• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Listeye asla uyamıyorum nöbetten çıktığımda marketler kapalı oluyor sebze alamadım yarın mutlaka alıcam
Kahvaltı 1 tatlı kaşığı tereyağında 2 yumurta ve bir büyük dilim kaşar peyniri (beyaz peynir yiyemediğim için listeden bir dilim hindi füme ve peyniri çıkararak kaşar ekledi)
Ara light sütlü filtre kahve(light sütü tamamen ben vicdanımı rahatlatmak için ekledim)
Öğlen- akşam hastaneye götürmek için tavada ızgara yaptığım tavuklardan tırtıkladım
Akşam yemeği buzluktan közlenmiş biber patlıcan domates 3 yemek kaşığı kadar
Izgara yağsız tavuk göğsü yemeyi planlıyorum
21-22 gibi activia shot 80ml
Ve kahve içerim diye düşünüyorum
Ek birşey yersem yazarım hastanede giremeyebilirim diye şimdiden ekledim

Senin hep hazır olucak herşeyin haşlanmış tavuk koyarsın dondurucuya bikaç günlük kıvırcık havuç salatası kuru yapıp dolaba koyarsın köfte falan hep pişiripte koyarsan çok rahat edersin.

Haşlanmış nohut mercimek fasulye bi salatanın üstüne ekleyebilirsin çorbayla falan.
 
Listeye asla uyamıyorum nöbetten çıktığımda marketler kapalı oluyor sebze alamadım yarın mutlaka alıcam
Kahvaltı 1 tatlı kaşığı tereyağında 2 yumurta ve bir büyük dilim kaşar peyniri (beyaz peynir yiyemediğim için listeden bir dilim hindi füme ve peyniri çıkararak kaşar ekledi)
Ara light sütlü filtre kahve(light sütü tamamen ben vicdanımı rahatlatmak için ekledim)
Öğlen- akşam hastaneye götürmek için tavada ızgara yaptığım tavuklardan tırtıkladım
Akşam yemeği buzluktan közlenmiş biber patlıcan domates 3 yemek kaşığı kadar
Izgara yağsız tavuk göğsü yemeyi planlıyorum
21-22 gibi activia shot 80ml
Ve kahve içerim diye düşünüyorum
Ek birşey yersem yazarım hastanede giremeyebilirim diye şimdiden ekledim
dil peyniri yiyebiliyorsan kaşar yerine onu tercih et. yağ oranı daha düşük ve protein oranı daha yüksek. tadı da zaten kaşar peynirine benziyor.
Kaç bedendi ki nereden almistin

Mrb canım afiyet olsun yumurta yağ niye yaptın
saç bakımı için canım. saç dökülmelerine, saçların sağlıklı uzamasına, kırıkların önlenmesine, parlamasına, sağlıklı görünmesine vs çok faydası var. haftada bir yapıyorum.

1 yumurta sarısı
saça yetecek kadar zeytinyağı
bemiks ampül
bepanten ampül

E vitamini jel kapsül
 
Trendyol dan aldim. Xl aldim ama aşırı sıktı. 5 kg verince daha rahat olur herhalde
İyi 5 kg ise halledersn yakında insAllah 🤗
saç bakımı için canım. saç dökülmelerine, saçların sağlıklı uzamasına, kırıkların önlenmesine, parlamasına, sağlıklı görünmesine vs çok faydası var. haftada bir yapıyorum.

1 yumurta sarısı
saça yetecek kadar zeytinyağı
bemiks ampül
bepanten ampül

E vitamini jel kapsül
Ampul kapsül dediklerini eczaneden mi almak lazım
 
İyi akşamlar herkese

11.15
1 haşl yumurta 1 kk peynir 5 zeytin 1 dilim lavaş 1 tk fıstık ezmesi roboois çayı

13.15
2 kare çikolata 1 kupa sade americano

15.00
2 parça tavuk 2 haşl patates 3 yk yoğurt 1 kase salata

18.00
1 kase etli barbunya yemeği bol salata 10 fıstık

40 dk yürüyüş 2 lt su
 
İyi geçer kızlar
İnşallah ilerleyen saatlerde menü vermek için tekrar gelicem

:KK200:+90 GRUBU KİLO TABLOSU :KK200:
LİSTEDEKİLERBAŞLANGIÇGEÇEN HAFTABU HAFTAFARK
Bonus Bonus 110109,5108-1,5
Amine Busra Amine Busra 11199,597,9-1,6
60kiloyum 60kiloyum 85,885,8Sabit
@bengisu022
lolaxx lolaxx 127126,6-0,6
@74FRIDA112,5
@nisan34103,5101,5-2
@Minik Meleklerim75,6
misafir1001 misafir1001 95,78483-1
@dimaze38009292sabit
Fit mutlu anne Fit mutlu anne 90,79088,7-1,3
oynakbasi34 oynakbasi34
Bulamiyorum Bulamiyorum 110,9

Yazdıklarınızı eklim dedim ama eksik olanlar var. Bu sene başından yada aralık farketmez kaç kiloyla başladığınızı yazın.

@74FRIDA
@nisan34
@Minik Meleklerim
60kiloyum 60kiloyum
Fit mutlu anne Fit mutlu anne
@dimaze3800
@bengisu022
Tesekkur ederim cnm beni de ekledigin için ❤️
Topiğimizin biricik sağlık çalışanları can canlar. sizi görünce çok mutlu oldum ikinizide sevgi ile kucaklıyorum 🤗
:KK74::KK74::KK74::KK74::KK74:
 
İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,1 rafadan yumurta,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 1/4 gözleme, 3 zeytin,3-4 yemek kaşığı süzme yoğurt
Akşam:1yemek kaşığı ıspanak,1 kase yoğurt
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
 
dil peyniri yiyebiliyorsan kaşar yerine onu tercih et. yağ oranı daha düşük ve protein oranı daha yüksek. tadı da zaten kaşar peynirine benziyor.

saç bakımı için canım. saç dökülmelerine, saçların sağlıklı uzamasına, kırıkların önlenmesine, parlamasına, sağlıklı görünmesine vs çok faydası var. haftada bir yapıyorum.

1 yumurta sarısı
saça yetecek kadar zeytinyağı
bemiks ampül
bepanten ampül

E vitamini jel kapsül
Kaşara benziyorsa yiyebilirim aslında alırım ilk fırsatta teşekkür ederim
Bi tek @Matmatass ekleyemedim onuda ekliycem cuma inş
😍Cuma tartilirım hemen bildiririm.diyetisyen de pazar taetılacaktım zaten
İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,1 rafadan yumurta,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 1/4 gözleme, 3 zeytin,3-4 yemek kaşığı süzme yoğurt
Akşam:1yemek kaşığı ıspanak,1 kase yoğurt
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
Afiyet olsun güzel menü gözleme de yağı azsa 😋
 
Hayırlı geceler :KK66:

Çok geç oldu ama yatmadan bir bakayım selam vereyim dedim :KK25:

Sabah hafif bir baş ağrısı ile uyanmıştım ama maalesef öğleden sonra bir ara Beynim ensemden çıkacak sandım :KK57:
Ya farkında olmadan yel aldım yada stres yüzünden :KK66: gerçi ben stres yaptığımı düşünmüyorum ama Annem yok yok üzüldün ondan oldu diye tutturdu :KK48:

Şükür geçti ama sanki her an tekrar başlayacakmış gibi ince bir sızı var :confused:

Neyse bari unutmadan birde yediklerimi paylaşayım ;

Sabah uyanınca 07.45de
1 kupa sıcak su

Kahvaltı 08.15de
2 yumurtalı omlet
2 dilim Hindi Füme
1 parça beyaz peynir

ara 09.30
1 şekersiz Nescafe

Öğle 12.30da ;
1/2 porsiyon Karnabahar haşlama

ara 14:00de ( kızım belki de kan şekerin düştü diye tuturunca )
1 ufak kase Kahvaltılık gevrek ( şekersiz olanlardan )

ara 16:00da
1 büyük bardak ayran
10 çiğ badem

Akşam 19:30da
4 yk yeşil mercimek
1 kase yoğurt

ara; 21:00de
1 şekersiz Nescafe

Gün içinde 2 litre su içtim ancak :KK66:
 
Back
X