82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

ksrays .!.:
Kizlar simdi baktim 1buyuk porsiyon yogurtlu manti 471 kaloriymis
birde fittingo. Com diye bir site var bilen varmi bakmanızı tavsiye ederim belki işinize yarayabilir
BEN MANTI YAPMAYA GIDIYORUM :KK54:
Genişletmek için tıkla...


Kuzum bugun mantiyi bizim icnde ye :KK66: yarin hafif bisiler yersin buarada ellerine saglik afiyet olsun :KK66:
 
nisa1234 .!.:
evde yaptigimiz yiyecekler okadar zararli olmasa gerek, sonucta kendin yapiyorsun, mantiyi yaparkende ugrasacaksin yogur ac kalori kaybedeceksin. 471 fenada degilmis okadar, kotu degl bir ogun, iki tabak yememek gerek tabi :) Ben gecende bir rest da makarna yedim, eve gelince sitelerne girip bir baktim 1200 kaloriymis, pisman oldum yedigime.
Genişletmek için tıkla...



Wooo 1200 muuu uzak durun bomba var:stop::KK48:
 
Canlar bugün pazardi tatildi annemle vakit gecirdim cok sukur güzeldi sizleride ozledim simdi geldim yuruyusmuzu yaptık menumu paylasyim:cool:
 
[QUOTElicammm, p?
??ost: 39831783, member: 661921"]Ben kendimi tanityim

ben gerci günlüğün basinda tanitmistim ama yine yazym :KK66:
25 yasindayim kendim icin gelinlik icin zayflicam amac bu :KK66: yaza dugun var INŞALLAH hepinizi beklerim :KK66:[/QUOTE]


Ismin yagmur mu
ben serpil
yas 31
3 cocuk var ikinci dogum ikiz oldu o yuzden cok kilo aldim
ev hanimiyim yemek yapmayi ve kizlara cici kiyafetler dikmeye bayilirim
bende menumu yazayim
 
Sabah

Yagsiz domates zeytinli omlet
20150308_153950.jpg

Öğlen
Dunku kisirim kalmisti :KK66:
  • Bir kase kısır
  • Yogurtlu salata

Akşam
  • Lahana salatasi
  • Yesil elma

Spor
  • 45 dk yurudum
  • 30 dk bisiklet

Su 3litre olur :KK66:

hic ekmek yemedim :KK66:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
ksrays .!.:
[QUOTElicammm, p?
??ost: 39831783, member: 661921"]Ben kendimi tanityim

ben gerci günlüğün basinda tanitmistim ama yine yazym :KK66:
25 yasindayim kendim icin gelinlik icin zayflicam amac bu :KK66: yaza dugun var INŞALLAH hepinizi beklerim :KK66:
Genişletmek için tıkla...


Ismin yagmur mu
ben serpil
yas 31
3 cocuk var ikinci dogum ikiz oldu o yuzden cok kilo aldim
ev hanimiyim yemek yapmayi ve kizlara cici kiyafetler dikmeye bayilirim
bende menumu yazayim[/QUOTE]


Evet tatlim memnun oldum abla dememi istermisn canim
ALLAH bagislasin kuzularini ikiz cocuklar ayy cok şirin ya :KK66:
 
11:30
1 YUMURTA ILE KENDI YAPTIGIM COKELEKLE OMLET BIRAZINI ESIM YEDI
5 ZEYTIN
BOL MAYDANOZ DERE OTU
1 DOMATES
2 DILIM iNCE VE KUCUK KIZARMIS CAVDAR EKMEGI

16:30
1 kepçe tarhana çorbası (KENDI yaptigim)
1 KUCUK porsiyon BOL yoğurtlu MANTI
karışık salata

17:00
2 bardak açık şekersiz çay
1/2 bardak kabak çekirdeği

3 lt şu
1saat spor
extra ev temizliği
her aksam yatmadan ÖNCE yeşil cay
 
ksrays .!.:
11:30
1 YUMURTA ILE KENDI YAPTIGIM COKELEKLE OMLET BIRAZINI ESIM YEDI
5 ZEYTIN
BOL MAYDANOZ DERE OTU
1 DOMATES
2 DILIM iNCE VE KUCUK KIZARMIS CAVDAR EKMEGI

16:30
1 kepçe tarhana çorbası (KENDI yaptigim)
1 KUCUK porsiyon BOL yoğurtlu MANTI
karışık salata

17:00
2 bardak açık şekersiz çay
1/2 bardak kabak çekirdeği

3 lt şu
1saat spor
extra ev temizliği
her aksam yatmadan ÖNCE yeşil cay
Genişletmek için tıkla...


Oo mantiyi 1 saat sporla yok ettmissin super begendimmm canim benimm :KK66: aksamda bisi yememissin bugun az yemissin manti gozunu korkutmasin cok begendim :KK66:
 
zayiflicammtatlım t: 39832128 .!.:
Ismin yagmur mu
ben serpil
yas 31
3 cocuk var ikinci dogum ikiz oldu o yuzden cok kilo aldim
ev hanimiyim yemek yapmayi ve kizlara cici kiyafetler dikmeye bayilirim
bende menumu yazayim
Genişletmek için tıkla...


Evet tatlim memnun oldum abla dememi istermisn canim
ALLAH bagislasin kuzularini ikiz cocuklar ayy cok şirin ya :KK66:[/QUOTE]
Bende memnun oldum tatlim evet diyebilirsin bir sakincasi yok
evet cok tatlilar simdi 4 yasindalar
 
ksrays .!.:
Evet tatlim memnun oldum abla dememi istermisn canim
ALLAH bagislasin kuzularini ikiz cocuklar ayy cok şirin ya :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Bende memnun oldum tatlim evet diyebilirsin bir sakincasi yok
evet cok tatlilar simdi 4 yasindalar[/QUOTE]


op benim yerimee guzelleri ablacim :KK66: memnun oldum topige gelmenden dolayi cok mutluyum :KK66:
 
zayiflicammm .!.:
Bende memnun oldum tatlim evet diyebilirsin bir sakincasi yok
evet cok tatlilar simdi 4 yasindalar
Genişletmek için tıkla...


op benim yerimee guzelleri ablacim :KK66: memnun oldum topige gelmenden dolayi cok mutluyum :KK66:[/QUOTE]



Bende mutlu oldum tanistigimiza operim
ayrıca bu hafta ucunu kaçırdım yemenin salı günü ne olacak tartı ne gösterecek çok merak ediyorum
ben biraz ayrı takiliyormusum gibi oluyor bi sakıncası yok DIMI tatlim benim KENDI günlüğü planlamak öyleydi sonradan katıldım aranıza
ayrıca salı günü diğer haftalar kaç kilo verip aldıysam onlari da yazarim
 
nisa1234 .!.:
bizlede paylaaaaaass lutfeen neler yiyosun neler yapiyosun masallah iyi kilo vermissin insallah en kisa zmaanda istedigin kiloya ulasirsin, bende ocaktan beri kilo vercam diyom bisey yapmiyodum, burda arkadaslarla tanistigimdan beri biraz daha motiveliyim, boyle seninki gibi guzel hikayeler duyuncada daha motive oluyor insan, sagol :)
Genişletmek için tıkla...


INSALLAH hepimiz canim benim cok sukur cok sagol :KK66: motive olmana sevindim :KK66:
Canim ben soyle yaptım
yasaklar (yemediklerim)
patates
cola
abur cubur
yagli hic bisey
hamur isi
makarna
manti
pilav hem bulgur hem pirinc
tatli
cekirdek
cerez
bunlari hic tuketmedim bi lokma almadim

yediklerim
kesinkille yogurt
ayran
cacik bunlar her yemegimin yanindaydi :KK66:
Aksamlari hafif olarak corba salata
kofte yedim ama kofteyi yaparken ekmek koymadim
ekmegi son 1 aydır en fazla 2 dilim bazen hic yemedim ekmek en fazla 3 dilim yenmeli fazlasi zarar ve tam tahilli ekmek olmali :KK66:
tavuk haslamasi
salatanin her cesiti salataya bi tatlı kasigi yag koydum
bazen nohut yedim nohut yedgm zaman ekmek yemedim denge kutmak lazim
bol bol ayran ictim
meyve yedim
kivi
Greyfurt cok faydali gunde 1 tane yenmeli
muzu yarisi yedim hepsini yemedim
yesil elma favorim

canim tatli cektiignde tarcinli sut ictim

spordan sonra kakolu sut ictim
ama kendin hazlricaksn hazir kakolu sut olmayacak

bol bol salata aksamlari cok hafif tuttum cok onemli ahir bisi yememek lazim canim brn bu sekil verdim cok sukur:nazar:

ve spor olarak
en az 1 saat spor yaptim bol bol yurudum ip atladim basenler gidiyor :KK66:
Son 2 haftaya yakın spor salonuna yazdlm 1 bucuk saat haftanin 5 gunu spor yapilmali
boyle tatlim bu sekillde 2 ayda kilolar gitti 60 istedgm kilo 6 kilom kaldi :KK66:INSALLAH basaririz :KK66:
 
nisa1234 .!.:
hosgeldin canim, sen benim motive kaynagimsin, boyle devam edersin insallah seni gordukce bizde motive oluruz. Bende azimle ocakta baslasaydim simdi daha ince olacaktim, ama artik basladik saglikli beslenmeye, yaza daha guzel bayanlar olarak girecegiz,
Genişletmek için tıkla...


INŞALLAH canim benim tabi zararin neresinden donersek kardir biizm icn INSALLAH yaza harika olucaz basarilar dilerim :KK66:
 
Rapor
Bir dilim elma
Kahvaltı
İki Koy yumurtası (haşlama)
Uç dilim sucuk
Bir domates
Bir cay bardagi cay halli
Bir çatal lor
Bir zeytin


Öğlen
Et kavurma
Ayran

Aksam
Bir çikolata
Soda
Su bir lt
Spor
Bgn tatil :KK43:
 
Canlaar anca gelebildim. Bugün menum yok malesef ki kahvalti yapmadim piknige gittik ordada hicbisey yemedim aksama kadar aç aç gezdim. Simdide bi tane çiğköfte dürüm yedim :KK43:
 
mkble .!.:
Canlaar anca gelebildim. Bugün menum yok malesef ki kahvalti yapmadim piknige gittik ordada hicbisey yemedim aksama kadar aç aç gezdim. Simdide bi tane çiğköfte dürüm yedim :KK43:
Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin
canım benim niye yemedin kahvaltıni gece kalkıp yine makarna yemeyesin sakin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X