- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
bunu iki gunde bir yapabilirsin 15 dk ama yag yaktirir hizli sekilde. Başlangıç icin uygun bir cardio. Artik leslie yi bırakmalısın yeterli gelmez.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
ABREKA ve arkadaslarinin spor listesi
- Konu Sahibi Azra910
- Başlangıç Tarihi
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Gobegin icin bunu yap sadece 4 dk ama etkili eger daha once hic karin egzersizi yapmadiysan bu da baslangic icin guzel bunun uzayip giden seviyeleri var 4 hafta sonra falan ust seviyesine baslarsin. Ayrica squat ayni zamanda karin bel bolgesini de calistirir
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Eger zumba yapmaya devam etmek istiyorum seviyorum diyorsan da bunu öneririm müthiş bir zumba çalışması.
Surekli ayni sporlari yapma vucut alisir yag yakmak istiyorsan nabzini cok artiran egzzersizlere ihtiyacin var vucudu sürekli maksimum seviyede zorlaman lazim. Yapacagin squat da vucudunun yag yaktiktan sonra bicimli olmasini saglar fazla kilolarini verdikten sonra kolaylar gelsin :)
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
YazdimmHergün yapıyorum canım mutlaka
Ayy ben yururken bile bir degisiklikler farkediyorum sankiii sende de oluyor mu
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
Neden spordan dolayımıBugun bende pek halsizim simdi yapicam
Simdi yaziyorum hemen elifcim
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Yok canim uykusuzluk
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
- 25 Ağustos 2016
- 4.806
- 14.266
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Aynen cok kasli gorunsun istemiyorum daha cok toto buyusunSert hissediyorum bacaklarımı bende
Diikkat edelim Ronaldo'ya dönmeyelim de
- 25 Ağustos 2016
- 4.806
- 14.266
Bendeki amaç sıkılaşmak büyümesine gerek yok yeterince yer kaplıyor zatenAynen cok kasli gorunsun istemiyorum daha cok toto buyusun
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Sıkılasir balim benimkinde hemen degisimler oldu bileBendeki amaç sıkılaşmak büyümesine gerek yok yeterince yer kaplıyor zaten
Bacaklarim da eskisi kadar yumusak degil
bak 1 haftada fark etti amaaaa 200-250 taneyi nasil yapcaz bizBirde 1ay bitince 250den mi devam etmemiz gerekiyor tekrar 50den mi baslamamiz gerekiyor
- 25 Ağustos 2016
- 4.806
- 14.266
Sıkılasir balim benimkinde hemen degisimler oldu bile
Bacaklarim da eskisi kadar yumusak degil
Birde 1ay bitince 250den mi devam etmemiz gerekiyor tekrar 50den mi baslamamiz gerekiyor
İnşallah bebişim
250den sonrası zorlar bence sabit bi sayı da olabilir vücut alıştığı için kendimizi ona göre ayarlarız canım
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Suanlik en ideali 50İnşallah bebişim
250den sonrası zorlar bence sabit bi sayı da olabilir vücut alıştığı için kendimizi ona göre ayarlarız canım
30dan sonra zorlaniyorum en dusugu de 50 ama tabiki 50az gelir - 25 Ağustos 2016
- 4.806
- 14.266
49'da anlaşalımSuanlik en ideali 50
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
En dusugu 50 programda49'da anlaşalım
