• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

ABREKA ve arkadaslarinin spor listesi

bunu iki gunde bir yapabilirsin 15 dk ama yag yaktirir hizli sekilde. Başlangıç icin uygun bir cardio. Artik leslie yi bırakmalısın yeterli gelmez.


Gobegin icin bunu yap sadece 4 dk ama etkili eger daha once hic karin egzersizi yapmadiysan bu da baslangic icin guzel bunun uzayip giden seviyeleri var 4 hafta sonra falan ust seviyesine baslarsin. Ayrica squat ayni zamanda karin bel bolgesini de calistirir


Eger zumba yapmaya devam etmek istiyorum seviyorum diyorsan da bunu öneririm müthiş bir zumba çalışması.
Surekli ayni sporlari yapma vucut alisir yag yakmak istiyorsan nabzini cok artiran egzzersizlere ihtiyacin var vucudu sürekli maksimum seviyede zorlaman lazim. Yapacagin squat da vucudunun yag yaktiktan sonra bicimli olmasini saglar fazla kilolarini verdikten sonra kolaylar gelsin :)

cok tsk ederim cok guzel bilgiler..zumbaya bayiliyorum diyebilirim..egleniyorum cunku..
mekik programina yarin basliyacagim..
50 squat yapildi..
hadi bakalim kolay gelsin
 
gunaydin kizlar...nasilsiniz..nasil gidiyor..
squat arada da olsa yapiyordum..
simdi tam bir ay listedeki gibi devam edicem..
bugun mekik zumba leslie ve squat yapmayi dusunuyorum..
leslie ile isinirim.zumbayla devam ederim..iyice isininca mekik ve squat..
(sporsuzolmaz.com):D
 
gunaydin kizlar...nasilsiniz..nasil gidiyor..
squat arada da olsa yapiyordum..
simdi tam bir ay listedeki gibi devam edicem..
bugun mekik zumba leslie ve squat yapmayi dusunuyorum..
leslie ile isinirim.zumbayla devam ederim..iyice isininca mekik ve squat..
(sporsuzolmaz.com):KK70:
Gunaydin canim iyiyim sen nasilsin, cok guzel olur ama kendine cok da yuklenme derim
 
Gunaydin canim iyiyim sen nasilsin, cok guzel olur ama kendine cok da yuklenme derim
lesli ve zumbanin dakikasini 45 dakikaya ayarlarim..45 dakikada mekikle squat surmez..bakalim ayarlicaz.m
insulin direncim var kizlar bnm..
adet duzrnsizligi cok oluyo..daha yeni adrt girdum..iki ay olmadim..suan sisim odemim var anliyorum..aslinda hareket etmk istememibsebebide bu..
 
tamam akşam yatmadn 50 tane yaaprım çünki işyerindweyim o sorun değil yine yaparımda topuklu var :)
 
Yaziyim mi seni hemen basla
İlk mesajdaki fotoya gore yapiyoruz
Biz 1haftayi bitiriyoruz bugun bende degisiklikler simdiden var 1ay sonra demekki bayagi guzel olucak
Hemen basla fallenim
bende bir hafta yaptım gerçekten fark ediyor sıkıp dişimi yapıcam valla
 
Back