86.2 yim, 65 olacağım

Günlüğün hayırlı olsun başarılar dilerim :)

hatcik007 .!.:

Günlüğün hayırlı olsun başarılar dilerim :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler

11.03.2017(cumartesi)
Sabah:
1 dilim ekmek
1 rafadan yumurta
2 zeytin
peynir
Domates
Salatalık
şekersiz çaylar

İkindiGezmedeydim)
1 biber dolması
1 kase meksika salatası
1 çatal peynirli börek
1 çatal kremalı pasta
1 kase yoğurt

AkşamDiyete ara,yemek davetindeydim)
1 kase tavuklu çorba
2 yk patatesli köfte
2 yk mantarlı tavuk
2 yk biberli yoğurtlu salata
2 yk patlıcanlı yoğurtlu salata
2 yk meksika salatası
2 yk havuç-kabaklı yoğurtlu salata
Karışık salata

Gece:
1 çatal triliçe
1 çatal gelin pastası

Şekersiz çaylar
1 lt su

12.03.2017(pazar)
Sabah:
1 dilim ekmek
2 zeytin
peynir
şekersiz çaylar

Öğle:
1 Küçük paket sade çubuk kraker
2 yk kabaklı-havuçlu yoğurtlu salata
1 sunta

Akşam:
2 lokma ekmek
1 haşlanmış yumurta

Şekersiz çaylar
1 lt su

Merhaba Can'ım kolay gelsin bende kilo vermek istiyorum daha önce burada 10 kşlı verdim ama 2. Hamileliğimde geri aldım 1 aylık kızım var emziriyorum . 88 kiloyum 170 boyundayım 29 yaşındayım . Sen de bahset kendinden biraz

eminim .!.:

Merhaba Can'ım kolay gelsin bende kilo vermek istiyorum daha önce burada 10 kşlı verdim ama 2. Hamileliğimde geri aldım 1 aylık kızım var emziriyorum . 88 kiloyum 170 boyundayım 29 yaşındayım . Sen de bahset kendinden biraz

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler,ben hergün yediklerimi ve cumartesi de kilo bildirimi yapıyorum.Umarım sağlıklı bir şekilde istediğimiz kiloya sağlıkla ulaşırız.

13.03.2017(pazartesi)
Sabah:
1 dilim ekmek
1 rafadan yumurta
2 zeytin
peynir
Salatalık
Domates
şekersiz çaylar

Öğle:
3-4 yk süzme
2 sunta

İkindi:
1 kurabiye

Akşam
2 lokma börek
yarım poğaça
1 çatal elmalı kek

Şekersiz çaylar
1 lt su

misafir1001 .!.:

13.03.2017(pazartesi)
Sabah:
1 dilim ekmek
1 rafadan yumurta
2 zeytin
peynir
Salatalık
Domates
şekersiz çaylar

Öğle:
3-4 yk süzme
2 sunta

İkindi:
1 kurabiye

Akşam
2 lokma börek
yarım poğaça
1 çatal elmalı kek

Şekersiz çaylar
1 lt su

Genişletmek için tıkla...

Canım kolay gelsin bu listeler ile kilo verebiliyor musun? Ya da veriyorsan da kilon çok fazla ondan mı veriyorsun? Çünkü genelinde çok fazla karbonhidrat gördüm kek poğaça ekmek türevi çok tüketmişsin belki biraz kısıtlasan daha iyi olurdu senin adına. :)

Teşekkürler,gezmeler olunca malesef böyle oluyor.Yemeyecek kadar iradeli değilim ama az alıyorum,bazılarından da hiç yemiyorum.

Sunta dediğiniz nedir?

Samsonn .!.:

Sunta dediğiniz nedir?

Genişletmek için tıkla...

Etim formun şekersiz krakerlerini kastediyorlar sanırım canım.

EceZ .!.:

Etim formun şekersiz krakerlerini kastediyorlar sanırım canım.

Genişletmek için tıkla...

Aydınlandım, teşekkürler

Samsonn .!.:

Aydınlandım, teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Evet aynen öyle, eti form kepekli bisküviye sunta diyorum.

kılo 83
hedef 60

Mavi dunya .!.:

kılo 83
hedef 60

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin.

14.03.2017(salı)
Sabah:
1 dilim ekmek
2 zeytin
peynir
Salatalık
Domates
şekersiz çaylar

Öğle:
1 kase yoğurt
2 tatlı kaşığı mercimekli bulgurlu salata
1 çatal patates salatası
1 lokma peynirli börek

İkindi:
20 tane leblebi

Akşam:
1/2 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta

Şekersiz çaylar
1 lt su

En etkili diyetler
Beslenme Ve Diyet Uzmanı Gönül Ateşsaçan en etkili diyeti nasıl uygulamamız gerektiğini sizlerle paylaşıyor..
Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz.
Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/

15.03.2017(çarşamba)
Sabah:
1 dilim ekmek
2 zeytin
peynir
Domates
şekersiz çaylar

Öğle:
1 kase yoğurt
1/4 elma

İkindi:
2 sunta
3 yk süzme yoğurt

Akşam:
5 fıstık
1 çatal elmalı kek

Şekersiz çaylar
1 lt su

Mavi dunya .!.:

kılo 83
hedef 60

Genişletmek için tıkla...

MERHABA HOŞGELDİN AYNI KİLODAYIZ SAYILIR SENİNLE

16.03.2017(perşembe)
Sabah:
1 dilim ekmek
2 zeytin
peynir
Salatalık
Domates
şekersiz çaylar

Öğle:
1 kase yoğurt
1/2 dilim börek

İkindi:
1 çok az yağda yumurta
1/2 dilim ekmek
Peynir
Domates sos
20 leblebi

Akşam:
Şimdilik yemedim,yersem eklerim.Umarım yemem :)

Şekersiz çaylar
1 lt su