- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
iyiyim canım sağol mide yanmam çok oluyor bu ara kepek ekmeği yemeye başladım biraz iyi geliyor.Cok iyi birisin yaa cansin haklisin balimama bugun spor gene olmadi hayrlisi sen nasislin kuzum iyimisin
yarım saat yürüdüm sadece şeker pembesiHosgeldin fistik yesili
Saol cnm. Pek makarnaya düskün deilimde canim cekerse tavsiyelerine uyarim.canım eğer makarnaya ketçap mayonez ağır soslar eklemezsen, yağlama esnasında az yağ kullanırsan cıss değil kesinlikle.hatta çok yerinde bir öğün olur tatlım. yanına salata ve az yoğurt yemişsin kalorisi yok gibi onların zaten
makarnayı seviyorsan eğer az yağ ile kepekli makarna yapabilirsin de kendine. daha az kalorili olur. hem bağırsak problemim var diyorsun ona da iyi gelir. naçizane tavsiyem canım
menü vereyim canlarım
sabah
domates
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmeği
öğle
kocaman tabak haşlanmış brokoli
500 gr kadar yoğurt
akşam
2 kase mercimek çorbası
4 tane mercimekli köfte kaçtı ya mercimek çorbasıyla kendimi kandırayım dedim olmadı dayanamadım.
şimdilik yarım saat yürüyüşüm var spor olarak daha gün bitmedi bir şeyler eklemeyi düşünüyorum
yarım saat yürüdüm sadece şeker pembesi
berbat sıcak nemli bir hava var eve attım kendimi. eşofman üstünü çıkarınca üşüyorum giyince terliyorum sanki nisan mayıs
iyiyim canım sağol mide yanmam çok oluyor bu ara kepek ekmeği yemeye başladım biraz iyi geliyor.
kuzum o koşuşturmada 10000 adımı bile bulmuşsundur merak etme
Hey kızlar benı de araniza alır misiniz?motivasyon a ihtiyacım var.20 gündür diyet yapıyorum. 84 den 79 a düştüm. Ama bu aralar sevkim kırıldı. Eşim askerde ve ben o gelene kadar farkedilir derecede kilo vermek istiyorum.mart 16 da gelecek inşallah ve hedefim 70 olmak. İnşallah olabilirim.
buyur gel gel canım allah kavuştursun. mart ayına kadar 9 kilo çok rahat atasın canımHey kızlar benı de araniza alır misiniz?motivasyon a ihtiyacım var.20 gündür diyet yapıyorum. 84 den 79 a düştüm. Ama bu aralar sevkim kırıldı. Eşim askerde ve ben o gelene kadar farkedilir derecede kilo vermek istiyorum.mart 16 da gelecek inşallah ve hedefim 70 olmak. İnşallah olabilirim.
Iyi aksamlar kızlar menumu vereyim pek ıstedıgım gıbı gitmesede
Kahvaltı
1 yumurtali menemen
1 kibrit kutusu kasar
2 etımek
Oglen
2 etimek
1 tatlı kaşıgı bal
4 kasık yoğurt
1 bardak sut 4 dıyet biskuvi
AkSam
4 kasık zeytinyağlı taze fasulye
2 kasık bulgur pilavı
2 kasık yoğurt
Bugun bildiğiniz normal beslenmısim dıyet degil ama soz yarın daha guzel olacak menum
Sizi sok edecek bi menüm var bugün
Kahvalti
Ceyrek simit
Biraz peynir
Domates salatalik
Ögle
Tavuk mantar sote yarim kase
1 dilim browni
Aksam
1 tabak makarna
Salata
Bi kac kasik yogurt
Katiliyorum canim bazen metobolizmayi ayarlarıyla oynamak lazimSimdi diceksinizki neden bu kdr kalorili seyler yedin. Söyle özetliyim. Uzun süre diyet yaptigim zaman zaten cok az calisan bagirsaklarim basliyor hic calismamaya. Öyle durumlarda birgün kendime izin verip hergünkinden daha fazla yiyorum. Ertesi gün yarim kilo alsamda ilerleyen günlerde diyete devam ettigimde daha fazla kilo verebiliyorm. Benimde böyle tuhaf bi metabolizmam var iste
aman canım dikkat et midene bol su iç ara öğünlerini eksiltme.. çok uzun süre boş bırakma kuzumMigdem mi yaniyor kuzum benimde arada eksiyor sebebi nedir acabaatmisimdir balimm yaaa uyuyakalmisim terkrardan uyandim
aman canım dikkat et midene bol su iç ara öğünlerini eksiltme.. çok uzun süre boş bırakma kuzum