92 kiloyum yardım

161 boyum kilo 92 olmus
Napcam ben 32 kilo vermem lazım hic bukadar cok kilo veren varmı aranızda nasıl beslenirsem gider bu lanet kilolar ?

Diyetisyene gidin. Kulaktan dolma bilgilerle hareket etmeyin. Motivasyonunuz düşünce kilo veren insanların videolarıni izleyin

Bi diyetisyene gitseniz size yardimci olur. Gozunuzde buyutmeyin 6 ayda verirsiniz

Aniden mi aldınız? Sağlık probleminiz mi var acaba?

Cevap basit:yemeyeceksiniz
Ben hep söylerim bir insan Allah korusun hasta değilse ilaç kullanmıyorsa kendi yemesi yüzünden zayıflayamıyordur. Iradenize hakimseniz çok kolay
Klasik olacak ama beyaz ekmeği bırakacaksınız. Ben tam buğday ekmeğe geçtim ve beyaz ekmeği bana hiç aratmadı. Bazı günler hiç ekmek yemediğim oluyor. Ekmeksiz doymayanlardanım, şimdi diyorum ki o tamamen psikolojikmiş. Direk ekmeği çıkarmayın tam buğdaya geçin

İkinci olarak da tabiki şeker. Ben çayıma 3 küp şeker atıyordum düşünün. Şimdi çayımda buraz şeker olsun şerbet gibi geliyor.
Sadece çaya kahveye attığımız şeker değil tatlılar da artık olmamalı. Bir arkadaşım her sene diyet yapardı gram veremezdi. Çünkü bir mekana oturduğumuz zaman ben tatlı istiyorsam o da isterdi içi giderdi. İşte burda irade devreye giriyor. Yavaş yavaş değil direk bırakılması taraftarıyım. Tatlı krizinde ev yapımı yoğurda meyve doğranabilir veya çok kötüyseniz bitter çikolata yenilebilir.

Vücudun tabiki de şekere ihtiyacı var ama bunu meyvelerden alacaksınız.

Paketli gıdalardan uzak duracaksınız. Zaten çoğunun içinde glikoz-fruktoz şurubu denen "sahte şeker" var. Hatta ketçapta bile.

Zayıflayacağım diye eti sebzeyi kesmeyin. Öğün atlayamayın

Günde 3 litre su icmelisiniz

Kolay gelsin

Ben dikkat etmeden yersem boyle şişiyorum hergun cok dikkatli yemem lazımki bu kilolara cıkmayım uzun suredir canımın istediğini yiyorum ama aşırı da yemiyorum yani gunde 2 ogun 1 ara

Tabiki verebilirsin. Hem de seneye bu zamanlara kalmadan coktaaan istedigin kiloya ulasmis olursun. Ama bence mutlaka bir diyetisyenden yardim almalisin. Ve kilolari verdikten sonra nasilsa verdim deyip tekrar eski yeme duzenine donmemelisin. Cunku ideal kiloyu korumak, kilo vermekten daha cok gayret istiyor. Basaracagina inaniyorum

Hayatımda kac kez aldım verdim sayısını unuttum inan ben artık kalıcı cozum istiyorum ver al olmasın
38 bedenden 48 bedene git gel yapmaktan bıktım

Darkesttt .!.:

Ben dikkat etmeden yersem boyle şişiyorum hergun cok dikkatli yemem lazımki bu kilolara cıkmayım uzun suredir canımın istediğini yiyorum ama aşırı da yemiyorum yani gunde 2 ogun 1 ara

Genişletmek için tıkla...

Kime gore neye gore asiri yemiyorsunuz ? 1.60 boyunuz var ve 90 kusursunuz.Baya bir suredir demek caninizin istedigini yiyorsunuz ve bunun porsiyonu cok olmali.70 oldunuz 75 -80 oldunuz ama 92 olana kadar hic mi ben napiyorum demediniz? Hemen bir diyetisyene gidin.Kararli olun.Yuruyuslere baslayin.Verirsiniz.

Chelzy .!.:

Kime gore neye gore asiri yemiyorsunuz ? 1.60 boyunuz var ve 90 kusursunuz.Baya bir suredir demek caninizin istedigini yiyorsunuz ve bunun porsiyonu cok olmali.70 oldunuz 75 -80 oldunuz ama 92 olana kadar hic mi ben napiyorum demediniz? Hemen bir diyetisyene gidin.Kararli olun.Yuruyuslere baslayin.Verirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Kendimi bıraktım surekli depresyonda oldugum icin hayatım vok sorunlu oldugu icin umursamadım ama boyle daha da mutsuz oluyorum
Ve dur demezsem 100 u vurcam

Darkesttt .!.:

Ben dikkat etmeden yersem boyle şişiyorum hergun cok dikkatli yemem lazımki bu kilolara cıkmayım uzun suredir canımın istediğini yiyorum ama aşırı da yemiyorum yani gunde 2 ogun 1 ara

Genişletmek için tıkla...

Öğünlerin az olması bir şey ifade etmez ki. O gün tatlı yiyorsanız bitmiştir

Bir gunde kac ogun neler yersiniz ve porsiyonlarınız ne kadar her gun sayıyomusunuz yediklerinizi cok yedim deyip duruyomusunuz hergun
Hergun cetele tutmak zor değilmi

Darkesttt .!.:

Kendimi bıraktım surekli depresyonda oldugum icin hayatım vok sorunlu oldugu icin umursamadım ama boyle daha da mutsuz oluyorum
Ve dur demezsem 100 u vurcam

Genişletmek için tıkla...

O zaman bir dur deyin artik.Diyetisyenle baslayabilirsiniz mesela .Kilo verdikce daha mutlu olacaksiniz ki daha once bunu deneyimlemissiniz zaten.Allah kolaylik versin.

Bki 35.5 yani obezsiniz.
Ben sizin yerinizde olsam su noktada tibbi yardim alirdim.
2014 de 90 dan 48 e diyetle gelmistim ama oncelikle asiri yedigimi kabullenmis ona gore bir beslenme plani hazırlamıştim, siz kilonuzu da yeme probleminizi de kabullenmemis gibisiniz.

pelin- .!.:

siz kilonuzu da yeme probleminizi de kabullenmemis gibisiniz.

Genişletmek için tıkla...

Bence de öyle. Günde 2 öğün yediğini söylüyor aşırı yemiyorum diyor. Her gün kaç porsiyon yediğimizi çetele tutmak zor değil mi diyor
Önce kabullenmek lazım. Tıpkı sigara tiryakilerinin bağımlı olduğunu kabul etmemesi gibi bu durum. Tebrik ederim sizi

Cidden merak ediyorum siz hergun ne yediğinizi hesap ederekmi yiyorsunuz bayanlar ama her gun sektirmeden?

162 boyundayım 94 kiloydum 3 ay önce şu an 85.3 diyetisyenden destek aldım ama asıl buradaki zayıflama takımım çok yardımcımoldu ve hiç aç kalmıyorum ama sağlıklı besleniyorum

pelin- .!.:

Bki 35.5 yani obezsiniz.
Ben sizin yerinizde olsam su noktada tibbi yardim alirdim.
2014 de 90 dan 48 e diyetle gelmistim ama oncelikle asiri yedigimi kabullenmis ona gore bir beslenme plani hazırlamıştim, siz kilonuzu da yeme probleminizi de kabullenmemis gibisiniz.

Genişletmek için tıkla...

Nasıl ve ne kadar surede geldin paylasırmısın

silsilesil .!.:

Paketli gıdalardan uzak durun. Paketlenmiş hiçbir şeyi yemeyin kısaca. Sık yiyin ama yoğurt içine yulaf falan hep böyle uzun süre tok tutacak şeyler yiyin. Yumurta haşlayın öyle salata yapın yiyin. Beyaz ekmek, şeker kesin.

Bir de kardiyo. Yürüyüşten daha kısa sürede etkili olur. Spor salonuna gidin yazılın, acımayın paraya zaten çok da pahalı değildir. Sırılsıklam ter içinde kalana kadar spor yapın. Hırslı olun. Disiplinli. :)

Valla yazarken bu motivasyonla ben de 3 kilo verdim Yapabilirsin, yaparım diyin ama oturmayın. Harekete geçin.

Genişletmek için tıkla...

90 kilomüstüne spor sınırlı malesef kardiyo ağır gelir vücuduna