86.2 yim, 65 olacağım

Yine zararlı yiyeceklerden oluşan bir haftasonu geçirdim,menü yazmadım.İrademe sahip olamıyorum artık.Haftaiçi az çok dikkat ediyorum,haftasonu yok oluyor.
Bugün de gezmem var, bakalım ne olacak?
 
03.05.2018

Sabah:
4 çeri domates
2 yeşil zeytin
2 büyük parça peynir
1 salatalık
Şekersiz çaylar

Öğle:
Yarım dolma
1 lokma pişi
Yarım paket sade çubuk kraker
5-6 parça kuru erik

İkindi
Bir avuç kuru üzüm ve leblebi

Akşam
4-5 çubuk kraker
3 yk süzme yoğurt

1.5 lt su
Şekersiz çaylar
1 soda
 
03.05.2018

Sabah:
4 çeri domates
2 yeşil zeytin
2 büyük parça peynir
1 salatalık
Şekersiz çaylar

Öğle:
Yarım dolma
1 lokma pişi
Yarım paket sade çubuk kraker
5-6 parça kuru erik

İkindi
Bir avuç kuru üzüm ve leblebi

Akşam
4-5 çubuk kraker
3 yk süzme yoğurt

1.5 lt su
Şekersiz çaylar
1 soda
Maşallah:)
Bence pişi hariç kalanı çok iyi

Bak tatlım ben bi uygulama kullanıyorum fit360 diye
Yemek spor su her şeyi yazıyorsun kalori kh Prot yağ hesabı yapıyor program
İstersen onu da indirebilirsin
 
Maşallah:)
Bence pişi hariç kalanı çok iyi

Bak tatlım ben bi uygulama kullanıyorum fit360 diye
Yemek spor su her şeyi yazıyorsun kalori kh Prot yağ hesabı yapıyor program
İstersen onu da indirebilirsin
Teşekkür ediyorum,dediğiniz programa bakayım.
Pişiye dayanamadım,sadece bir lokma aldım
 
04.05.2018

Sabah:
4 çeri domates
2 yeşil zeytin
2 büyük parça peynir
1 salatalık
2 lokma simit
Şekersiz çaylar

Öğle:
Yarım dolma
1 kase yoğurt
10 tane kadar yeşil erik

İkindi:
15 tane kadar ahududu
Bir avuç leblebi

Akşam:
4-5 çubuk kraker
3 yk süzme yoğurt

1.5 lt su

Gezmeye gideceğim,umarım zararlı birşeyler yemem.
 
04.05.2018

Sabah:
4 çeri domates
2 yeşil zeytin
2 büyük parça peynir
1 salatalık
2 lokma simit
Şekersiz çaylar

Öğle:
Yarım dolma
1 kase yoğurt
10 tane kadar yeşil erik

İkindi:
15 tane kadar ahududu
Bir avuç leblebi

Akşam:
4-5 çubuk kraker
3 yk süzme yoğurt

1.5 lt su

Gezmeye gideceğim,umarım zararlı birşeyler yemem.
Şimdi kendimizi tutarsak sonra istediğimiz bedene kavuşacağız inşallah :) dayanmaya çalışalım :)
 
05.05.2018 Cumartesi

Sabah:
4 çeri domates
2 yeşil zeytin
2 büyük parça peynir
1 salatalık
Acı yeşil biber
Şekersiz çaylar

Öğle:
Yoğurt
2-3 lokma peynir- ekmek

İkindi
Bir avuç leblebi

Akşam:
1 dilim ekmek
Garnitürlü enginar

Ara::KK43:
Leblebi
1 küçük çikolata

1.5 lt su
 
X