- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★
- Konu Sahibi NEHIR34
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- sağlıklı beslenme spor zayıflamak istiyorum
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Bugunku menum
Kahvalti
1 haslanmis yumurta 2 dilim ekmek 1 dilim peynir ve domates
Ogle
1 kase corba ve 3 cubuk galeta ( yiyip disari cikmam gerekiyodu o yuzden az oldu ama iyi oldu)
Ara
Elma bir avuc fistik az sutle nescafe
Aksam
Daha yemedim canim da bisey istemiyor su da 1 litre anca ictim birazdan 3 mil yapicam spor sonrasi yogurt icine zerdecal zencefil tarcin ve 1 y.k. yulaf ezmesi koyup yerim ve sonrasi bolca su 2 lt ye tamamlarim.
Galiba midem kuculdu bunu iyi degerlendirmem lazim gecen haftalarda doyma duygusunu yitirmistim resmen e bana kilo olarak geri dondu tabi artilari yazmaya yuzum yok ilk hedefe yaklastikca hedef benden kaciyor resmen. Ama pes etmek yok. Azmedersem olur basaricam insallah :))
Kahvalti
1 haslanmis yumurta 2 dilim ekmek 1 dilim peynir ve domates
Ogle
1 kase corba ve 3 cubuk galeta ( yiyip disari cikmam gerekiyodu o yuzden az oldu ama iyi oldu)
Ara
Elma bir avuc fistik az sutle nescafe
Aksam
Daha yemedim canim da bisey istemiyor su da 1 litre anca ictim birazdan 3 mil yapicam spor sonrasi yogurt icine zerdecal zencefil tarcin ve 1 y.k. yulaf ezmesi koyup yerim ve sonrasi bolca su 2 lt ye tamamlarim.
Galiba midem kuculdu bunu iyi degerlendirmem lazim gecen haftalarda doyma duygusunu yitirmistim resmen e bana kilo olarak geri dondu tabi artilari yazmaya yuzum yok ilk hedefe yaklastikca hedef benden kaciyor resmen. Ama pes etmek yok. Azmedersem olur basaricam insallah :))
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Gunaydin ve hayirli cumalar herkese
Gecen haftaya gore - 1.400 gr.
Pazartesi den beri ayni kilodayim.
Sporu 1 gun yaapsam 3 gun yapamiyorum halsizlik oluyo cabuk yoruluyorum bende dahiliye den randevu aldim tahlillerimi yaptiricam.
Vitamin eksikligi deyip gecmeyelim sadece halsizlik degil kemiklerim bile agriyo cok degisik bi agri. Kilo vermeyede engel tabiki.
Gecen haftaya gore - 1.400 gr.
Pazartesi den beri ayni kilodayim.
Sporu 1 gun yaapsam 3 gun yapamiyorum halsizlik oluyo cabuk yoruluyorum bende dahiliye den randevu aldim tahlillerimi yaptiricam.
Vitamin eksikligi deyip gecmeyelim sadece halsizlik degil kemiklerim bile agriyo cok degisik bi agri. Kilo vermeyede engel tabiki.
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Cumartesi gunu dr gittim kan verdim sonuclarini bu aksam alip doktora gostericem. Ama ben internetten baktim sonuclara
Demir 63
Ferritin 7 bunlarin disinda digerleri normal seviyede.
Halsizligimin nedeni belli oldu
Kan ilaclari da istah aciyo ama mecbur kullanicam once saglik.
Bu arada cay ve kahveyide azaltmam gerek tabiki. Hibiskus, ada cayi, zencefil caylarina alismak gerek. aksam caylarina son veriyorum. Gunde 1 bardak oda kahvaltidan sonra ( yemekle beraber icilen cay demir emilimini azalttigi icin).
Demir 63
Ferritin 7 bunlarin disinda digerleri normal seviyede.
Halsizligimin nedeni belli oldu
Kan ilaclari da istah aciyo ama mecbur kullanicam once saglik.
Bu arada cay ve kahveyide azaltmam gerek tabiki. Hibiskus, ada cayi, zencefil caylarina alismak gerek. aksam caylarina son veriyorum. Gunde 1 bardak oda kahvaltidan sonra ( yemekle beraber icilen cay demir emilimini azalttigi icin).
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
hem kis ayindayiz c vitamini iyidir
1 saat sonra yesil cay icerim.
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Herkese sağlıklı huzurlu güzel haberler alıcağımız bir hafta dilerim. Motive olabilmek için kendime 5 kilo hedefi koydum. Küçük küçük hedeflerle mutlu olmak...Kilo vermek disiplin işi az bi kaçamakta sabit yada artı çıkabiliyorum... Bir düzen oluşturucam kendime inşallah. Evdekilere istediklerini yapıp yemeden durmak çok zor gerçekten. Ama en başta sağlığım için sabretmem lazım bunu benim yerime başkası yapamaz.Yerken anlık mutlu oluyorsun tamam da sonrasında neden bunu kendime yapıyorum diyorum işte hep kısır döngü... neyse başaracağım çok istersen olur inşallah azimliyim inanıyorum. İlk hedef 5 kilo kaç haftada gidecek göreceğiz.
