82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

Feraceli · 27 Ocak 2016

Selam arkadaşlar menümi verem gariii aranıza yeni katıldım habarınız olsun
KAHVALTI
1 tane peynirli yumurta
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
5 tane zeytin,1 kupa ıhlamur çayı
ARA ÖĞÜN:
1 tane elma(tarçın serpilmiş)
ÖĞLE YEMEĞİ:

ARA ÖĞÜN:
1 kupa sütlü tarçınlı neskafe
AKŞAM:
1 tabak bezelye yemeği
3-4 kaşık yoğurt
ARA ÖĞÜN:
1 KUPA ADAÇAYI

_Masalim_ · 27 Ocak 2016

Sabah
Tam tahill ekmek cok az peynirden sandivic
1 zencefil cayi

Öğlen
4 yemek kasigi makarna

Aksam
1 kase domates corbasi
3 dilim ekmek

Bugun bi degisik menu oldu canlar

_Masalim_ · 27 Ocak 2016

Feraceli .!.:
Selam arkadaşlar menümi verem gariii aranıza yeni katıldım habarınız olsun
KAHVALTI
1 tane peynirli yumurta
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
5 tane zeytin,1 kupa ıhlamur çayı
ARA ÖĞÜN:
1 tane elma(tarçın serpilmiş)
ÖĞLE YEMEĞİ:Eki Görüntüle 1756569

ARA ÖĞÜN:
1 kupa sütlü tarçınlı neskafe
AKŞAM:
1 tabak bezelye yemeği
3-4 kaşık yoğurt
ARA ÖĞÜN:
1 KUPA ADAÇAYI

Senin adin harika miiii

Feraceli · 27 Ocak 2016

masalperisi_ .!.:
Senin adin harika miiii

Hayır vefasız

_Masalim_ · 27 Ocak 2016

Feraceli .!.:
Hayır vefasız

Cok vefalisinnn ben biliyorum

Feraceli · 27 Ocak 2016

masalperisi_ .!.:
Cok vefalisinnn ben biliyorum

sagol kuzum tesekkir ederim menümü beğendin yani

_Masalim_ · 27 Ocak 2016

Feraceli .!.:
sagol kuzum tesekkir ederim menümü beğendin yani

Örnek menuuuuu benimkini gordunmu☺

Feraceli · 27 Ocak 2016

masalperisi_ .!.:
Örnek menuuuuu benimkini gordunmu☺

Evet biraz karbonhidrat fazla olmuş ama sen hemencecik toparlarsın sahaneeem

_Masalim_ · 27 Ocak 2016

Feraceli .!.:
Evet biraz karbonhidrat fazla olmuş ama sen hemencecik toparlarsın sahaneeem

INŞALLAH balim.adet olcam yaa ruh halim hec iyi degil

Feraceli · 27 Ocak 2016

masalperisi_ .!.:
INŞALLAH balim.adet olcam yaa ruh halim hec iyi degil

Oyy balıma bak benin de su bi kac gün önce berbattı radyo programıma basladım 1 yıl aradan sonra komik diziler izliyom yeminlen nesem yerine geldi

Bak beklerim topiğime hep beraber her aksam radyo dinliyoruz çok egleniyoruz

kafsinkaf35 · 27 Ocak 2016

masalperisi_ .!.:
Sabah
Tam tahill ekmek cok az peynirden sandivic
1 zencefil cayi

Öğlen
4 yemek kasigi makarna

Aksam
1 kase domates corbasi
3 dilim ekmek

Bugun bi degisik menu oldu canlar

güzel menün canım benim makarna cıss değil o kadar zaten yağlı soslar ketçap mayonezler mahfediyor makarnayı. akşam domates çorbası yok kalori gibi birşey. 3 dilim ekmek kafana takılsak bir şey olmasın çünkü başka kalori namına birşey yok. mesela 500 kalori civarı bir akşam yemeği yemiş olsaydın, yanına da 3 dilim ekmek fazla olurdu ama böyle güzel olmuş kalori açısından

Filik · 27 Ocak 2016

masalperisi_ .!.:
Sabah
Tam tahill ekmek cok az peynirden sandivic
1 zencefil cayi

Öğlen
4 yemek kasigi makarna

Aksam
1 kase domates corbasi
3 dilim ekmek

Bugun bi degisik menu oldu canlar

Canım arkadasa katılıyorum ekmek fazla evet ama geneli baza alırsak bişe yememissin ki az yani üzülme

kafsinkaf35 · 27 Ocak 2016

Asyam13 .!.:
Iyi akşamlar kızlar musaitken menumu vereyim
1 etimek

12.00
2 etimek
1 çay kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı ndan az bal
1 tavada yumurta

2 kayısı

15.00
100 ml sut
2 form bisküvi

17.00
Tavuk ciger 4 kaşık
Salata
200 ml ayran

19.00
100 ml süt 1 form bisküvi

Veeeee hepsi 752 kalori ınanamadim başka siteden baktım doğru kalori ler tavuk ciger kalorisi cok düşük
Ve 2 lt su ıcıldı

günlük alman gereken kalori miktarını biliyormusun canım

_Masalim_ · 27 Ocak 2016

kafsinkaf35 .!.:
güzel menün canım benim makarna cıss değil o kadar zaten yağlı soslar ketçap mayonezler mahfediyor makarnayı. akşam domates çorbası yok kalori gibi birşey. 3 dilim ekmek kafana takılsak bir şey olmasın çünkü başka kalori namına birşey yok. mesela 500 kalori civarı bir akşam yemeği yemiş olsaydın, yanına da 3 dilim ekmek fazla olurdu ama böyle güzel olmuş kalori açısından

Asyam13 .!.:
Canım arkadasa katılıyorum ekmek fazla evet ama geneli baza alırsak bişe yememissin ki az yani üzülme

Sagol canlarim desteginiz icin yarin daha sebze agirlik beslencemmmm

_Masalim_ · 27 Ocak 2016

Ananasli yeşil çayımı içiyorummmm

_Masalim_ · 27 Ocak 2016

Feraceli .!.:
Oyy balıma bak benin de su bi kac gün önce berbattı radyo programıma basladım 1 yıl aradan sonra komik diziler izliyom yeminlen nesem yerine geldi

Bak beklerim topiğime hep beraber her aksam radyo dinliyoruz çok egleniyoruz

Hep gül emi ömrün boyunca

_Masalim_ · 27 Ocak 2016

Sporum
20 dk yürüyüş (hizli tempo)
30 dk leslie

Filik · 27 Ocak 2016

kafsinkaf35 .!.:
günlük alman gereken kalori miktarını biliyormusun canım

Yok canım ya nette kafam karıştı hesap yaptım ama 1200 üstünde çıktı ilk diyete başlarken bunların vardı o zaten 1200 civarı artık daha az almam gerekir diye düşündüm 1000 geçmemeyi hedefledim sence kaç olmalı

_Masalim_ · 27 Ocak 2016

Asyam13 .!.:
Yok canım ya nette kafam karıştı hesap yaptım ama 1200 üstünde çıktı ilk diyete başlarken bunların vardı o zaten 1200 civarı artık daha az almam gerekir diye düşündüm 1000 geçmemeyi hedefledim sence kaç olmalı

Kuzum bakiyim

_Masalim_ · 27 Ocak 2016

Asyam13 .!.:
Yok canım ya nette kafam karıştı hesap yaptım ama 1200 üstünde çıktı ilk diyete başlarken bunların vardı o zaten 1200 civarı artık daha az almam gerekir diye düşündüm 1000 geçmemeyi hedefledim sence kaç olmalı

1800 diyo ama kuzum bu cok az kilo verdirir 1000 1200 ideal bencede

82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

Nirvana

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Nirvana

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Nirvana

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Nirvana

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Nirvana

Popüler Üye

Baslangic 84 güncel 70.0 hedef...60

Popüler Üye

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Baslangic 84 güncel 70.0 hedef...60

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

❤Herşey gönlümüzce olsun❤