Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

'Eyvah, göbeğim var ve yok olmuyor' diyorsanız mutlaka önerileri uygulayın!


Göbeği eritmenin yolları
• Hemen uygulamaya başlayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde göbeğinizi kontrol altına alabilir ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyabilirsiniz.

İşe az yemekten başlayın
• Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar.
• Sık sık küçük öğünler yiyin. Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın.
• Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!
Egzersizleri ihmal etmeyin
• Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz.
• Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak.
İp atlayın
• Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir.
• Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!
• Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor.
2. Kaba tuzla banyo
• Kaba tuz terletir ve vücuttaki fazla suyun vücut dışına atılmasına, derinin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olur.
• Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz alıp, banyodan önce bir bardak kaba tuzu biraz sıcak suyla karıştırarak, karnınızın üstüne sürün. 10 dakika ellerinizle masaj yapın. Daha sonra sıcak suyla durulayıp banyonuzu yapın.
1. Ev işleri
• Yerleri temizlerken elektrikli süpürge yerine bez veya normal süpürgeyi tercih edin. Hava sıcaklığının arttığı öğle saatlerinde çamaşır yıkamayı ve ütü yapın.
• Acıktığınızda, kendinize bir diet yemek hazırlayın. "Aşçı" genellikle kendi pişirdiği yemekleri yemeyi sevmez, böylece az yemek yemiş olacaksınız.
3. Masaj
• Masaj, karın bölgesini eritmek için en çok kullanılan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karnınızı ovalayın. Bu uygulama, karın bölgesindeki yağın giderilmesi için etkilidir.
• Masaj, derinin ısısını yükselterek enerji tüketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırır. Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vücuttan atılmasına yardımcı olur. Her gün bir masaj yapmayı ihmal etmeyin.
4. Diyet
Normal öğünden önce biraz atıştırın. Bu uygulama iştahınızı kapatarak normal öğünde daha az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca her gün 15-20 mililitre sirke içerseniz, bir ay içinde sevindirici bir sonuç görebilirsiniz.
5. Beyni çalıştırma
• Eski Sovyetler Birliği'nden bir fizyolog, beyin ne kadar çok çalışıyorsa, vücudun o kadar çok enerji tükettiğini öne sürdü.
• Bu teoriye dayanarak, beyni çalıştırma yoluyla zayıflama yöntemi ortaya çıktı. Bu yöntemde, şişman insanlara kitap okumak, resim yapmak, yazı yazmak, matematik soruları çözmek ve teknik beceri öğrenmek gibi çalışmalar yapmaları öneriliyor.
Otomobil kullanırken de göbek eritebilirsiniz
• Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir... Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemli.
• Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz.
• Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler.
• O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin. Böylece 'spora zamanım yok' diye bahaneniz de kalmaz.
Göbek eritmek için soya sütü
• Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenlere müjde. Amerikalı bilim adamları her gün düzenli olarak soya sütü içeren içeçekler tüketmenin, göbek bölgesindeki yağlanmayı ortadan kaldırdığını ortaya çıkardı.
• Alabama Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, soya sütü fazla şekerin yağa dönüşmesini engelleyerek günlük olarak alındığında karın bölgesindeki yağların erimesini sağlıyor.
• Araştırmayı yürüten uzmanlardan Dr. Daniel Christie, soya sütlü içeceklerin karın bölgesindeki yağları engellemesine bağlı olarak kadınların kalp ve diyabet gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini de azalttığını belirtti.1
Hürriyet Gazetesinden Alıntı.
 

bünye rejime alışık olmayınca senin regl de kafayı yedi-tatlicadiarzu-napsamki diyo.biliyon benim durum daha vahim delikafaduldencıldırmış durumda benimkikaydirigubbakcemile3
 
heyooo kızlar ne oluyo size yaaaa....bi gittim hepiniz maşşallah yemeye başlamışsınız...citolum nası hakim olamadın bunlara sen...kaydirigubbakcemile3
 
heyooo kızlar ne oluyo size yaaaa....bi gittim hepiniz maşşallah yemeye başlamışsınız...citolum nası hakim olamadın bunlara sen...kaydirigubbakcemile3

zaten belli deyilmi çıtayı aşanlar yazmıyoki yazıp kaçıyolar kaydirigubbakcemile3
ama cnm insanın kendinden başka düşmanı yoktur dicez, bak ne kötülükler yaptık kendimize, kimse agzımıza zorla doldurmadı tatlıları, pastaları, kebabları böle devam edersek istediklerimi giyemicez, çocuklarımızn veli toplantısına sıkıla sıkıla gidicez , eşlerimizin hadisenin ayva göbegine bakerken sinirden çatlıcazzz:dilcikar:
yada herkesin imrenerek baktıgı , azmine hayran kaldıgı etrafta ögütler dgıtan biri olucazz

karar bizim kızlarr

haydin bana da ayrı bi şevk geldi vallaa sositososito kaydirigubbakcemile2
 


bir bekar olarak tedbirimi şimdiden alıcam:):)tatlım çok haklısınnn
 
kızlar nerdesin yaw ses verinS

yediklerimi yazayım çok abarttım sanırım

1 kepçe tarhana çorbası 2 adet ızgara köfte soğan salatası yaptım bol limon ve maydanozla bide pul biber attım full acı oldu tabi onu yemek için ekmek kullandım çavdar ekmeğinin sadece kabuk bölümünden yedm yedikçe hoşuma gitti acı ile sizce abarttımmı:S:S
 
bir dilim kepek ekmegi üstüne bir tatlı kaşıgı lor 70 sabah 8.00

yarım dan az fazla simit 200 ara da 9.30

öglen sadece yeşillik domates 6 zeytin 100 öglen 12.30
4 dilim kepek ekmek biraz beyaz ekmek 350

krep 400 saat 4.30

havuç salatası 50 akşam 6.00

toplam kalroi 1170 sanki daha fazla kalori almış gibi hissediyorum ama şu an çok fena açım başarı öykülerindeki resim paylaşılan alanı okudum azim geldi hiç bişe yemiyorum bu saate ölecek deyilim ya aç yatmaklaa dimii ( bu zamana kadar gece yarıları kalkıpta ekmek arası yapıp yedigim sandeviçlere sayıyım )
 
slm bende sizlere katilmak isdiyorum benide alin araniza tskler

canımcım yerimiz cok ...hoş geldin.cuma ya kadar kendinden bahset yediklerinden bahset.mesala kac kilosun .cuma günüde sabah tartılıp buraya yazıyoruz.1hafta sonra tekrar tartılıyoruz.bu arada buraya gelip paylaşıyoruz yaptıklarımızı,yediklerimizi gercekten süper motive oluyoruz.kaydirigubbakcemile5inşlh hep beraber başarı öyküsü yazanlardan oluruz:Saruboceq:
 
mutluyuz hoşgeldin canım diyet grupları bölümünde kilo çizelgesi hakkında bilgi var cuma günleri sabah tartılıyoruz cuma günü sabah kilonu ve boyunu bildirirsin listeyi cimcime ve herbal tutuyo güzelim ama cumaya kadar paylaşımlarını bekleriz yediklerin yaptıkların:):)

gerçi bugün burası çok sessizdi
 
mutluyuz bu arada bende tam bilmiyorum kilo cizelgesi işini.sabah arkadaşlar sana yardımcı olur muhakkak.2-3 gündür bizim kızlarda bi yavaşlama var nedense.hareketliydi burası.sayfaları takip edemiyodum.şimdi in çin top oynuyo.olmuyo
 

kız secilcim aynı anda benzer şeyler yazmışız..kalpkalbe karşıymış:1hug:
 
günaydinnnn ben artik oburlugu biraktim :))))) tekrar hirs geldi bana yok edicem bu kilolariiii yemicem yeterrrr bidaha diyetle alakasi olmayan seyleri agzima atmak yok :)))) bu hafta tartida fazlada cikabilirim diyet yapmadigim icin ama haftaya kadar düzelecem insallah...(allahim sen yardim ettttttt :))))))
 
günaydın uyuşuklarr grubuu ..herkes nerde ne yapıyorrr .. ne yiyiyorr.. nee içiyorrrr ... ixsirim ne güzel dedi bende bakıyorum kimsecikler yok seçil ve ixsiri ayrı tutuyorumm görcez bakalım cuma günü kilo bildirimleri yapılırkenn eminim herkes bahanesinide açıklarr ...

slm biri bana yardim edebilirmi kilo cizergesini nasil ekliyebilirim tskler


hoş geldin cnm nickname de ne güzelmiş ölee umarım hepimizin bu kilolar yüzünden bir gün yüzü güler . kilo çizelgesine gelince
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
yukardaki linkte nasıl yapıldıgı . anlatılıyorr eger yapamassan cnm başlangıç kilonu hedef kilonu
eger verdigin kilo varsa yaz sen bana ben sena yapayım .. koly gelsinn
 
gunaydın kızlar dun yedıklerımı yazayım
uyanınca 1 greyfurt un suyu.(posası ıle)
sabah 1 yumurta 60 gr lıght kasar ıle omlet bol maydonozlu 1 dl tahıllı ekmek
ogle yarım sımıt kasar
ara 50 gr kuru mersın
aksam 150 gr ızgara tavuk derısız 150 gr haslanmıs brokolı lıght yogurt
ara 1 elma yatarken 1 brdk lıght sut
 
cıtol dun bana msj nı gordum ama yazamadım.bıraz yogunum bu araalr yuzmeye basladım.tasınıcam ona hazırlıkyapıyorum falan ısde.resımlerı sıldım ama bı ara senın ıcınde koyarım ok?
 
tabi bütün gün hastanede olduğumdan hiçbir şey yiyemedim ve akşam olan oldu cozuttum yine

kızlar sanırım ben beceremicem bu işi sizlere bakıyorum ne güzel azimle devam ediyorsunuz. ben bir elire bir geri gidip geliyorum.

ve hep şu hatayı yapıyorum yemeyince kilo vereceğimi düşünüyorum aç kalıyorum akşama tartılıyorum bakıyorum daha da şiş çıkıyorum bu da moralimi bozuyor ondan smonra da hababam yemeye devam..
 
cıtol dun bana msj nı gordum ama yazamadım.bıraz yogunum bu araalr yuzmeye basladım.tasınıcam ona hazırlıkyapıyorum falan ısde.resımlerı sıldım ama bı ara senın ıcınde koyarım ok?

tmm cnm o gün tesadifen sizin topige ugradım baktım resim olayı msj lar falan baya merak ettim yaa ..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…