senin de günün güzel geçsin.. Sende süper adım atanlardansın maşallah..

gülfuren .!.:

Senin de günün güzel geçsin.. Sende süper adım atanlardansın maşallah..

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim :) yürümeyi sevenlerdenim, hatta yerinde yarım saatten fazla oturamayanlardan :))

soslusarma .!.:

sıralama önemli ama elinde hiçbir veri, branş sıralaması vs olmayınca sağlıklı bir tercih yapamıyorsun. bir çeşit kumar yani
umarım sen benim yaşadıklarımı yaşamazsın.

Genişletmek için tıkla...

cnm benm b sınav sıstmlerı hep adaletsız zaten aynen dedıgın gıbı kumar lıselere gırs unıversıte gırıs kpps butun sınavlar ole benmde unıversıte sınavına gırdıgım sene tercıh yaptığımda benden daha az puan alanlar benımle aynı bolumu hem 1. ogretım olarak hemde daha ıı sehırde okudular bole oluncada cok sınır bozucu oluyor senın puanın daha yüksek sen gıdemıyorsun ama bı başkası senden az puanla yerlesıyor bu mu sımdı adalet bu sekılde olucak olduktan sonra bence sınavların yapılması cok saçma

[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]Gulfuren[/TD]
[TD]dinmeyen[/TD]
[TD]soslusarma[/TD]
[TD]efsax [/TD]
[TD]papyon[/TD]
[TD]missdance[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]53,9 kg[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]89,9 kg[/TD]
[TD]63 kg[/TD]
[TD] 63 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ilk 10 günlük period[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]2 kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam verilen Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2,2 kg[/TD]
[TD]2kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[TD]53 kg[/TD]
[TD]59 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD]51,7[/TD]
[TD]56[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.900[/TD]
[TD]7.300[/TD]
[TD]9.360[/TD]
[TD]11.300[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]5.600[/TD]
[TD]6.771[/TD]
[TD]15.100[/TD]
[TD]13.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.900[/TD]
[TD]8.750[/TD]
[TD]6.527[/TD]
[TD]8.515[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD]5.100[/TD]
[TD]7.217[/TD]
[TD]7.553[/TD]
[TD]11.638[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün[/TD]
[TD]ort +1.000[/TD]
[TD]6.500[/TD]
[TD]9.400[/TD]
[TD]9.090[/TD]
[TD]10.056[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]13.010[/TD]
[TD]8.234[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]12.340[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]1.030[/TD]
[TD]930 [/TD]
[TD]1.243 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD]10.400[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]3.450[/TD]
[TD]10.170[/TD]
[TD]5.709[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]9.850[/TD]
[TD]12.550[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]10.450[/TD]
[TD]10.860[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]57.780[/TD]
[TD]88.250 [/TD]
[TD]97.461[/TD]
[TD]63.205[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]60.500[/TD]
[TD]81.669[/TD]
[TD]85.029[/TD]
[TD]125.881[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]2.720[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]71.782[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD] 6.581[/TD]
[TD] 12.432[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD]6.000-2720
(3280)**[/TD]
[TD]5.000
+6581[/TD]
[TD]10.000
+12.432[/TD]
[TD]15.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]10.800[/TD]
[TD]10.478[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]9.800[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD]12.00[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]25.400[/TD]
[TD]38.600[/TD]
[TD]39.978[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]35.400[/TD]
[TD]39.868[/TD]
[TD]41.212[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]10.00[/TD]
[TD]1268[/TD]
[TD]1264[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD]6.600[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD]930[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]95.780[/TD]
[TD]154.780[/TD]
[TD]147.439[/TD]
[TD]78.205[/TD]
[TD]20.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Toplam(13*Ort.)+24.000+İlk 3 Gün[/TD]
[TD]105.600[/TD]
[TD]139.471[/TD]
[TD]144.847[/TD]
[TD]210.209[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Atılan Adım Yüzdeleri (%)[/TD]
[TD]% 90.7[/TD]
[TD]% 110.9 [/TD]
[TD]% 101.8 [/TD]
[TD]% 37.2[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD]1. 20 günlük periyodu tamamlayanlar; dinmeyen 2,2 kg verdi tebriklerr [/TD]
[/TR]
[/TABLE]


kızlar dun 10 dklık mesafeymıs ben bunu unutmusum butun gunu saydım o yuzden dunku adımları 12. gune yazdım 12 . gun attıgım adımı
10 dk mesafe yapıcam 7. gune yazıcam

1 bardak yeşil çay (şekersiz)
Kahvaltı
5 tane siyah zeytin(1Yağ)
domates
1 dilim kepekli ekmek (1 Tahıl)
Ev yapımı domates salçası
1 silme tatlı kasıgı köy tereyağ
1bardak şekersiz kayısılı form cayı
Ara
90 gr üzümle hazırlanmış üzümlü yoğurt(1 Meyve,1 süt)
2 tane ceviz (1 yag)
Ögle
1 orta boy haşlama mısır(1 tahıl)
Akşam
yağsız taze fasulye buglama
3/4 simit (3 tahıl)
domates,taze soğan,marul
domates salçası(ev yapımı)
1 bardak ayran(1 süt)
Toplamda: 5 Tahıl - 1 Meyve - 2 - Süt -3 Yağ

soslusarma .!.:

menünü beğeniyorum efsaxcığım

ama sen de farkındasındır ki tahıl biraz fazla kaçıyor değil mi

Genişletmek için tıkla...

evt cnm tahıl hep fazla

efsax .!.:

evt cnm tahıl hep fazla

Genişletmek için tıkla...

olsun alıştıkça azaltırsın

efsax listeyi düzenli uyguluyor ama ben daha düzene koyamadım..Bugün bende yazmaya başlayayım..

Adım 7000.

merhaba kızlar, ben bugğn 2. gün egzersizi de yaptımmm. inşallah bırakmam, kocaman sevgiler herkeseee.

Bugün neredeyse hiç oturmadım :)

3.gün: 17400

[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]Gulfuren[/TD]
[TD]dinmeyen[/TD]
[TD]soslusarma[/TD]
[TD]efsax [/TD]
[TD]papyon[/TD]
[TD]missdance[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]53,9 kg[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]89,9 kg[/TD]
[TD]63 kg[/TD]
[TD] 63 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ilk 10 günlük period[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]2 kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam verilen Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2,2 kg[/TD]
[TD]2kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[TD]53 kg[/TD]
[TD]59 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD]51,7[/TD]
[TD]56[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.900[/TD]
[TD]7.300[/TD]
[TD]9.360[/TD]
[TD]11.300[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]5.600[/TD]
[TD]6.771[/TD]
[TD]15.100[/TD]
[TD]13.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.900[/TD]
[TD]8.750[/TD]
[TD]6.527[/TD]
[TD]8.515[/TD]
[TD]17.400[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD]5.100[/TD]
[TD]7.217[/TD]
[TD]7.553[/TD]
[TD]11.638[/TD]
[TD]12.467[/TD][TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün[/TD]
[TD]ort +1.000[/TD]
[TD]6.500[/TD]
[TD]9.400[/TD]
[TD]9.090[/TD]
[TD]10.056[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]13.010[/TD]
[TD]8.234[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]12.340[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]1.030[/TD]
[TD]930 [/TD]
[TD]1.243 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD]10.400[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD]10600[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]3.450[/TD]
[TD]10.170[/TD]
[TD]5.709[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]9.850[/TD]
[TD]12.550[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]10.450[/TD]
[TD]10.860[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]57.780[/TD]
[TD]88.250 [/TD]
[TD]97.461[/TD]
[TD]63.205[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]60.500[/TD]
[TD]81.669[/TD]
[TD]85.029[/TD]
[TD]125.881[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]2.720[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]71.782[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD] 6.581[/TD]
[TD] 12.432[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD]6.000-2720
(3280)**[/TD]
[TD]5.000
+6581[/TD]
[TD]10.000
+12.432[/TD]
[TD]15.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]10.800[/TD]
[TD]10.478[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]9.800[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD]12.00[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]25.400[/TD]
[TD]38.600[/TD]
[TD]39.978[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]35.400[/TD]
[TD]39.868[/TD]
[TD]41.212[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]10.00[/TD]
[TD]1268[/TD]
[TD]1264[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD]6.600[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD]7000[/TD]
[TD]5.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD]930[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]95.780[/TD]
[TD]154.780[/TD]
[TD]147.439[/TD]
[TD]78.205[/TD]
[TD]20.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Toplam(13*Ort.)+24.000+İlk 3 Gün[/TD]
[TD]105.600[/TD]
[TD]139.471[/TD]
[TD]144.847[/TD]
[TD]210.209[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Atılan Adım Yüzdeleri (%)[/TD]
[TD]% 90.7[/TD]
[TD]% 110.9 [/TD]
[TD]% 101.8 [/TD]
[TD]% 37.2[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD]1. 20 günlük periyodu tamamlayanlar; dinmeyen 2,2 kg verdi tebriklerr [/TD]
[/TR]
[/TABLE]


kızlar ben pazar aksama kadar yokum pazar gunu gelirsem gec gelebılır adımlarınızı geldıgımde eklerım hepınızı opuy orum mutlu ve huzurlu hafta sonları

4.gün: 14000

nedense artık yorulmaya başladım tamamlamaya çalışırken, benim adımsayarda saymamaya başladı galiba