- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Yaptim dun bostuk ya agrilarim geçti benim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
ABREKA ve arkadaslarinin spor listesi
- Konu Sahibi Azra910
- Başlangıç Tarihi
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Iyi olmjs sevindim dinlenmek iyi gelmis
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Sen neler yapiyosun anaisim
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Ben de yaptim şimdii
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Hemen yaziyorum
Alistim mi ne :)
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
Nerde hata yapıyorum anlamadım ki canım. Bi sıkıntı yaşıyorum ama . Bugün yapmadım ama dün yapmıştım 65 tane
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Dizlerin ayak parmaklarını gecmiyor degil mi? Bi de kalkarken kalcani iyice sık sanki dizlerin yokmus gibi tum gücü kalcadan al o zaman dizlerine bisey olmaz hem hem de kalcayi daha iyi calistirirsin
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 34
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
Hoşgeldin
elbette var - 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 34
superrr..Hoşgeldin
neyle basliyayim ne yapayim..
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Bende cok guzel videolar var hepsini yaptim zamanında yillardir spor yapiyorum ben de leslie ile basladim yillar önce. Vucudunun ihtiyacina gore video onerebilirim. Yalniz simdi bi bir saat spor yapicam donerim sana sen kac kilosun boyun kac nerede fazlalığın var bana yaz. Biz esas olarak grup olarak squat yapiyoruz. Her gün 5 sayi fazla yaparak uc gunde bir de dinleniyoruz yeni basladik sayilir bunu bizimle yapabilirsin. Ama kilo fazlasi varsa yaninda cardio yapmadan squatin cok faydasi olmaz canim
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Hosgeldin canim biz hepimiz squat yapiyoruz ilk mesajdaki fotoğrafa gore bir bak istersen oraya ben seni ekliyorum simdi
- 25 Ağustos 2016
- 4.806
- 14.266
Olmaz mi bebişim oturup kalkarken bile zorlanıyorum acıyor bacaklarım henüz alışamadı vücut sanırım ama yapmaya devam pes etmek yok
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
bi suan 6.gündeyiz canım sen bugun başlayacaksan 1.gün 50 squatla başlayıp tabloya göre arttıracaksın bu şekilde
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
hergün yaptın mı balım güncelliyim konuyuOlmaz mi bebişim oturup kalkarken bile zorlanıyorum acıyor bacaklarım henüz alışamadı vücut sanırım ama yapmaya devam pes etmek yok
- 25 Ağustos 2016
- 4.806
- 14.266
Hergün yapıyorum canım mutlakahergün yaptın mı balım güncelliyim konuyu
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
canım ilk sayfalarda squat programı var ona bak istersen ona uyuyoruz şuanda 50 squatla başlayabilsin 1 aylık bi program var şimdilik
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 34
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
Squat başlangıç İÇİN ideal, bunun yanında 1 saat yürüyüş günde çok iyi olur sizin için, yürüyomusunz?
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık Tüp Bebek Ankara Aralık 2024
