Adapte olamıyorum

Merhaba herkese, benim derdim bir türlü kendimi toparlayamamam ve her hangi bir şeye adapte olamamam…

Kilo vermem lazım obezitenin sınırlarındayım ama hala yiyorum.

Sınavlarım var mezun olabilmem için çalışamıyorum.

Rahatta değilim bunları çok düşünüyorum ama bir türlü kendimi harekete geçiremiyorum… Öneriniz varsa dinliyorum.

Merhabalar,
Bunun birçok sebebi olabilir. Atlatamadığınız ve sizi psikolojik olarak yaralayan bir şey yüzünden depresyona da girmiş olabilirsiniz, işlerinizle ilgili sıkıntılar varsa bu tüm hayatınıza yayılan bir tükenmişlik sendromu da olabilir veya öz düzenleme becerilerinizde bir eksiklik de olabilir.
Genel bir sebep yazmadığınız için öz düzenlemeyle ilgili bir sorun yaşadığınızı düşünüyorum ben. Yani duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı aynı doğrultuda kontrol etme probleminiz olabilir. İstediğiniz ve yaptığınız şeyler bambaşka çünkü. Öz düzenleme ile ilgili okumalar yapabilirsiniz, bilinçli farkındalık(mindfulness) konusu da oldukça ilişkili bir kavram. Hatta son zamanlarda gerek psikoloji gerekse işletme alanlarında çalışanlar üzerinde deneylerle kanıtlanan bilimsel yayınlarda da yer veriliyor bilinçli farkındalığa. Eğlenceli konular zaten, okumaktan zarar gelmez. Belki kendinize ilginizi çeken bir çıkış yolu bulur ve bu konu üzerine çalışmalar yaparak motivasyonunuzu arttırır ve psikolojinizi düzeltirsiniz.
Ancak bu probleminiz kronikleşirse veya zaten uzun yıllardır devam etmekteyse psikoloğa görünüp, uzman gözünden çözüm önerileri almanız en doğrusu olacaktır.
Bir de mutlaka diyetisyene gitmelisiniz. Kilo artışınız ciddi boyutlardaysa evde tek başınıza kilo vermeniz zor, mutlaka bir listeye uymanız gerekir. Ben de yıllar önce kemiklerim sayılacak kadar zayıftım ve asla yemek yiyemiyordum. Artık hastalık derecesine gelmiştim. Diyetisyene gittim zor da olsa 10 kilo aldım ve çok şükür o günden beri normal kilomdayım. Evde tek başıma denesem asla o kiloları alamazdım çünkü birkaç hafta deneyip olmuyor diye hemen pes ederdim. Sırf bu iş için evden çıkıp diyetisyene gitmek, orda tartılmak, size özel bir liste hazırlanması ve bir ay sonra yine oraya gidip tartılacağını bilmek inanılmaz motive ediyor insanı. Bir de benim diyetisyenim ekstra motivasyon için her ay belirlediğimiz kiloya ulaşırsam bir hediye veriyordu bana ama o kiloya ulaşamazsam da yeni diyet listeme kocaman bir somurtan surat çiziyordu. Bu çok ufak şey bile insanı motive ediyor inanın. İnsan psikolojisi çok farklı işliyor.

Öncelikle kilo verin hafifleyin( hem psikolojik olarak) gerisi kendiliğinden gelecektir. Ilk düzeltilmesi gereken şey psikolojidir çünkü

Ben de bu aralar benzer şeyler yaşıyorum desem. Soğuklar beni çok yoruyor ve odaklanmami aşırı düşürüyor, o nedenle resmen kendimi eve kapattim, gitmem katılmam gereken hiç bir yere gitmiyorum bu yüzden bunu değiştiremiyorum da. Usumeyeyim aman diye hayatımi kitledim resmen. Bir de bir depresyon hali, yorgunluk, enerjisizlik sormayın gitsin. Üzerinde çalışıyorum şimdi, düşünce şeklimi ve duygularımı olumluya çevirmeye çalışıyorum.

obrienus .!.:

Merhaba herkese, benim derdim bir türlü kendimi toparlayamamam ve her hangi bir şeye adapte olamamam…

Kilo vermem lazım obezitenin sınırlarındayım ama hala yiyorum.

Sınavlarım var mezun olabilmem için çalışamıyorum.

Rahatta değilim bunları çok düşünüyorum ama bir türlü kendimi harekete geçiremiyorum… Öneriniz varsa dinliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, ben de benzer sorunu çok ileri düzeyde yaşıyordum şu an epey azalttım.
Çalışmak için Youtube’dan beni motive edecek videolar izliyorum inanılmaz iyi geliyor. Şu videonun insanı çalışmaya yönlendirmeme ihtimali yok:
Ruby granger, mariana’s corner bu ikisi bana çok iyi geliyor. Instagramdan da benzer içerikleri takip ediyorum.
Çalışma ortamımı çok motive edici şekilde düzenli hazırlıyorum. Not alma konusunda motivasyon;

Diyet konusunda bir şey diyemeyeceğim epey uzun zamandır düzgün besleniyorum ama motivasyon kaynağım 7384858 yıldır şişman olmak sanırım. Bir de düğün

Bu basireti baglanmis gibi, hem hayatindan sikayet edip hem hicbirsey yapamama durumlarini cok yasadim. Nasil bir oneri verilebilir bilemiyorum. Atesleyecek bir sey, durumu aklinizda çözmenizi saglayacak bi hareket lazim. Yeni bir seye baslamaniz adim atmaniz lazim. Bir seyleri degsitirmeniz lazim. Bugunlerde ben kendimi bi kurtulus icinde goruyorum mesela. Sıfır bilgim olmasina ragmen aniden ehliyet kursuna yazildim. Bu kendime bi guven getirdi. Sanirim bu cozdu beni. Motive oldum. Birseyle4 denemelisinjz. Kurs olur, hobi olur, tutkuyla baglanacaginiz sizi mutlu edecek, yerinizden kaldiracak bir seyler. Ataleti yenince hepsini yapacak gucu bulacaksiniz zatrn

Bu işin tek sırrı var. Cok zor ama tek çözüm bu. Ertelemeden o an harekete geçmek. Ertelediklerin zaman içinde inanılmaz bir yük biriktiriyor ve toparlamak zaman alıyor.

Hepinize çok ama çok teşekkür ederim. Önerilerinizi şimdiden uygulamaya başlayacağım. Bu problemim dün bir aile bireyime sert çıkışmamla gündeme geldi. Aileminde dediği şeylerin aynısı burada yazılan şeyler. Disiplinimi sağlamam için öz farkındalığımı açmam lazım bu konuyu bu sayfayı kapttıktan sonra açacağım. Ve yarın itibariyle diyetime giriyorum. Doğru ya da yanlış arkadaşlarımla çalışma gruplarına gireceğim. Evde ders çalışmasına odaklanamıyorum study with me videoları belki işe yarar… Yaramazsa artık bana kütüphane yolu gözükür . Hareket etmeden öncesi hep bana zor gelir hareket edince ritmimi bulacağıma inanıyorum.

Hepinize çok çok teşekkür ediyorum yeniden. İyi akşamlar sağlıklı günler dilerim.