Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

kartanesi58 · 18 Aralık 2015

Öyle oldu canim :KK43:

Ariver .!.:
İlahi canım :)

Ariver .!.:
Cıs olmuş canım bugün biraz

kartanesi58 · 18 Aralık 2015

Kizlar daha birincilik belli olmadi mi

mstb · 18 Aralık 2015

kartanesi58 .!.:
arkadaşlar selam nasilsiniz misafir ve nazi sorunlardan ddolayı buraya giremedim kusura bakmayin birazdan dunki ve bugunki menumu yazacam.@mefkurem abla sen beni kendine miyoksa melihaya mi rakip yaptin tam anlamadim ablam:)) bu arada yarisma ne oldu ggeçmise baktim ama daha belli değilsanirim

İkimizi sanki tatlım. Üçümüz kapışacağız :KK66:

kartanesi58 · 18 Aralık 2015

Amaninnnnn ucumuz mu :KK57:

mstb .!.:
İkimizi sanki tatlım. Üçümüz kapışacağız

AdaisyLove · 18 Aralık 2015

kartanesi58 .!.:
Öyle oldu canim

Yarın tiparlarsin canım ama.bana kalırsa iki öğün yapma sonuçta ideal kiloya ulaştıktan sonra bu şekilde devam edemezsin:)

mstb · 18 Aralık 2015

kartanesi58 .!.:
Amaninnnnn ucumuz mu

Ben öyle amladım :KK66:

AdaisyLove · 18 Aralık 2015

mstb .!.:
İkimizi sanki tatlım. Üçümüz kapışacağız

Zuhal abla bu hafta beni taktı oltaya :):)
Sen ve kartanesi yarisiyorsunuz

-Bin muhtesem gunes- · 18 Aralık 2015

poniponna .!.:
İstediğin rakamı gördün mü canım?

Poni'cim aslında ben hala 1 kilo civarı verdiğime ama regl öncesi su tuttuğuma inanıyorumBütün hafta tek tek spor listesi tutmak bende baya bi azim oluşturdu;bu hafta menü takip edince eminim ki sen de haftaya en az 1 kg atacaksın

elifce80 .!.:
Sana katılıyorum. Hedefim 38 bedenken yukarı çıkiyorum. Dur demem gerek. Yoksa mutsuz oluyorum. Bu sefer buradan ayrılmayacağım mefkuşum. İnan gidip gelmekten sıkıldım ve utanıyorum.

Elif'im ben taşımdığım dönem 1 ay kadar uzak kaldım ya burdan yanılmıyorsam toplamda verdiğim kilo 1 ayda 1.5 kg bile değildi.Ama burda olduğum aylar ayda 5 hatta ilk ay 7 kg atmıştım hatırlarsın.Burdan uzakta olmuyor kuzum,bir an önce dön yaza kadar şu kilolardan kurtulalım canım benim

Ariver .!.:
Bir daha ceza almam

Ben deeeeee

masal3487 .!.:
Hosbulduk canim kendimi kisaca tanitayim 28 yasinda iki yillik evliyim.ogretmenim ayni zamanda.eskiden beri balik etliydim ama evlendikten sonra daha cok aldim.cocugum yok nasip olursa bu kis dusunuyoruz ama kilo cok olunca uzuluyorum haliyle.bulundugum yer kucuk bir ilce ve yuruyus falan imkanim hic yok. Kurallarida inceleyeyim ozaman

Hoşgeldin meslektaşımBen de 34 yaşımdayım,öğretmenim.106.2 kg ile ağustos sonu diyete başladım bu güzel takımla.9.5 kg verdim inşallah bu hafta 10 olacakBen de öyle bir ilçede 13 yıl görev yaptım,öyle olunca da ufak ufak taksitle spor aletleri alıp evde ufak çapta bir spor salonu oluşturdum.Sana tavsiyem eğer imkan varsa bir koşu bandı edinmeye çalış;o zaman dışarda imkanın olmayınca evde aynı ivmeyi yakalayabiliyorsun.Tekrar hoşgeldin,bolca ve sağlıklı kilo vermeler

mefkurem .!.:
______9.TAKIM_____

_____BU HAFTANIN EN İYİLERİ _____

1.________MEFKUREM ________%3.04

2.________KARTANESI58 ______% 2.09

3. _______MSTB ________________%1.82

KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Ay ben bu şampiyonları yerim yerim

burcugncy .!.:
Eki Görüntüle 1721725 Eki Görüntüle 1721726 Eki Görüntüle 1721727

Kizlar buda benim bi onceki cuma zayiflama yarismasindan resimlerim

Oooooo maşallahDişli bir rakip görüyorum takımımda,hoşgeldin canımmm

masal3487 .!.:
Bugun ilk gunum olmasina ragmen yediklerime dikkat ettim bende neler yedigimi yazayim:
Sabah:7.30bir tane haslanmis yumurta,iki parmak kalinliginda peynir,uc zeytin,bir tatli kasigi bal ve bir bardak yesil cay.
Oglen:12.00 alti yemek kasigi zeytinyagli yesil fasulye, bir kase naneli yogurt.
Aksam:17.30 bir tabak etli patates yemegi iki kasik bulgur pilavi.
Ben ara ogunde yapiyorum sabah 10 da bir avuc findik yedim, oglenden sonra ucte bir ayva yedim.ve iki bucuk litre su ictim aksamlari cok icemiyorum en fazla bir bardak icebiliyorum.

Canım ben menünü çok beğendim gerçekten.Tek önerebileceğim patates,bulgur gibi karbonhidratları akşam öğününde tercih etmemen

elifce80 .!.:
Kızlar ben düşündüm taşındım ve yarından itibaren eski diyet listelerime baßlayacağım. Ara öğun de var. Onları yapsammı bilemedim. Fikir verin bakalım. Ben bu listelerle daha önce 3 ayda 16 kilo verdim.

Kesinlikle ve kesinlikle ara öğünlü diyet Elif'im;okul temposunda diğer türlüsü morali düşürür ve erken pes ettirir

poniponna .!.:
Menüm
Sahur, 6 bisküvi, 1 b süt, 1 kuru kayısı

İftar, 1 tabak kepek makarna, ızgara et, yoğurt,

Su, 2 lt
Spor,30 dk yürüyüş

Canım makarna çok değilse menün çok güzel

-Bin muhtesem gunes- · 18 Aralık 2015

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+3 siyah zeytin+limonlu tere+1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 portakal+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli

ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+2 kaşık makarna+havuçlu turplu salata

SU:
*2 litre

SPOR:
*Yarım saat yürüyüş+100 göğüs küçültücü-yan yağları eritici egzersiz

Paul · 18 Aralık 2015

Sabah
Domates salatik 1 dilim peynir 4 zeytin kahve
Oglen
1 patates 1 kase cacik kahve
Aksam
Henuz yiyemedim butun gun disardaydim

mstb · 18 Aralık 2015

Ariver .!.:
Zuhal abla bu hafta beni taktı oltaya :):)
Sen ve kartanesi yarisiyorsunuz

Valla doğru. Sen söyleyince tekrar baktım. Ben yanlış anlamışım.

kartanesi58 ile ikimiz kapışıyoruz :KK66:

)

AdaisyLove · 18 Aralık 2015

mstb .!.:
Valla doğru. Sen söyleyince tekrar baktım. Ben yanlış anlamışım. kartanesi58 ile ikimiz kapışıyoruz )

İkiniz de çok iyisiniz Maşallah canım kolay gelsin kapismali bir yarış olucak :)

-Bin muhtesem gunes- · 18 Aralık 2015

Paul .!.:
Sabah
Domates salatik 1 dilim peynir 4 zeytin kahve
Oglen
1 patates 1 kase cacik kahve
Aksam
Henuz yiyemedim butun gun disardaydim

Canım bugün menün çok az olmuş bir de ara öğünsüz,şimdi akşam çok tehlikeli işte bir de geç saate kalmış.Eğer varsa sebze,yoksa hafif bir ton balıklı salata ya da 1 kase çorba tarzı hafif ve doyurucu bi seçim yapabilirsin

-Bin muhtesem gunes- · 18 Aralık 2015

Canlarım henüz sonuç listeleri yayınlanmamış ama tüm takımlara baktım paylaşım alanında kesinnnn 1.yizzzzz
Ne toplantıymış arkadaş,bir haftada 2-3 yaşında bir çocuğun kilosu kadar kilo götürdü takımdan toplamda

mstb · 18 Aralık 2015

mefkurem .!.:
______9.TAKIM_____

_____BU HAFTANIN EN İYİLERİ _____

1.________MEFKUREM ________%3.04

2.________KARTANESI58 ______% 2.09

3. _______MSTB ________________%1.82

KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Tebrikler ve teşekkürler :KK66:

kartanesi58 .!.:
Dunki menum sabak klasik kahvalti ekstra olarak 6 tane patases var aksama
Firinda tavuk iki kasik pirinçpilavi
Su iki.litre
Spor yarim saat yyuruyus

Bugün sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek salatalik peynir
Öğlesohbet vardi kkizlar 1 poğaça1 dilim sütlu tatli(
AAksamda yeşil fasulye ve yogurt su iki litre spor yine yarim saat yutuyus

Biraz cıssslı olmuş sevgili rakibem

Sihirli elma .!.:
Herkese selamlar.
Menum
Kahvaltı 1 dilik ekmekle yapılmış yani yarim tost, beyaz peynirli
1 domates
2 zeytin
Roka ve marul

Öglen 1 kase şekersiz ilavesiz komposto

Ara 1 çay bardagi süte 1 kaşık müsli

Akşam
1 kase kurutulmuş taze fasulye yemeği
1 kaseden az yoğurt
1 kase salata

Su 2 litre
Spor 1 saat tempolu yüruyüş.
15 dak bacak kol bel basen hareketleri.
@poniponna canım menunü paylaşırken beni etiketlersen daha iyi olur.

Maşallah ama sanki sabah öğlen yetersiz gibi geldi.

Ariver .!.:
Sabah 1 buçuk haşlanmış yumurta çökelek patlıcan salatası 2 dilim t.b ekmeği süt 1 gün kurusu
Öğlen dayimlardaydim malesef en hafif seçenekti asure ye benzeyen bir yemek ama şekersiz içinde et nohut buğday bakla ve et var
2 yk barbunya 1 parça tavuk 1 yk zeytin salatası
Ara 1 portakal
Aksam 3 ızgara köfte 1 kupa ayran patlıcan salatası
Birazdan süt icecem yanında avuç içi kadar yet fıstığı sanki hiç yemek yememis gibi açım bugün. .
Spor 20 dk yürüyüş
Su 2 lt olur

Güzel memü olmuş canım

poniponna .!.:
Menüm
Sahur, 6 bisküvi, 1 b süt, 1 kuru kayısı

İftar, 1 tabak kepek makarna, ızgara et, yoğurt,

Su, 2 lt
Spor,30 dk yürüyüş

Kız aç aç oruç tutuyorsun nerdeyse

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+3 siyah zeytin+limonlu tere+1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 portakal+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli

ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+2 kaşık makarna+havuçlu turplu salata

SU:
*2 litre

SPOR:
*Yarım saat yürüyüş+100 göğüs küçültücü-yan yağları eritici egzersiz

Bieaz daha normale dönmüş menüler sanki güzel de olmul

Paul .!.:
Sabah
Domates salatik 1 dilim peynir 4 zeytin kahve
Oglen
1 patates 1 kase cacik kahve
Aksam
Henuz yiyemedim butun gun disardaydim

Hiç sağlıklı olmamış canım. Biz burada aç kalmıyoruz sağlıklı besleniyoruz. Ama senin menün olmamış. Böyle vücut direncin de düşer

Ariver .!.:
İkiniz de çok iyisiniz Maşallah canım kolay gelsin kapismali bir yarış olucak :)

Bakalım tatlım. Kartanesi beni ezer geçer sanki :KK66:

)

Paul · 18 Aralık 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Canım bugün menün çok az olmuş bir de ara öğünsüz,şimdi akşam çok tehlikeli işte bir de geç saate kalmış.Eğer varsa sebze,yoksa hafif bir ton balıklı salata ya da 1 kase çorba tarzı hafif ve doyurucu bi seçim yapabilirsin

aynen ton balıklı salata yedim sımdı roka salatalık ton balıgı yanınada mercimek corbası yapayım o zaman butun gun dısardaydım hıc vakıt bulamadım su bıle ıcemedım :KK43:

mstb · 18 Aralık 2015

Balık etli diye buna denir :))

Fittek · 18 Aralık 2015

mstb .!.:
Menümü bildireyim
Misafir gelcek giremeyebilirim
Sabah 7 30 2 yumurtalı kıymalı omlet bir tutam tere yarım dilim tb ekmeği
Öğlen 12.00
1 tabak kurufasülye-etli
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
Akşam 18.30
5-6 kaşık patates salatası yoğurt
Su 2 lt ama içerim daha
Spor 1 saat yürüyüş açık havada

Sefim biraz kh fazlami

kartanesi58 .!.:
Dunki menum sabak klasik kahvalti ekstra olarak 6 tane patases var aksama
Firinda tavuk iki kasik pirinçpilavi
Su iki.litre
Spor yarim saat yyuruyus

Bugün sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek salatalik peynir
Öğlesohbet vardi kkizlar 1 poğaça1 dilim sütlu tatli(
AAksamda yeşil fasulye ve yogurt su iki litre spor yine yarim saat yutuyus

ogle olmasa iyiymis

masal3487 .!.:
Bugun ilk gunum olmasina ragmen yediklerime dikkat ettim bende neler yedigimi yazayim:
Sabah:7.30bir tane haslanmis yumurta,iki parmak kalinliginda peynir,uc zeytin,bir tatli kasigi bal ve bir bardak yesil cay.
Oglen:12.00 alti yemek kasigi zeytinyagli yesil fasulye, bir kase naneli yogurt.
Aksam:17.30 bir tabak etli patates yemegi iki kasik bulgur pilavi.
Ben ara ogunde yapiyorum sabah 10 da bir avuc findik yedim, oglenden sonra ucte bir ayva yedim.ve iki bucuk litre su ictim aksamlari cok icemiyorum en fazla bir bardak icebiliyorum.

Guzel bence canim

Sihirli elma .!.:
Herkese selamlar.
Menum
Kahvaltı 1 dilik ekmekle yapılmış yani yarim tost, beyaz peynirli
1 domates
2 zeytin
Roka ve marul

Öglen 1 kase şekersiz ilavesiz komposto

Ara 1 çay bardagi süte 1 kaşık müsli

Akşam
1 kase kurutulmuş taze fasulye yemeği
1 kaseden az yoğurt
1 kase salata

Su 2 litre
Spor 1 saat tempolu yüruyüş.
15 dak bacak kol bel basen hareketleri.
@poniponna canım menunü paylaşırken beni etiketlersen daha iyi olur.

Guzel canim seninki de

Ariver .!.:
Sabah 1 buçuk haşlanmış yumurta çökelek patlıcan salatası 2 dilim t.b ekmeği süt 1 gün kurusu
Öğlen dayimlardaydim malesef en hafif seçenekti asure ye benzeyen bir yemek ama şekersiz içinde et nohut buğday bakla ve et var
2 yk barbunya 1 parça tavuk 1 yk zeytin salatası
Ara 1 portakal
Aksam 3 ızgara köfte 1 kupa ayran patlıcan salatası
Birazdan süt icecem yanında avuç içi kadar yet fıstığı sanki hiç yemek yememis gibi açım bugün. .
Spor 20 dk yürüyüş
Su 2 lt olur

bugun neoldu gruba ya sendemi leyla

poniponna .!.:
Noldu ben gibi çerezle yarışmak kolaydı de mi

yok ponicim ne munasibet deeee tabi seyda deyince insan bi urkuyo

poniponna .!.:
Menüm
Sahur, 6 bisküvi, 1 b süt, 1 kuru kayısı

İftar, 1 tabak kepek makarna, ızgara et, yoğurt,

Su, 2 lt
Spor,30 dk yürüyüş

aksama kh var ama güzel canim

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+3 siyah zeytin+limonlu tere+1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 portakal+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli

ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+2 kaşık makarna+havuçlu turplu salata

SU:
*2 litre

SPOR:
*Yarım saat yürüyüş+100 göğüs küçültücü-yan yağları eritici egzersiz

Guzel tatlım

Paul .!.:
Sabah
Domates salatik 1 dilim peynir 4 zeytin kahve
Oglen
1 patates 1 kase cacik kahve
Aksam
Henuz yiyemedim butun gun disardaydim

Akşam ne yedigin cok onemli ama

zynp1980 · 18 Aralık 2015

Bu günkü menüm.
Sabah 6.30
2 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates
Salatalık

Öğlen 13.00
1 büyük hurma
1 mandalina

Ara 16.00
1 paket çubuk kraker

Akşam 19.30
1 kepçe çorba
2 mangal incik
1 küçücük dilim su böreği

2 litre su
Bu günkü menü pek olmadı. Ama annemi kıramadım börek için.

Fittek · 18 Aralık 2015

Ve benim menüm
Sabah
Iki dilim ekmek
1yumurtanin beyazi
Domates salatalık maydanoz
5-6 patates

Ogle
Koca bi tabak ıspanaklı yumurta salata yogurt

Ara 1 kahve
Aksam
4yk tavuklu pilav
Salata yogurt

Ara 2 küçük mandalina 1 kahve misafir vardı onunla ictik

Su 2lt
spor az sonra jillian level1 30dk yapcam yazarım yapinca

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

25 yas 1.66 boy kilo 77 hedef 60 kilo

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

25 yas 1.66 boy kilo 77 hedef 60 kilo

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Eklentiler

Guru

80.5 kg

Guru

Benzer Konular