-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
günaydın kızlarrrrrrrrrrrrr
sizleri çok güzel takip ediyorum, kendim çok fazla katılamasamda yazdıklarınızı okumak bile bana gaz vermeye yetiyor.
ben size dün neler yaptığımı anlatayım bari ..
sabah saat 07 1 saat yürüyüş
saat 09.00 çeyrek karışık tost çay kahvaltı
saat 12.30 2 yumurta domates ve lor peynirli omlet yanına 2 dilim normal ekmek az yoğurt
satt 17.30 1/2 paket çubuk kraker
saat 19.00 1 tas mercimek çorba yanına 1/2 pide ekmek, 2 kaşık pilav ve 1 porsyon adana ayrıca 1 bardak da gazlı içeceklerden içtim.
saat 21.00 de de 1 muz yanına 1 bardak süt..
sizleri çok güzel takip ediyorum, kendim çok fazla katılamasamda yazdıklarınızı okumak bile bana gaz vermeye yetiyor.
ben size dün neler yaptığımı anlatayım bari ..
sabah saat 07 1 saat yürüyüş
saat 09.00 çeyrek karışık tost çay kahvaltı
saat 12.30 2 yumurta domates ve lor peynirli omlet yanına 2 dilim normal ekmek az yoğurt
satt 17.30 1/2 paket çubuk kraker
saat 19.00 1 tas mercimek çorba yanına 1/2 pide ekmek, 2 kaşık pilav ve 1 porsyon adana ayrıca 1 bardak da gazlı içeceklerden içtim.
saat 21.00 de de 1 muz yanına 1 bardak süt..
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
hoşgeldin elam
yarışma için cuma günü bana kilonu bildirirsen eklerim listeye..biraz kendinden bahsedersen nasıl kilo aldın boyun kaç kilon kaç..çok seviniriz.bide son bişey kilo çizelgesi yaparsan kendine takibi kolay olur..tekrar hoşgeldin
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
13 şubat-20 şubat arası
herbal:…………90,7--
cimcime81:……101,2--
BUSE26:………87--
citol:……………115,3--
bebelerim:………106--
rubi:…………….97--
xhüzünx:………..119--
dilenciii:…………97--
listeyi unutmayalımhihoyyyt
herbal:…………90,7--
cimcime81:……101,2--
BUSE26:………87--
citol:……………115,3--
bebelerim:………106--
rubi:…………….97--
xhüzünx:………..119--
dilenciii:…………97--
listeyi unutmayalımhihoyyyt
- 21 Aralık 2008
- 969
- 6
- 158
kıslarrrkaydirigubbakcemile2anca geldim.ama yine kise yok.kahvaltımı yaptım.tost biraz peynir ve cay.sabah kalkar kalkmaz 2 su bardağı kocaman su içtim.arkasından bitki cayımı üçü bi arada demledim.birazdan içine limon sıkıp içeçem.pisikolojik olarak kendimi incelmiş hissediyorum yaaa.bu arada hiç hareket yapmıyorum.bugün inşlh şu mekik işini deniycem.halının üstünde bi yuvarlanıp yer hareketleri yapam bari böle olmıycak,benim oglanın uyuması lazım yoksa üstüme cıkar yatan birini görünce dayanamıyo boğuşmak istiyo.sacım başım didiliyo.daha ev süpürecem .akşama yemek yok,işler bitsin dönerim.inşlh olursunuz by by-tatlicadiarzu-
selam kızlar sabah erkenden alış verişe çıktıgım için bir dilim kepek kmegine biraz peynir koydum ve onu yedim
yeni ewe geldim sizleri okudum ama fena acıktım kahvaltı türü hazırladım kendime domates salatalık biber ve peynir iki dilimde ekmek aldım yanınabi yiym onuda gözümün önü açılsınn....
yeni ewe geldim sizleri okudum ama fena acıktım kahvaltı türü hazırladım kendime domates salatalık biber ve peynir iki dilimde ekmek aldım yanınabi yiym onuda gözümün önü açılsınn....
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
merhaba bende size katilabilirmiyimmmm benim durum cok acilmartin sonuna kadar 15-20kilo vermem lazim nisamin olacak hay rezil olacamm yaa benide alin aranizaaa böyle bari bi destek güc eglenceli oluyor hep beraber 1.57boyundayim 18yasindayim ve 95kiloyum
tamam canım cumaya kadar yemeklerine dikkat edip yürüyüş yap.yaşın gereği metabolizman hızlı çalışır zaten kendini şartlama 15-20 diye eğer spor yaparsan ve yediklerine dikkat edersen 10 kilo bile versen daha fazla vermişsin gibi durur.bana cuma günü sabahtan kilonu bildir listeye ekliycem senidea.s.
Kızlar az az önce eşim bebişime baktı, bende tam 1 saat yürüdüm (6 km yürümüşüm) ve tam tamına 375 kaloriyi yaktım cayır cayır kaydirigubbakcemile2 Sonra 20 mekik çektim, birazda twister'a bindim ve duşumu aldım. sabah 2 dilim kepek ekmeği, 1/2 domates, 1 dilim beyaz peynir, 1 yumurta yedim. Duştan sonrada 1 portakal, 1/2 elma yedim. Yürürken kan ter içinde kaldım sırılsıklam oldu kıyafetlerim ve bu esnada 1 lt su içmişim. Sauna eşofmanıyla yürümeyi düşünüyordum ama gerek yokmuş ben zaten sucuk gibi oldum. Şimdilik öpüyorum sizi bebişime bakayım kızımda okuldan gelecek 2 saat sonra anca akşama yazarım. bu arada yeni gelen arkadaşlarada hoşgeldin diyorum byyyyy :teytey: Bu arada hüzünx alacak durumunuz varsa tavsiye ederim koşu bandından çok memnun kaldım adresini vereyimde bak hem kaliteli hem ucuz diğerlerine göre ve çok fonksiyonlu.
http://www.hepsiburada.com/altis-sd...px?categoryid=19249&productid=sporaltissd5000 buraya bak canım
http://www.hepsiburada.com/altis-sd...px?categoryid=19249&productid=sporaltissd5000 buraya bak canım
Son düzenleme:
selam cimcimem nasilsin canimcim? hihoyyyt mesajlari okudum, bence iyiye gidiyoruz hepimiz insallah. :sm_cool: tamam sayi biraz artinca yine bakariz. biraz heyecan olur. kaydirigubbakcemile3
ben de biraz regl dolayisiyla sislik var ama bakalim cumaya ne diycek tarti..
bugun kahvaltimi iyi yapamadim, telase ile evden ayrilinca. 3 adet kraker ince bi dilim kasar peyniri.
huzunum merhaba canim a.s. bence yuruyus bandi olmasa da baska seyler yapilabilir,
mesela kultur fizik hareketleri. internetten ya da youtube dan bir arastirsana canimcim, cunku once isinma hareketleri sonra kultur fizik hareketleri sonra da gevseme yapilmasi lazim.
onceden yuruyus bandi mi varmis canimcim. malum ekonomik kriz felan. su an elininizde yoksa, kendinizi escagizlarini da zorlamaya gerek yok. biz gecen cok iyi bi indirim olmustu, o zaman almistik.
ama kesinlikle yuruyus bandi yok diye spor yok olmaz dimi canim yaa.
bizim kultur fizik hareketlerimiz de hem de butun vucudu calistiran. sabah bunlarla gune baslamak ne iyi olur. hem zinde, saglikli, hem de metabolizma hizlanacagi icin kilo yakmaya yarayacak insallah.
hadi huzunum bi arastiriver. bize de yaz kaydirigubbakcemile5
mesela kultur fizik hareketleri. internetten ya da youtube dan bir arastirsana canimcim, cunku once isinma hareketleri sonra kultur fizik hareketleri sonra da gevseme yapilmasi lazim.
onceden yuruyus bandi mi varmis canimcim. malum ekonomik kriz felan. su an elininizde yoksa, kendinizi escagizlarini da zorlamaya gerek yok. biz gecen cok iyi bi indirim olmustu, o zaman almistik.
ama kesinlikle yuruyus bandi yok diye spor yok olmaz dimi canim yaa.
bizim kultur fizik hareketlerimiz de hem de butun vucudu calistiran. sabah bunlarla gune baslamak ne iyi olur. hem zinde, saglikli, hem de metabolizma hizlanacagi icin kilo yakmaya yarayacak insallah.
hadi huzunum bi arastiriver. bize de yaz kaydirigubbakcemile5
insallah canim ya :çok üzgünüm: öyle seyler bana SIKICI geliyor ama bir bakayim neymis saol canim herbalima.s.
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
iyi etmişsin güzelim en iyiysi vallakaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2:sm_cool:
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
selam cimcimem nasilsin canimcim? hihoyyyt mesajlari okudum, bence iyiye gidiyoruz hepimiz insallah. :sm_cool: tamam sayi biraz artinca yine bakariz. biraz heyecan olur. kaydirigubbakcemile3
ben de biraz regl dolayisiyla sislik var ama bakalim cumaya ne diycek tarti..
bugun kahvaltimi iyi yapamadim, telase ile evden ayrilinca. 3 adet kraker ince bi dilim kasar peyniri.
iyiyim güzelim sağol sen nasılsına.s.
