82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

mkble .!.:
Menüm
Sabah: kahvaltidan önce 2 bardak su
Yarim kase müsli
Öglen: 1kase corba
1 dilim kepek ekmegi
Akşam: 1kase yogurda 2kasik garnitür
Aparatif: 2 şişe maden suyu 1adet portakal
Gün icinde 3lt su
Yarim saat yürüyüş
Genişletmek için tıkla...

Arkadaşım sen bu m enuyle nasıl doyuyorsun senin menüye bakınca ben kendimi nerelerden atayım :KK23:
 
ksrays .!.:
Arkadaşım sen bu m enuyle nasıl doyuyorsun senin menüye bakınca ben kendimi nerelerden atayım :KK23:
Genişletmek için tıkla...


Aynen biraz az olmus kofte fln eklerse makbulecim icin cok iyi olur kuzum cok azimli makbuleeeem:KK66: bende 1000 kaloriyi gecmemeye calsiyorum basarrmak icin tatlim.napalim:KK66:
 
ksrays .!.:
Ikizin yok ama ben burdayim simdi bulasiklari topladim menumu yazicam ama arkadasin menuye bakinca utaniyorum yazmasam mi acaba
Genişletmek için tıkla...


Az yemekde cok iyi olmuyor kuzum hem vitanimsiz oluyor hemde diyetten erken bkliyor :KK43: yani ben oyle oluyorum 1000 kalori alim yapiyorum 300 kalori sporla yakiyorum 700 kaliyor:KK66:
 
ksrays .!.:
Arkadaşım sen bu m enuyle nasıl doyuyorsun senin menüye bakınca ben kendimi nerelerden atayım :KK23:
Genişletmek için tıkla...

Canim iyi guzel diyorsun ama bura bile 800 kaloriye denk geliyor :KK43: yoksa bende hic mennun degilim. Bazi seylerden kisiyorum ki canim bisey isterse ucundan azicik yiyebileyim diye
 
Bende sbaah yazmicam menulerimi cunku deisikler olabiliyor aksam yazmak en iyisi :KK66:
 
mkble .!.:
Canim iyi guzel diyorsun ama bura bile 800 kaloriye denk geliyor :KK43: yoksa bende hic mennun degilim. Bazi seylerden kisiyorum ki canim bisey isterse ucundan azicik yiyebileyim diye
Genişletmek için tıkla...


Sen super gidiyosun:nazar: spor yapiyomusun guzellik
 
8:30
2kasik menemen
1/2 haşlanmış yumurta (çocukların kalan parçasını yedim)
2dilim ince ve küçük kızarmış çavdar ekmeği
yeşillik, domates
4zeytin
1tatli kaşığı peynir açık şekersiz 2 brdk çay

11:00
1kucuk amasya alması

13:30
Bir kepçe kadar dana kavurma
Salata
1dilim ekmek

16; 00
1adet muz kakao ya batırıp yiyorum güzel oluyor

18:00 bugün biraz geç oldu ama
1/2 fırında palamut
bol salata

2, 5 lt şu
1saat spor
:KK52:
 
ksrays .!.:
8:30
2kasik menemen
1/2 haşlanmış yumurta (çocukların kalan parçasını yedim)
2dilim ince ve küçük kızarmış çavdar ekmeği
yeşillik, domates
4zeytin
1tatli kaşığı peynir açık şekersiz 2 brdk çay

11:00
1kucuk amasya alması

13:30
Bir kepçe kadar dana kavurma
Salata
1dilim ekmek

16; 00
1adet muz kakao ya batırıp yiyorum güzel oluyor

18:00 bugün biraz geç oldu ama
1/2 fırında palamut
bol salata

2, 5 lt şu
1saat spor
:KK52:
Genişletmek için tıkla...



Afiyet olsun evet biraz fazla ama dengelersin sporla tatlim :KK66:
 
mkble .!.:
Canim iyi guzel diyorsun ama bura bile 800 kaloriye denk geliyor :KK43: yoksa bende hic mennun degilim. Bazi seylerden kisiyorum ki canim bisey isterse ucundan azicik yiyebileyim diye
Genişletmek için tıkla...

Tamam da makbulecim bence pekte saglikli bir menu degil sagligin bozulmasin sonra Allah korusun
 
Sabah
Bir dilim elma
15 dk sonra

Kahvaltı
Sahanda iki koy yumurtası
Bir küçük tuzsuz domates
İki dlim tuzsz peynir
İki tuzsuz zeytin bir bcuk dilim çavdar ekmeği
İki fincan cay seker yerine bir cay kaşigi bal



Öğle
Bir kase bol yeşillikli kısır
6 yaprak marul
2 bardak ayran



Aksam
Bir haşlanma tavuk but
Salata ( adaşım sağolsun ) :-) :-) :-)

Su iki lt

Spor
Leslie
50 ip atlama
 
ksrays .!.:
Tamam da makbulecim bence pekte saglikli bir menu degil sagligin bozulmasin sonra Allah korusun
Genişletmek için tıkla...
Canim zaten her zaman boyle degil ki. Gecen hafta biraz daha yogundu ama mutlaka sütümü baligimi yogurdumu meyvemi tuketiyorum ama zaman dilimine ayirdim. Vede esimin tatil gunününde cok etkisi var :)
 
mkblgünleri821193 .!.:
Canim zaten her zaman boyle degil ki. Gecen hafta biraz daha yogundu ama mutlaka sütümü baligimi yogurdumu meyvemi tuketiyorum ama zaman dilimine ayirdim. Vede esimin tatil gunününde cok etkisi var :)
Genişletmek için tıkla...
Bende tatil günlerinde biraz fazla yiyorum ve geç saate kalıyor aksam yemegi
 
ksrays .!.:
Makbulenin ki az benim ki çok orta yolu bulmak lazım evet katılıyorum bu hafta ne oldu bilmiyorum biraz fazla yiyorum gerçekten ozel gunumdeyim ondan olabilir mi acaba:KK64:
Genişletmek için tıkla...


Ondan olablr kuzum bende olmak istiyorum canim hic busi çekmiyor tam tersi :KK66:
 
Hanımlar yeni farkettim iki tane makbulemi var ben mi yanlış goruyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X