kilo cizelgemi de yaptım ohh keyfime diyecek yok inşallah sıra kiloları vermeye kaldı ...
bu ara cimcimecim benide alın listeye bende bu listenin agır toplarındanım:1closedeyes:
bir de kızlar elimde şu an 5-1 yerde çay var, tj zayıflama bandım var , koşu bandım var, step cd si ve tahtası var, tuba özayla fıtnısım var ... var da varr nasıl yapıyım öneriniz varmı kilo fazla oldugu için ben de isteksiz oldugum için spora karşı fazla dayanamıyorum aslındaa ne se hadi bekliyorum cvplarınızı
bence spora bak derim. zayiflama bandini bilmiyorum. ben pek hoslanmiyorum oyle seylerden ama sen bilirsin.
ben olsam, yuruyus bandi ve fitness yapardim.
bir de sanirim, kendimize ulasilabilir bir hedef koymak onemli olan.
zaten yemeye biraz dikkat edince, duzenli spor da yapinca kilolar gidiyor.
mesela aksamlari yarim saat yuruyus ve haftada bir gun fitness yapabilirsin.
bir iki hafta icin. sonra durumuna gore yuruyusleri 1 saate cikarip, fitnessi iki gun yaparsin.
bu hafta yuruyuse baslayalim mi? ben de her gun yarim saat yurumek istiyorum.
bu hafta boyle olsun yarim saat. fitness cd si siparis verdim yolda. gelince ona da basliycam insallah. onun haricinde pazar gunleri yuzuyorum.
sporla birlikte yaoarsak super olur. ben iki hafta once kotu bir sekilde dustugum icin spora agirlik veremedim. ama senin de desteginle citolum ben de basliycam insallah.
okey o zamn herbal ve citol bugunden itibaren bu hafta her gun yarim saat yuruyecek. kaydirigubbakcemile5sureyi uzatmak serbest kisaltmak yasak. mumkunse aksam yemeginden en az 1 saat sonra.
spor konusunda destege ihtiyacim var kizlar. citol beni kontrol edip, hatirlatirsan cok sevinirim :1hug:a.s.
herkese selaaaaaaaaaaaaam .ya kusura bakmayım evde diildim bugün yarın evde oturabileyim diye bugünden halletmem gereken işlerim vardı..herbal cıııııııııııııııııııııııııııııım canım sen almışsındır heralde kayıtları.bende aldım şimdii.ii dileklerin için çok teşekkürler.inşallah hepimiz istediğimiz kilolara bir an önce kavuşuruz:hihoyyyt
cimcime cim selam canim. ben listeyi yarin sabah kilosunu bildirenlerle hazirlarim diye dusundum. hadi bakalim kolay gelsin hepimize. bakalim bizim grupta 1 haftada kac kilo veriliyormus. hihoyyyt
kıs ne sporcusu herşey var her imkan var ama yapan yok diyorumya bende sizden gaza geldim hadi hepberaber hihoyyyt
e o zaman kurtulalım şu yüklerden güzelim.hihoyyytgünaydınnnn kızlarrrr bende sabah ilk tartılmaya banyoya gittigimde tartımın pilin bitti gerçegi ile karşılaştım .. ama beni siz 115.3 den kaydedin zaten diyete dün başladım önceki günde tartılmıştımm...
cnm cimcime benimde her an erkek kardeşim ewlenebilirr düşüne biliyomusun görümce tır gibi dügün salonunda hobaa hubaa oynadıgınıı ıyy ..
kahvaltıda tek şekerli çay ve yarım şekerli çay ( çay bardagı )
kiibrit kutusu peynir ( herbal oldumu şimdi:))
bir yumurta
bir dilim ekmekk
şimdi kızım beslenmesini unuttu ona milföyden pogaça yaıpıp okula götürmeye gidiyorum hem kısa süreli yürüyüş olur bana.. ara ögün olarakta bi tane milföy yerim heralde
okuldan gelincede göbek hareketlerini yapıcam kızlarr bu ara akşam eşim sırt ve göbegimin resimlerini çekmişti baktıkçaa fena oluyorumm :1shok: