- 26 Ekim 2011
- 5.163
- 141
-
- Konu Sahibi nesrinduman
- #21
aslında doğru söylüyorsun mesela artık nelerin çok kilo yaptığını nelerin zararlı olduğunu biliyoruz onları yiyerek doymaya çalışırsak gene zarar ederiz:18:
sölenn dogru ama su var siz acıkınca dogru seyler yemelısınz. Acıkınca bır cıkolata yersenız bı saat sonra yıne mıdenız acıkma hıssı olusur mutlaka. Sabah kalkıp kahvaltı ypamassan öğleye acıkır ilk gectıgın pastaneden 2 pogacayı hüpletırsın . Yanı bu iş bilinclenme işi ben 15 kılo verdım son 8 kılom. Ama bır yıldır bu 8 kıloyu veremıyorum. Trakıldım.
Acıkınca ye dogru ama dogru seyler ye. Glisemik indeksı yuksek seyler yeme senı acıktırmasın.
aslında doğru söylüyorsun mesela artık nelerin çok kilo yaptığını nelerin zararlı olduğunu biliyoruz onları yiyerek doymaya çalışırsak gene zarar ederiz:18:
ben de bu düşünceden yanayım.geçen yıl denemiştim elimden geldiği kadar,gerçekten kısa bir sürede bile olsa etki etmişti kızlar. zaten mantıklı olan da acıkınca yemek değil mi? acıkmadan yediğim zaman vücuduma fazladan yükleme yapıyorum ve bu beni çok rahatsız ediyo.afedersiniz ama hep bi geğirme isteği oluyo doluyorum burnuma kadar sanki.ve böyle olunca da şiştim yine diyorum.
ben de artık normal insanlar gibi yemek yemeyi becermek istiyorum,inanın ki bıktım artık. bu arada adım Esra.20 yaşındayım en güzel çağlarımda.boyum 168,kilom en son 72ydi
2 haftada bir tartılmayı düşünüyorum ben,elimden geldiğince sayfaya gelip paylaşım yapıcam.canlandıralım bence bu başlığı
bu yöntemle iskender bile yiyerek 8 kg verdim =)
evet akşam kazınmaları meşur zaten bence şöyleki eğer erken yediyse 6 gibi falan 9 gibi bir meyve yiyebilirsin ama eğer 11-12ye kalıyorsa süt daha mantıklı çünkü meyvede şeker olduğu için en az yatmadan 2 saat önce yiyin diyorlar canımBugün eşim evdeydi..Çok geç kalktık ve sadece bir öğün beslendim..Çay içtik yanında kandil simiti yedik..Tatlıda almış sağ olsun acıkmadan iki tane küçük tatlı yedim..Midemin bulantısından öldüm..Acıkmadan yemeye alışınca da bu şekilde vücut sinyal veriyor..Eğer ki ben rejim yapsaydım tatlıyı görünce dayanamayıp 3-4 tane yemiştim ve hiç de rahatsızlık duymamıştım..
Yalnız şuna dikkat edeyim diyorum : Akşam yemeklerinden 4-5 saat sonra acıkıyorum..Buda 11-12 ye denk geliyor..Bu saatlerde yoğurt yada süt içeyim diyorum..Yani kısıtlama yok ama gece de katı şeyler yemeyeyim diyorum..Meyvada olabilir,yani canım hangisini isterse..
tatlim sana zahmet olmazsa biraz daha aciklar misin?? yapmamiz gerek ölcülü ve acikinca mi yemek?? yoksa ara ögünler de önemli mi?? oofff su 5kiloyu veremezsem catlarim ben yaacok tesekkürler simdiden cevabin icin..
ben öyle kalkınca kahvaltı yapıp, 2 saat sonra ara öğün yapıp sonra öğle yemeği filan yiyebilenlerden değilim. çünkü oldukça spontane bir yaşantım var. ertesi gün ne yiyeceğimi düşünmek beni daha çok sıkıntıya sokuyor. o yüzden eğer iskender gibi ağır bir şey yiyorsam o gün başka bir şey yemiyorum. 1 öğün size saçma gelebilir ama çok alıştığım için bu duruma artık açlık hissetmiyorum. ayrıca insülin direncim olduğunu da belirtmeliyim. buna rağmen kasımın 26sından beri 9 kilo verdim. vücudun sesini dinlemek her zaman daha iyi. yalnız benim tek uzak durduğum şey fast food. mcdonalds burger king pizza hut vs vs bu tip yerlerden asla yemek yemiyorum. siz de yemeyin. dışarıda yiyecekseniz bunlar kebaptır lahmacundur gibi şeyler olsun. çünkü türlü katakullilerle içine acaip şeyler katmıyorlar sizi daha çok acıktırmak için. genelde 2 öğün yiyorum ama dediğim gibi o gün dışarı çıkıp arkadaşlarla kebapçıya filan gidiyorsam genelde tek öğün yiyorum. ama doyana kadar yiyorum. eskiden iskender öncesi çorba, iskender sonrası künefe yerdim. bu tip alışkanlıkları bıraktım. ama yine de iskenderimin üzerien tereyağ koydurmayı ihmal etmiyorum. her şeyden yiyorum fast food harici. ama çok karbonhidrat ağırlıklı beslenmemeye çalışıyorum. örneğin 2 öğün makarna yemiyorum. 1 öğün makarna yemişsem diğer öğünüm protein ağırlıklı oluyor. az yemezseniz kilo veremezsiniz bu bir gerçek. mutlaka kalori açığı olmalı ki (bu hangi diyet olursa olsun, ister dukan, ister atkins, ister karatay) kilo veresiniz. ama bu demek değil ki kalori sayın. ben kalori saymıyorum. acıkınca yiyorum doyunca bırakıyorum. her şeyi yiyorum. mesela pasta mı koyuyorlar önüme, 2 çatal alıp bırakıyorum. okulda abur cubur uzatıyorlar, alıyorum 1 tane bisküvi. yeter bana o. fazla yemeyin kilo verirsiniz illaki.