Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ben akşam 8 gibi gelicem doğumgününe yetişmeliyim hepinizi öpüyorum ve seviyorum yarışla ilgili konuşucaz kıskananlar çatlasın diyorum

sabah: 2 mandalina

öglen:1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği,1 kase mercimek yemeği,1 kase yoğurt

akşam :1 tabak makarna

su:1 lt (dahada içerim),1 soda,1 bardak kekik çayı,1 bardak yeşil çay

egzersiz:300 mekik ,15 dk plates

berry cim ve diğer kızlar hepinize sesleniyorummmm


haftaya cumaya kadar bir liste yapsakta diyet listesi gibi hepimiz ona uysakk olmamı :ecrin_bebek:

67den55e .!.:

berry cim ve diğer kızlar hepinize sesleniyorummmm


haftaya cumaya kadar bir liste yapsakta diyet listesi gibi hepimiz ona uysakk olmamı :ecrin_bebek:

Genişletmek için tıkla...

diğer kızlar ne der bilmiorum cnm ama ben liste türü diyet uygulayınca daralıorum uygulayamıorum.ben kendimi hergün evde ne pişiosa ona göre ayarlıorum rahat rahat yapıorum diyetimi bide haftaya hedefim 83.5 zemuszemus

bende bugünkü listemi yazıorum

sabah(öğlen uyandım):2 kepek ekmeğiyle tost kaşarlı

araatlamış mısır
yarım mavi yeşil gofret

akşam:mercimek çorbası
2 tane tavuk kalça(mış)
yoğurtlı havuç salatası 2 kaşık

egzersiz+dans:50 dk
masaj kemeri:30 dk (gece yapıcam)
su:2.5 lt
kaçamak:bugünde yok

herkesin kendi listesini uygulasın zorlamayla olmı,uyor bu arada akşam tartıldım 61,7 çıktım sanırım vermeye başladım kızlar

sabah:2 kaşık müsli-süt 5 fındık
ara:yok
öğle :3 peynirli tost
ara:yok
akşam:7 çizi
su :1,5 litre
egzersiz:30 dakika yürüyüş
kaçak :yok

benim listem var uyguladığım yani tam uymasamda bende biraz kafama göre takılıyorum şuan iyi gidiyor..
akşam yediğimide yazayım
2 patates fırınlanmış
yoğurt

2.5 litre su

kaçamağı ilk burada gördüm :) hiç yapmadım ama belli de olmaz

şimdiye kadar hep 15 gün süreyle liste uygulayıp bir gün tatil verdim kendime ödül olarak :))

bu gece pasta bile çok çok az yicem kızlar çağırıyorlar gitmem lazım mum üflicez de öptüüümmm

ben hesaplamıştım oranı tatlım :S ama kimse görmemiş galiba :S
hala belli olmadımı ki :S
ben de yazıyım listemi

öğlen : nesfit

ara: çekirdek biraz

akşam : 1 but, 4 kaşık erişte

ve bitki çayları

egzersiz:1 saat
su:1.5 litre
kaçamak:yok

berrycim sana pasta yeme hediyesi bugünemiydi? aklinialirimsmile

yarım dilim yedim valla

bir sonraki cumaya hedefim 2.5 kilo umarım başarırım
başarırız hep birlikte..

benim de 64 e inmek hedefim bu hafta.. ayyy hadi hayırlısı
berrycim yarasın canım kaydirigubbakcemile

slm beni bugun guruba abacaktiniz

slm gecenlrerde bana cvp yazmissiniz gruplarin birine katilmak istiyordum bugun actim ama cvp gelmedi benide gruba alirsaniz sevinirim tsk

ayyyyyy yaşasın 1nciyizzzzzz :) bu başarımzıı hep devam ettirelim kızlar anlaştık mı? ben birazdan yine patlamş mısır yiycem sanırımm

arkadaslar bana yanit yokmu benide alin araniza

olllleyy çok hırslı başladık evet ipocum. ama devam ettirelim evet..ben 63 e bile inebilirim bu gazla

üstte bi arkadaş var katılmak isteyen. yer varmı ki grupta?