- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
1 Şubat Pazartesi(1650 kalori)
Kahvaltı 11:40
1 yumurtadan omlet
6 zeytin
Maydanoz
2 ceviz
1 küçük muz
1 tk tahin pekmez
2 yk yoğurt
Ara 16:00
1 kupa yeşil çay
Yarım mandalina
1 ince dilim kek
Akşam 19:00
1 porsiyon fırında pişmiş patlicanla tavuklu oturtma
2 kaşık yoğurt
1 porsiyon bulgur-pirinc karışık pilav(4-5 kaşık)
2 biber turşusu
Su 2.5 lt olur
Spor
1 saat 40 dk koşu toplam 10000 adıma tamamladım![]()
Harika bir menü olmuş canım

