- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 34
bunu iki gunde bir yapabilirsin 15 dk ama yag yaktirir hizli sekilde. Başlangıç icin uygun bir cardio. Artik leslie yi bırakmalısın yeterli gelmez.
Gobegin icin bunu yap sadece 4 dk ama etkili eger daha once hic karin egzersizi yapmadiysan bu da baslangic icin guzel bunun uzayip giden seviyeleri var 4 hafta sonra falan ust seviyesine baslarsin. Ayrica squat ayni zamanda karin bel bolgesini de calistirir
Eger zumba yapmaya devam etmek istiyorum seviyorum diyorsan da bunu öneririm müthiş bir zumba çalışması.
Surekli ayni sporlari yapma vucut alisir yag yakmak istiyorsan nabzini cok artiran egzzersizlere ihtiyacin var vucudu sürekli maksimum seviyede zorlaman lazim. Yapacagin squat da vucudunun yag yaktiktan sonra bicimli olmasini saglar fazla kilolarini verdikten sonra kolaylar gelsin :)
cok tsk ederim cok guzel bilgiler..zumbaya bayiliyorum diyebilirim..egleniyorum cunku..
mekik programina yarin basliyacagim..
50 squat yapildi..
hadi bakalim kolay gelsin