Hehhee ciciş dimi ? Görünce insanın göbek atası geliyosenin nie yok ama avatarın?
sen bayağı bir deneyim yaşamışsın sanırım canım ben o diyetlerin hiçbirini yapmadım, dukan nasıl bir diyet ki? ama proteinlerde yağların yanmasını sağlıyor bu ne yaman çelişkidir böyleben ekmeği zaten çok yemiyorum o nedenle beyaza devam :))) evet diyette değiliz sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz değil mi canımmmmmmm ,bazlamayı severim bak ,ekmek hariç her türlü hamurişini severim o ayrı :))))
bunada şükürrrrrrrrrr
bende bayıldım ya gördükçe göbek atasım geliyor valla :)
ben eklemeyi daha ögrenemedim fazla anlamıyorum netten burayada ikizler beni üye yaptı
günaydın kızlar, pazartesi doruklarda olan tatil boyunca depolanmış enerjim perşembe günü itibariyle yavaş yavaş tükeniyor. o zaman hemen bir türk kahvesi içilir ve vücuda kafein girişi sağlanır...
sen yazınca canım istedi bende kahve içiyorum...kızlar buyrun sabah kahvesine 
aynen bende öyleyim sürünerek geliyorum işe bu hafta işkence gibi geldi bana
efsunlu doğumgünün kutlu olsun canım sevdiklerinle birlikte nice senelere
afiyet olsun, haftasonu da yaklaştı ama beni evde haftasonu daha ağır bir mesai bekliyo hadi bakalım hayırlısı.aynen bende öyleyim sürünerek geliyorum işe bu hafta işkence gibi geldi bana
efsunlu doğumgünün kutlu olsun canım sevdiklerinle birlikte nice senelere
gel canım gel iki lafın belini kırar kaynatırızkahveye bende geliyorum şekersiz nescafe sıcak suyumu alayımda geleyim
evet ya ekmeğim glisemik indeksi yüksek ama diğerlerini sevmiyorum ya, alışmaya çalışsam iyi olacak sanırım, zaten proteininde abartılmaması gerek dediğin gibi, tatlılar başımızı yakanlar ama ben vazgeçtim artık onlar benim düşmanlarım :)))) kolayı zaten içmem sevmem yani ,cipste yemem, adaya gitsek iyi olur iyi fikir :) aman yoooooooooook nihat doğanda gelir melir hiç çekememmmmmBende yapmadım ama biliyorum hepsini hemen hemen , dietisyenim bana demiştiki proteinle karbonhidrat dengeli olmalı, günlük enerjimizi kanbonhidratlardan alırız ama rafine edilmiş olanları örneğin beyaz ekmek gibi bunlar glisemik indexi yüksek yani kan şekerini aniden yükselten ve aynı hızda düşüren yiyeceklerdir. Beyaz un, beyaz şeker yasakkk. Ama tam buğday unu, yani eski usul , köy unu dielim kepeği içinde, ruşeym denen buğday özü içinde olduğundan hem glisemik indexi düşük hemde kaliteli bir karbonhidrat demişti. Proteinler zaten vücudun yapıtaşı , olmazsa olmazı. Ama günlük protein ihtiyacının üstünde almakta gut hastalığı ve buna benzer bikaç sağlık sorununu tetikliyor. Herşeyden ama az yemek , yediğimizide yakmak en sağlıklısı. Gerçi bunları hemen hemen hepimiz biliyoruzda , iş tatlıdan , cazip yiyeceklerden , koladan filan uzak durmakta. Bi adaya filanmı gitsek acaba
bence gez bak hangisi rahatsa onu al markaya takılma ,yürüyüş için olanları tercih et.....
birisi kahve mi dediiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
sade içiyoruz canım şeker en büyük düşmanımız 
bugünki menüm...
kahvaltı
tam buğday sandviç ekmeğinden yy peynirli domatesli sandviç...çay
ara
1 türk kahvesi...
1 nektarin,yarım armut
öğle
yumurtalı pazı kavurması,yoğurt,salata
ara
acıkırsam meyve yerim
akşam
tavuk haşlama,salata
bol su,bitki çayları,
spor
yok henüz başlayamadım...
Bende yapmadım ama biliyorum hepsini hemen hemen , dietisyenim bana demiştiki proteinle karbonhidrat dengeli olmalı, günlük enerjimizi kanbonhidratlardan alırız ama rafine edilmiş olanları örneğin beyaz ekmek gibi bunlar glisemik indexi yüksek yani kan şekerini aniden yükselten ve aynı hızda düşüren yiyeceklerdir. Beyaz un, beyaz şeker yasakkk. Ama tam buğday unu, yani eski usul , köy unu dielim kepeği içinde, ruşeym denen buğday özü içinde olduğundan hem glisemik indexi düşük hemde kaliteli bir karbonhidrat demişti. Proteinler zaten vücudun yapıtaşı , olmazsa olmazı. Ama günlük protein ihtiyacının üstünde almakta gut hastalığı ve buna benzer bikaç sağlık sorununu tetikliyor. Herşeyden ama az yemek , yediğimizide yakmak en sağlıklısı. Gerçi bunları hemen hemen hepimiz biliyoruzda , iş tatlıdan , cazip yiyeceklerden , koladan filan uzak durmakta. Bi adaya filanmı gitsek acaba
