Allahiiimm banada nasip et Yarabbiiimmm
Canim daha kahvalti yapiyorum. 10 dk ya cikarim. Kahvaltim: müsliMakbulecim senide cok merak ediyorumtaritlda fotonu koy kursa gitmeden gorym
Makbule eski fotolarimi gordun faceden o halim 60 o zmanlara dönmek istiyorummmmm ALLAHIM nasip etsinnn 55 olsa daha iyi olur
Kimse bana pasta almadiyiyemedim pasta filan
Canim daha kahvalti yapiyorum. 10 dk ya cikarim. Kahvaltim: müsli
Bi o zamanlari görde hele 3 -5 zaten veriliyormus canim baak
Ben geldimmmBen bu hale nasil geldim bilmiyorum resmen aynalara küstüm. S m beden giyrrken şimdi Xl oldum tabi haliyle catklarimda oldu bunu kendime nasil yaptim hala inanamiyorum ben 3 yilda boyle oldum 3 yil once 58 kiloydum. gece yeme aliskanligi cips cola abur cubur uyku duzensizligi stres surekli yeme istegi bu pazartesi rejim yapıcam diye diye tokken bile tika pasa yediklerim 76yken beni 82 kiloya getirdi kendim basaramiyordum bende buraya günlük acmaya karar verdim başarı oykum olucak bu yazilar benim...
ALLAHIM kimset ederse temmuzda düğünum var ben o gelinliğe su perisi gibi girmek istiyorum en güzel günümde en guzel olmak istiyorum İNŞALLAH.
Kadinlar kulübü bize bu guzel imkani vermis ne güzel günlük tutabiliyoruz.Bu günlük bana çıktığım yolda isik olucak artik vazgecmicegime eminim basaricam.
Diyetisyene gittim ama onca diyeti rafa kaldirdim cok bilgim var ama uygulayan yoktu ama artik tembelliği birakicam...
.Yemeklerimi hergun resimli olarak paylasicagim
.Pazartesi günleri kilo bildirim yapıcagim
.Hergün spor yapicagim
.Genelde yemeklerimde kalori takibi yapicagim.
.En önemlisi pes etmicegim...
INANMAK BASARMANIN YARISIDIR..
ALLAHIM kilo vermek isteyen herkese benimle birlikte yardım etsin İNŞALLAH.
Kilom 82
Boyum 160
Yasim 25
Baslama tarihim 23 subat
1.Hedef tarihim 15 haziran= kilo 60/65
2.hedef tarihim 25 temmuz=kilo 55/60
haziran icin 3 ay 22 gun kaldi
Temmuz icin 5 ay 5 gun kaldi
benimle bu yolda gitmek isteyen arkadaşlarda buyursun gelsin
Ben geldimmmmaşallah kilolr gitmiş o surede nasil verdim çok merak ettim belki birşeyler kaparim diye günlüğünü takipteyim artik fıstık
Oy kuzucum benim yaAdasimmm gelmissss sen geldin ya günlüğüme gunes dogduuukuzucum ne varsa spor da var emin ol ve tabiki cok saglikli kalorisiz seyler yemek lazim tadi guzel olmasada
Oy kuzucum benim yaadaşım kalori hesabı yapıyorsun dimi simdi soru bombardimanina başliyorum hazir ol
Supersin yaEvet kuzum aslinda hepsinin kalorisini ezberledimsebze corba kahvaltida genelde tahil ekmeginden tost ve bol.bol ayran ve yogurt kuzum bide yesil elma yasemin cayi tavsoye ederim bide yesil cay tabi himalaya tuzu kulamiyorum oda azcik seker yok abur cuvur yok ve ekmek cok az 3 dilim en fazla 4 ve bol.bol su
Supersin yapeki alman gereken kaloriyi nasl biliyorsun kuzum ,spor olarak neyle ugrasiyorsun detoxu hangi aralıklarla yapıyorsun hepsini merak ediyorum çünkü çok iyi kilo vermissin
Çok iyi küzum seve seve tabiki sen teklif edersnde gelmez miyimBitanem daha ilk haftamdetoks gunu ayarlicaz kizlarla sende gelmek istersen bas usunde yerin var kuzum 1000 kaloriyi geçmiyor ama koftemide yerim.tavugumuda ama kofteyi yaparken ekmek koymuyorum kofteye yemekleri doyetvari yapıyorum tavugu sua hasliyorum yagsiz salata yiyiorum bol bol pirasa yedim dun yaninda yogirt o sekil besleniyorum ama hic bisimi kismiyorum koftem.tavugum.meyvem sebzem misss sagliklica ama kalorisini dusurerek ve kivaminda yiyerek mutlaka su 3 litre kuzum sporda 45 dk yuruyorum genelde ip atliyorum cok faydali ve her sabah ise gitmeden limonlu su icip mekik cekiyorim 100 kere cogaltcam ama mekgi iste bole bitanem
Çok iyi küzum seve seve tabiki sen teklif edersnde gelmez miyim